Sisällysluettelo:
- 1. Valitse positiivinen tapa
- 2. Muodosta tottumuksia yksi kerrallaan
- 3. Aloita pienestä
- 4. Aseta muistutukset
- 5. Kouluta itsesi vastuulliseksi
- 6. Rakasta sitä, mitä teet
- 7. Ole kurinalainen
- 8. Arvioi suoritustasi säännöllisesti
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Tunnettu bloggaaja kertoo kuinka aloittaa elämäsi muuttaminen parempaan suuntaan ja olla luopumatta tästä ideasta.
1. Valitse positiivinen tapa
Sen sijaan, että luopuisit huonosta tavasta, aloita hankkimalla hyvä. Jos esimerkiksi haluat lopettaa roskaruoan syömisen, yritä lisätä kasvisten määrää ruokavaliossasi.
Muita hyviä tapoja aloittaa ovat meditaatio, lukeminen, päiväkirjan pitäminen, liikunta, hammaslangan käyttö.
2. Muodosta tottumuksia yksi kerrallaan
Meillä kaikilla on lista 10 kohdasta, joita haluaisimme muuttaa itsessämme. Ja tee se heti. Mutta mitä useampia tapoja omaksut kerralla, sitä vähemmän onnistumisen mahdollisuuksia. Jopa yksi niistä vaatii paljon huomiota ja energiaa. Siksi yhden tavan järjestäminen kerrallaan on paras strategia.
3. Aloita pienestä
Ihmiset aliarvioivat pienten onnistumisten tärkeyden. Mutta yhdessä edellisen kohdan kanssa tämä on ehkä tärkein asia, jonka voit tehdä saavuttaaksesi tavoitteesi.
Meditoi kaksi minuuttia päivässä ensimmäisen viikon ajan ja jos olet oppinut tämän, lisää aikaa vähitellen vielä 2-3 minuuttia. Aloita juokseminen 5-10 minuuttia päivässä, älä puoli tuntia. Syö pieni annos vihanneksia kerrallaan, älä yritä muuttaa koko ruokavaliotasi kerralla.
Aloita pienillä askelilla ja lisää niitä pikkuhiljaa – niin mielesi tottuu vähitellen muutokseen.
4. Aseta muistutukset
Useimmat ihmiset jättävät raiteilleen alusta alkaen, että he unohtavat säilyttää uuden tavan. Älä anna itsesi tehdä tätä.
Aseta muistutuksia älypuhelimeen ja kalenteriin, mutta myös tottumuksiin liittyvissä paikoissa. Esimerkiksi keittiössä, jossa aiot syödä enemmän vihanneksia, kylpyhuoneen peilissä - hampaiden säännöllisestä harjauksesta.
5. Kouluta itsesi vastuulliseksi
Muuten, kuinka voit pysyä uskollisena tottumukselle, kun sinusta tuntuu, että haluat luovuttaa? Etsi kiinnostava yhteisö tai tiimi, jolle raportoit edistymisestäsi.
6. Rakasta sitä, mitä teet
Et todennäköisesti pysty ylläpitämään tapaa pitkään, jos todella vihaat sen tekemistä. Yritä silti löytää siitä iloa.
Jos esimerkiksi juokset, älä ajattele sitä kidutuksena, vaan tapana nauttia raikkaasta ilmasta, tuntea kehosi liike, tuntea olosi eläväksi.
Tee jokaisesta hetkestä tietoinen, keskity kiitollisuuteen ja iloon tehtävän suorittamisesta. Ja sitten pian alat odottaa hetkeä sukeltaaksesi tähän tilaan.
7. Ole kurinalainen
Mitä systemaattisemmin harjoitat tapasi vaalimista, sitä parempi. Älä lykkää hyödyllistä toimintaa ja harjoittele järjestelmääsi: sen sijaan, että antautuisit suosikkillesi "teen sen myöhemmin" - aloita toimiminen heti, kun ajattelet sitä.
8. Arvioi suoritustasi säännöllisesti
Tarkista toimintasi vähintään kerran viikossa ja muokkaa suunnitelmaa tarpeen mukaan. Jos esimerkiksi unohdat harjoitella uutta tapaasi, luo uusia muistutuksia.
Jos et voi kurittaa itseäsi, sovi jonkun tuntemasi kanssa, että maksat hänelle tietyn summan jokaisesta puuttuvasta päivästä.
Viikoittainen analyysi auttaa sinua hallitsemaan uutta tapaasi yhä paremmin. Ja vaikka epäonnistuisit, jatka silti.
Suositeltava:
"Huonista tavasta eroon pääseminen vaatii palkkion hyvästä" - Charles Duhigg tottumusten voimasta
Kuinka päästä eroon huonosta tavasta ja juurruttaa itsellesi hyvä? Lue vinkkejä Charles Duhiggilta, The Power of Habit -kirjan kirjoittajalta
Horoskoopin mukaan Leo, elämässä Oinas: miksi ihmiset uskovat edelleen astrologiaan
Kuinka tieteelliset saavutukset ja usko siihen, että tähtien ja planeettojen asema taivaalla määrää ihmisen kohtalon, voivat elää rinnakkain yhteiskunnassa. Horoskooppi prinsessalle Astrologia järjestelmänä maailman ja paikkamme ymmärtämisessä sai alkunsa useita tuhansia vuosia sitten ja tunnettiin varhaisessa Mesopotamiassa, muinaisessa Kiinassa, muinaisessa Egyptissä sekä Kreikassa ja Roomassa.
"Pelkosi ja huolesi ovat majakkasi": Leo Babautan viisas neuvo
Kuinka voittaa pelko? Katso häntä suoraan silmiin! Näin bloggaaja Leo Babauta ajattelee ja neuvoo käyttämään pelkosi henkilökohtaisen kasvun voimavarana
Leo Babautan vinkit: kuinka päästä eroon roskista asunnossa
Sotkuinen koti ei ole vain jatkuvaa oikeiden asioiden etsimistä ja huonoa ilmapiiriä, se on heijastus sisäisestä maailmastasi, siitä, mitä päässäsi tapahtuu. Tässä on Leo Babautan vinkkejä, kuinka päästä eroon kodin roskista ja löytää uusi maailma ilman turhia asioita.
Mitä tehdä, kun ihmiset suututtaa sinua: Leo Babautan neuvoja
Kuuluisa bloggaaja Leo Babauta kertoi, mitä tehdä, kun ihmiset suuttivat sinua, ja kuinka saavuttaa mielenrauha kolmella helpolla askeleella