Kuinka olla tuottavampi musiikkiankkureiden avulla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Musiikki työn aikana voi olla paitsi nautinnollista, myös hyödyllistä. Ota selvää, kuinka voit käyttää sitä vaihtaaksesi nopeasti eri toimintojen välillä, ja tarkista se itse. Liitteenä on hyvä valikoima musiikkia.

Ankkurointitekniikka: mitä se on ja miksi sitä tarvitaan

Kuvittele, kuinka kätevää olisi saada erityinen vaihtokytkin, joka konfiguroisi sinut välittömästi yhdestä työtyypistä toiseen. Nyt olemme tehneet tylsiä laskelmia. Klikkaus! Inspiraatio on paikalla, ja ehdotuksia uudeksi artikkeliksi kerätään kirje kerrallaan.

Valitettavasti toiseen toimintaan sopeutumiseen kuluu yleensä 10–15 minuuttia kallista aikaa. Ja joskus tällä hetkellä sisäinen viivyttelijä onnistuu ottamaan meidät hallintaansa ja vetää meidät sosiaalisiin verkostoihin, humoristisiin lainauskirjoihin ja hauskojen kuvien gallerioihin.

Hyviä uutisia: maaginen vipukytkin on olemassa! Jopa kokonainen kytkimien paneeli. Mutta huono uutinen on, että sinun täytyy hikoilla, kun mietit, mikä painike ottaa käyttöön henkilökohtaisen tehokkuustilan ja mikä auttaa sinua rentoutumaan nopeammin.

Oletko huomannut, kuinka mielialasi kohenee hetkessä suosikkimelodiasi myötä ja tanssimusiikin rytmisten äänien myötä jalkasi alkavat tanssia? Kyllä, musiikki on ihana kytkin. Mutta nämä ovat kaikki satunnaisia mielialanpurkauksia. Kuinka muutat niistä tuottavuuden edistäjiä?

Suosittu tekniikka neurolingvistisen ohjelmoinnin (NLP) arsenaalista auttaa. Tämä käytännön psykologian alue on eniten keskusteltu ja kritisoitu, ja sen menetelmiä pidetään kiistanalaisimpina, mikä ei millään tavalla estä käyttämästä niitä, jotka todella toimivat.

Psykologian ankkuria kutsutaan aineelliseksi kiintymykseksi, joka aiheuttaa tietyn psykologisen tilan.

Esimerkiksi liike tai toimintosarja: virittyäksesi työhön sinun on ensin asetettava paperit, purettava työpöytä, teroitava lyijykynä.

Hajut ovat toisenlaisia ankkureita. Kahvin tuoksu herää aamulla, vaikka itse juomaa ei olisikaan vielä juotu, ja niittykukkien tuoksu saa muistelemaan isoäitisi koululomaa kylässä.

Värit sisältävät myös assosiatiivisia siteitä: punainen kiihottaa ja energisoi, sininen rauhoittaa ja rentouttaa, musta kantaa tietoa surusta, negatiivisuudesta ja kärsimyksestä.

Mutta yleisin ankkuri on musiikki. Melodia, tempo, laulusisältö mukautuvat työrytmiin tai rentoutuvat, saavat sinut surulliseksi tai iloiseksi, aiheuttavat hymyä tai aggressiota.

Ankkurit kiinnitetään kahdella tavalla. Ensimmäinen on elävän tunnekokemuksen huippu. Jos tunteiden aalto valtasi sinut romanttisen tanssin aikana, melodia jää varmasti mieleen ja herättää kunnioitusta pitkään. Elokuva teki minusta sankarin kaltaisen - nyt nimimusiikkiteema liitetään ikuisesti tähän tarinaan. Kukapa Gonna Fly Nowin ensimmäisten sointujen jälkeen ei haluaisi hypätä paikalta ja juosta kuin Rocky ylös Philadelphian portaiden portaita?

Tätä menetelmää ei voi hallita, eikä ole mahdollista ankkuroida tiettyä mielialaa yksin. Voit vain muistaa, kuinka erilaiset sävellykset vetää meitä henkisistä nauhoista, ja soveltaa niitä sopiviin elämäntilanteisiin.

Toinen menetelmä tunnetaan myös - useita toistoja. Kuten ehdollisten refleksien teorian luojan akateemikko Pavlovin osastot, pystymme kehittämään reaktioita ulkoisiin ärsykkeisiin toistaen ketjua "ankkuri - assosiaatio - toiminta" yhä uudelleen ja uudelleen. Reflekseistä puhuttaessa ne tarkoittavat fysiologisia prosesseja, mutta emotionaalinen ankkuri vahvistaa tiedostamattomia psykologisia reaktioita. Juuri tätä tarvitaan, jotta voit nopeasti siirtyä yhdestä toiminnasta toiseen etkä menetä keskittymiskykyä työn aikana.

Kuinka valita oikea musiikki tuottavaan työhön

Valitettavasti ei ole luetteloa sävellyksistä, jotka sopivat kaikille urheiluun tai henkiseen työhön. Mutta on olemassa joitakin perusperiaatteita, jotka auttavat sinua luomaan henkilökohtaisen tuottavuuden musiikkikonsolin.

1. Yksittäisistä sävellyksistä on parempi siirtyä suoraan tiettyihin musiikkityyleihin. Sitten aiemmin valmistetun soittolistan tai temaattisen radioaseman avulla on mahdollista ylläpitää haluttu emotionaalinen tausta, eikä musiikki väsytä sinua jatkuvilla toistoilla.

2. Hidastempoinen musiikki sopii keskittyneeseen työhön. Ja päinvastoin: mitä nopeampi koostumus, sitä enemmän haluat liikkua, etkä heijastu. Valitse rentoutumiseen rentoja rytmejä, älylliseen työhön rauhallisia ja mitattuja tyylejä, tylsiä ja rutiinitehtäviä dynaamisia, siivoamiseen jotain eloisaa ja energistä, urheiluharjoitteluun rytmistä.

3. Älä valitse laulukappaleita harkitun työn taustaksi. Alitajunnan tasolla aivot lukevat sävellysten semanttisen sisällön, ja keskittyminen pääasiaan katoaa. Samasta syystä sinun ei pitäisi ottaa käyttöön talk-radioasemia. Vaihtoehtona ovat kappaleet tuntemattomilla tai tuntemattomilla kielillä: äänestä ei muodostu aivoille semanttista kuormaa, vaan se havaitaan osana melodiaa.

4. On välttämätöntä noudattaa tiukasti tietyn musiikkityylin sitoutumista toiminnan tyyppiin.

Jos rikot sääntöä "yksi tyyli - yhden tyyppinen työ" - taika alkaa hajota, tottumus katoaa ja tuottava vaihto on aloitettava tyhjästä.

Ankkurin ainutlaatuisuus on välttämätöntä. Sen tulisi liittyä selvästi yhteen psykologiseen tilaan ja vain siihen.

5. On parempi luopua ankkuroiduista musiikkityyleistä työkontekstien ulkopuolella. Joten kun olet valinnut jazz-säestyksen tekstityöhön, sinun on pidättäydyttävä kuuntelemasta sitä leposi aikana. Keskellä konservatorion trumpettikvartettiesitystä et varmasti halua löytää itsestäsi jatkuvaa halua työskennellä etkä nauttia melodioista.

6. Käytä laadukasta akustiikkaa tai eristä itsesi ympäristön ärsykkeiltä kuulokkeilla. Anna alitajunnan sulaa työhön ja musiikkiin sulautuen yhdeksi tunnetanssiksi. Tallenteiden ja laitteiden laatu on olennaisen tärkeää: anna musiikin miellyttää, äläkä häiritse suhinalla tai muilla vioilla.

Kuinka ankkuroida musiikkiankkuri

1. Viritä toimintotyyppiin, johon haluat ankkuroida uuden ankkurin. Tarvitset toivotun positiivisen tunnetaustan: sinnikkyyttä, kärsivällisyyttä, luovuutta, rauhallisuutta tai aktiivisuutta. On parempi olla tekemättä työtä ollenkaan ilman asennetta, ja on täysin hyödytöntä lujittaa hyviä tapoja.

