Kuinka oikeat 45 minuuttia aamulla voi tehdä päivästäsi onnistuneen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Oikean aamun resepti ei ole ollenkaan monimutkainen, se koostuu vain neljästä ainesosasta, ja sen valmistus vie enintään 45 minuuttia.

Anna minun arvata ajatuksesi luettuani otsikon: "Minulla ei ole aikaa edes syödä aamiaista, mitkä ovat seuraavat 45 minuuttia?".

Kyllä, tuttu tarina. Hyppäämme kauhuissamme ylös siitä, että nukuimme taas, pukeudumme kuumeisesti, syömme aamiaisen matkalla, lensimme ulos talosta. Onko ihme sen jälkeen, että koko päivä kuluu sitten kiireessä, hermostuneessa ja kiireessä? Sillä välin voit järjestää elämäsi täysin eri tavalla. Tätä varten sinun tulee tietää ja noudattaa vain muutamia yksinkertaisia sääntöjä, joita käsitellään tässä artikkelissa.

Joten miten sinun pitäisi viettää ensimmäinen tuntisi aamulla, jotta koko päiväsi on rauhallinen ja hedelmällinen?

1. Herää mahdollisimman aikaisin

Muinaisilla oli sellainen uskomus, että tärkeät asiat on tehtävä aikaisin aamulla, koska pelkosi vielä nukkuu tähän aikaan. Useammin kuin kerran olen huomannut, että ne asiat, jotka näyttivät illalla monimutkaisilta ja suurilta, tehtiin aamulla ilman pelkoa tai viivytystä. Sitä paitsi vaihtoehtosi päivän alussa ja lopussa ovat täysin eri asioita. Yritä siksi maksimoida aamusi pituus ja nousta vähintään tuntia aikaisemmin. Tässä ei ole kyse nukkumisajan vähentämisestä, vaan yksinkertaisesti pienestä muutoksesta aikataulussasi.

2. Aamuharjoitus (15 minuuttia)

Kyllä, ihmisille, jotka harrastavat urheilua, tämä aamuharjoituksen kesto voi tuntua naurettavan lyhyeltä. Mutta tavalliselle, joka ei tee mitään, niin lyhytkin lämmittely voi olla vakava testi. Varsinkin jos harjoittelet ohjelmistoja ja käytät jotain edistyksellistä, joka pystyy antamaan sinulle vakavan kuormituksen jopa yli puolessa ajasta.

3. Meditaatio (10 minuuttia)

Hyvän herätystreenin jälkeen on aika rentoutua ja virittyä rauhallisemmalle tuulelle. Aivomme tarvitsevat jatkuvaa hoitoa yhtä paljon kuin kehomme, ja ovat yksi parhaista työkaluista siihen. On todistettu lukuisia kertoja, että meditaatio muuttaa tietoisuuttamme, vähentää stressitasoja, parantaa aivojen toimintaa ja psykoemotionaalista tilaa. Loistava bonus rahoillesi, eikö?

4. Päiväkirjamerkintä (10 minuuttia)

Päivittäiset kirjoittamiskäytännöt ovat nykyään yhä suositumpia, eikä tämä ole sattumaa. on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista aloittaa merkityksellinen elämä ja lisätä tuottavuuttasi. Tunteiden, saavutusten, uusien ideoiden tallentaminen auttaa ajattelemaan niitä paremmin, ilmaisemaan ne selkeämmin ja toimii ensimmäisenä askeleena kohti toteutusta. Tämä kannattaa ehdottomasti tehdä joka aamu tuoreen annoksen sijaan.

5. Suunnittelu (10 minuuttia)

Melkein kaikki liikemiehet ymmärtävät päivänsä suunnittelun tärkeyden. Selkeä tavoitteidesi määrittely, priorisointi, tarvittavien toimien tietyn sarjan selventäminen auttaa sinua tekemään elämäsi jokaisesta päivästä mahdollisimman tuottavan.

On olemassa monia erilaisia suunnittelutekniikoita, mutta seuraava on paras. Valitse vain koko tehtäväluettelosta kolme tärkeintä tehtävää, jotka sinun on suoritettava erehtymättä. Aloitat tämän listan tehtävien suorittamisen heti saavuttuasi työpaikalle etkä tee mitään muuta ennen kuin ylität ne. Tämän lähestymistavan avulla voit määritellä selkeästi tärkeimmät tavoitteet ja tehdä kaikkensa niiden saavuttamiseksi.

Kuten näette, oikean aamun resepti ei ole ollenkaan monimutkainen, se koostuu vain neljästä ainesosasta, ja sen valmistus vie enintään 45 minuuttia. Mutta sitten koko päiväsi voit maistaa hyvin valmistetun, tuottavan ja onnistuneen päivän ruokaa.