2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Syynä ylimääräisiin senttimetreihin vyötäröllä voi olla kehon rasvan lisäksi myös ruoansulatusongelmia. Tämä artikkeli näyttää, kuinka käsitellä niitä.
Et ole pudonnut ylimääräisiä kiloja ja katsot surullisena vartaloasi peilistä? Älä ole järkyttynyt. Aina se ei ole vain kehon rasvassa, joskus kuvaa pilaa pelkkä turvotus. Tämä johtuu kaasun kertymisestä ruoan hajoamisen seurauksena mahalaukussa. Ja tämän ongelman ratkaisemiseksi on olemassa muutamia yksinkertaisia temppuja, jotka saavat sinut näyttämään hoikemmalta vain yhdessä päivässä!
Juo lämmintä sitruunavettä
Tämä juoma on fantastinen aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja ruoansulatuskanavan saamiseen kuntoon herääessäsi.
Sitruunamehu on myös loistava energianlisäys, joten yritä korvata aamukahvisi tällä juomalla.
Elä maidoton ja gluteeniton päivä
Vielä muutama vuosi sitten kaikki eivät tienneet, mitä se oli. Nykyään tätä ainetta sisältävistä erityisruokavalioista on tulossa yhä suositumpia.
Voit käydä pitkään teoreettista keskustelua siitä, ovatko ne haitallisia vai hyödyllisiä, mutta gluteenin vaara tietylle sen intoleranssista kärsiville ihmisille on ilmeinen. Lisäksi hyvin usein henkilö ei edes tiedä syitä huonoon terveyteensä ja turvotukseensa syötyään tiettyjä ruokia. Kokeile erityisruokavaliota ja saatat nähdä tulokset jo samana iltana.
Korvaa tavallinen välipala ananaksella
Bromelain, ananaksessa oleva erityinen entsyymi, voi edistää ruoansulatusta hajottamalla proteiineja mahassa. Siksi sitä voidaan käyttää ruoansulatuksen parantamiseen, etenkin jos haiman ruoansulatusentsyymien erittymisessä on ongelmia.
Joten yritä vaihtaa tavallinen voileipäsi eksoottiseen hedelmäruokaan.
Tarkkaile suolan saantia
Surullinen totuus on, että meillä ei ole aavistustakaan kuinka paljon suolaa todella kulutamme. Tämän aineen päivittäinen normi on vain 5 g, mutta pääsääntöisesti kaikki ylittävät sen useita kertoja. Suurelta osin johtuen jalostettujen elintarvikkeiden kulutuksesta, jotka sisältävät paljon suolaa.
Liiallinen suolan saanti johtaa veden pidättymiseen kehossa, josta suuri määrä "varastoituu" rasvakudokseen.
Syö hitaammin
Et ehkä ole huomannut tätä, mutta pikaruoan nauttiminen voi johtaa tahattomaan ilman pääsyyn ruoansulatuskanavaan ja sen seurauksena turvotukseen.
Siksi syö rauhallisesti ja pureskele ruokasi perusteellisesti. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon nälästä nopeammin ja välttämään ylensyöntiä.
Lopeta purukumin käyttö
Purukumi ei vain voi raikastaa hengitystäsi, vaan myös luoda lisämahdollisuuden ilmalle vatsaasi.
Monet purukumit sisältävät myös sokerialkoholia, joka on toinen turvotusta aiheuttava tekijä.
Pysy kaukana hiilihapollisista juomista
Hiilihapotetut juomat ovat yleisin turvotuksen aiheuttaja niiden sisältämien kaasujen vuoksi. Siksi heti kun lopetat niiden kulutuksen, näet välittömästi positiivisen vaikutuksen vyötäröllesi.
Juo enemmän vettä
Kirjoitamme jatkuvasti tarpeesta kuluttaa enemmän nesteitä, koska se on todella hyödyllistä keholle.
Vesi auttaa myös pääsemään eroon vatsasta, koska se auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa ja poistamaan myrkkyjä.
Syö enemmän kuitua
Kuitunsaannin lisääminen voi auttaa lievittämään turvotusta, koska kasvikuidut pitävät ruoansulatuskanavasi toiminnassa.
Jos ruoansulatusjärjestelmäsi toimii täydellä teholla, vältyt monilta ongelmilta, mukaan lukien ummetus.
Hallitse annoskokoja
Jos sinulla on säännöllisesti turvotusta aterioiden jälkeen, annoskoko voi olla liian suuri.
Yritä vähentää syömäsi ruoan määrää ja katso mitä tapahtuu.
Vältä alkoholia
Alkoholi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, jotka ilmenevät tiettyjen entsyymien vähän sisältävien mahanesteiden erittymisenä. Mikä puolestaan voi johtaa turvotukseen.
Siksi, jos haluat päästä eroon ylimääräisistä senttimetreistä vyötäröllä, sinun on pysyttävä erossa alkoholista.
Juo minttuteetä
Minttutee parantaa ruoansulatusta, koska se stimuloi mahahapon tuotantoa. Se sisältää myös vatsaa, suolistoa ja sappirakkoa suojaavia tanniineja ja sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
Ohita jälkiruoka
Jälkiruoka kannattaa jättää väliin, koska se sisältää paljon sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita. Molempien tiedetään aiheuttavan turvotusta.
Jos haluat litteän vatsan päivän loppuun mennessä, sinun tulee välttää makeita herkkuja ja korvata ne tuoreilla hedelmillä.
Suositeltava:
Kuinka kehittää oikeat tottumukset ja olla hieman onnellisempi
Useimmat meistä eivät ole tyytyväisiä johonkin elämässään. Ja haluan muuttaa sen. Teemme suunnitelmia, asetamme tavoitteita ja pakotamme itsemme muuttumaan. Mutta voit valita toisen polun ja tehdä sinulle hyödyllisistä toimista tapana. Opetamme sinua tekemään tämän ja kerromme sinulle sopivista työkaluista tähän.
Kuinka menettää vatsasi vaatteiden, ruokavalion ja liikunnan avulla
Ei mitään sankarillista. Muutama visuaalinen hienosäätö, 10 minuuttia harjoittelua päivässä ja muutama ruoka-annos auttavat sinua menemään vatsaan
Kuinka laihtua kesään mennessä ja olla vahingoittamatta terveyttäsi: lääkärit neuvovat
Ihme ei tapahdu parissa viikossa, mutta jokainen voi parantaa muotoaan. Lifehacker kertoo kuinka laihtua kesään mennessä menetelmillä, joista on vain hyötyä keholle
Netflix kuvaa Death Notea. Mistä jännitys johtuu ja miten selviytyä ensi-iltaan asti?
Death Notea kuvataan Amerikassa. Lifehacker ymmärtää, miksi tämä tarina on niin mielenkiintoinen ja mitä odottaa ensi-iltalta
Uusi ruokavalio: hieman vähemmän hiilihydraatteja ja hieman enemmän rasvaa
Tutkijat ovat havainneet, että voit laihtua kuluttamalla enemmän rasvaa ja vähemmän hiilihydraatteja. Joten tervetuloa - uusi laihdutusruokavalio