2. Kokeile musiikkityyliä, joka sopii parhaiten työsi energiseen puoleen. Tarkista mielialaasi.

Työskentely on helppoa ja miellyttävää – musiikki sopii. Työ ei edisty, hajamielinen, ärsytys kasvaa - vaihda musiikkia.

Vaihtele sävellysten rytmejä ja tyylejä pehmeästi, kunnes löydät oikeat.

3. Kun työskentelet päivästä toiseen, totuta kehosi tietyn tyylisen suuntautumisen taustaan. Tottumus on kiinteä vähintään 21 päiväksi, ja vanhat refleksit on keskeytettävä kuukausien toistoilla. Älä myöskään yritä korjata musiikillisia vaihtokytkimiä kaikenlaiseen toimintaan kerralla. Luo kytkin ensin älylliseen työhön, sitten urheiluun ja sitten luovaan työhön. Ajan myötä tyylit valitaan hienovaraisesti siten, että pienilläkin eroilla työssä on ainutlaatuiset ankkurit, joiden avulla voit työskennellä tuottavasti. Esimerkiksi juoksemiseen - yksi asia ja kuntosalille - toinen, laskelmiin - omat rytmit ja artikkelien kirjoittamiseen - omasi.

Musiikkivalikoima erilaisiin aktiviteetteihin

Lopuksi kerron henkilökohtaisen kokoelmani musiikkiankkureista. Joitakin käytän itse, loput mainitsen esimerkkinä. Ehkä löydät linkkien joukosta sopivaa musiikkivalikoimaa.

Käytän Internet-radiota loputtomina soittolistoina:

• Digitaalisesti tuotu (elektroninen musiikki);
• Radio Tunes (valikoima eri tyylejä);
• Jazz Radio (jazz, blues, bossanova, latina);
• Classic Radio (modernista klassikosta Vivaldiin);
• Rock Radio (musiikkia eri rock-tyyleillä).

Nämä sivustot ovat osa samaa AudioAddict Network -ryhmää. Ilmoittautuminen tapahtuu kautta, mukaan lukien Googlen tai Facebookin kautta. Mainonta on minimaalista, ja sen sammuttaminen maksaa vain 4 dollaria kuukaudessa kaikille sivustoille kerralla - ei paha yli sadalle eri radioasemalle. Siirrytään rauhallisista kanavista dynaamisempiin ja sitten - makusi mukaan.

Meditaatio - Rauhallinen tahti, luonnolliset tai taustaäänet.

• Meditaatio;
• Luonto;
• Ambient;
• Avaruusmusiikki.

Heijastuksia - psykedeelisiä ylivuotoja ja rauhallisia rumpuja.

• PsyChill;
• Unelmamaisemat;
• ChillStep;
• Smooth Beats.

Rentoutuminen - pehmeät elektroniset tai klassiset instrumentaaliset sävellykset.

• Downtempo Lounge;
• Rentoudu;
• Uusi aika;
• Mellow Smooth Jazz;
• Smooth Lounge;
• Rentouttava Ambient Piano;
• Klassinen rentoutuminen.

Rauhallista, mitattua työtä - rytmisiä mutta pehmeitä instrumentaali-, jazz-, elektroni- tai fuusiosävellyksiä.

• Lounge;
• ChillHop;
• Smooth Jazz;
• Sileä Bossa Nova;
• Soolo Piano;
• Café de Paris.

Dynaaminen työ - selkeä ja äänekäs rytmi, positiivinen asenne.

• Indie Beats;
• Soulful House;
• Chill & Tropical House;
• Jazz House;
• Electro Swing;
• Smooth UpTempo;
• Bossa Nova;
• Helppo klassinen;
• Pehmeä rock.

Energistä työtä, siivoamista - virkistää ja vetää tanssimaan, tyylit jokaiseen makuun.

• Nu Disco;
• tanssihitit;
• Klubi;
• Indie-tanssi;
• Bassline;
• Top Hitit;
• Blues Rock;
• Pop rock;
• Salsa.

Nauti kuuntelusta ja tuottavasta työstä!