5 myyttiä surusta, jotka estävät sinua toipumasta menetyksestä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nämä väärinkäsitykset estävät meitä siirtymästä eteenpäin surullisen tapahtuman jälkeen.

Kulttuurissamme on monia suruun ja parantumiseen liittyviä väärinkäsityksiä, jotka estävät toipumisprosessin. Uskotaan, että surun täytyy ilmetä tietyllä tavalla, muuten ihmisessä on jotain vialla.

Mutta jokainen suree omalla tavallaan, ja surua on useita. Esimerkiksi tutkijat erottavat:

• Ennakoiva suru … