Kuinka tehdä aamustasi todella hyvä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

6 yksinkertaista vinkkiä, jotka tekevät aamustasi hyvän ja iloisen.

Miljardit ihmiset planeetallamme suorittavat saman aamurituaalin joka päivä. He heräävät paniikissa, laittavat itsensä nopeasti kuntoon, syövät välipalaa tien päällä ja ryntäävät kiireellisten asioiden pyörteeseen, josta täysin uupuneena he selviävät vasta illalla. Tiedän, että minäkin olin joskus yksi heistä.

Todellisuudessa aamu voi kuitenkin olla täysin erilainen. Rauhallinen, terve, energinen koko päiväksi. Nyt kerron sinulle, mitä tehdä.

Herää 20 minuuttia aikaisemmin

Ei, parempi tunnin ajan.

Laske: Nousemalla tunnin etuajassa joka päivä, saat seitsemän tuntia lisää tuottavaa aikaa joka viikko! Ja voit omistaa tämän ajan vain itsellesi, rakkaallesi, etkä kenellekään muulle. Harrasta urheilua, kirjoita päiväkirjoja ja romaaneja, meditoi, sanalla sanoen, kehitä itseäsi niin paljon kuin voit.

Kyllä siihen voi olla vaikea tottua. Mutta on yksi yksinkertainen salaisuus, kuinka tämä saavutetaan - mene vain nukkumaan tuntia aikaisemmin. Sammuta vain tietokoneesi tai, anteeksi, televisio, ja mene nukkumaan.

Mietiskellä

Koko päivän vastaamme puheluihin, painamme nappeja, kuuntelemme käskyjä, suoritamme tehtäviä… Samalla olemme keskittyneet ulkomaailmaan, reagoimme oikealla tavalla ulkoisiin ärsykkeisiin, yritämme vastata jonkun odotuksiin.

Aamu on parasta aikaa keskittyä itseesi, persoonallisuuteesi. Kun aivot eivät ole vielä täynnä ongelmia, kun sinua eivät hinaa joka minuutti häiriötekijät, on aika ajatella rauhallisesti kuka olet, missä olet ja minne olet menossa. On aika rentoutua ja meditoida.

Juo lasillinen sitruunavettä

Yritä aloittaa päiväsi lasillisella vettä. Tämä ei ainoastaan palauta vesitasapainoasi, vaan se on myös erittäin hyödyllistä ruoansulatukselle. Vesi valmistaa mahasi uuteen päivään, poistaa myrkkyjä ja normalisoi aineenvaihduntaa. Lisäksi se on vain herkullista!

Tee harjoitukset

Voit kiistellä pitkään siitä, mihin aikaan on parempi mennä urheiluun - aamulla tai illalla. Monet väittävät, että keho nukkuu vielä aamulla eikä ole valmis vakavaan stressiin, toiset vastustavat, että illalla, kiireisen päivän jälkeen, ei ole enää voimia harjoitteluun. Mutta joka tapauksessa kukaan ei kiistä, että aamulla on välttämätöntä tehdä ainakin kevyt lämmittely, tehdä venytysharjoituksia tai harjoitella. Tämä ei vain herätä lihaksesi ja nivelsiteet, vaan myös täyttää sinut energialla koko päiväksi.

Aamiainen

Mikään ei ole pahempaa kuin lentää ulos talosta nälkäisenä toivoen, että saisit sitten jotain mukaan liikkeellä. Ennemmin tai myöhemmin vatsasi ei kestä tällaista kiusaamista ja kostaa jonkinlaisen taudin. Siksi älä koskaan kiellä itseltäsi maukasta ja terveellistä aamiaista, joka antaa sinulle voimaa, hyvää mielialaa ja mielenrauhaa.

Kuunnella musiikkia

Älä koskaan, älä koskaan käynnistä televisiota tai radiota aamulla. Uutiset pilaavat ruokahaluasi, mainokset tukkivat aivosi, tyhmät aamuohjelmat haluavat pilata makusi. Televisio on yleensä epämiellyttävä asia, mutta aamulla se vaikuttaa vielä rentoutuneeseen mieleen on yksinkertaisesti tuhoisaa.

Soita sen sijaan suosikkimelodiaasi, joka inspiroi sinua tai tuo mieleen mukavia muistoja. Tämä antaa sinulle positiivisen asenteen ja auttaa pääsemään työrytmiin orgaanisesti.

Näin sinun tulee aloittaa päiväsi, jotta se tuo sinulle iloa heti aamusta lähtien. Mikä on täydellisen aamusi resepti?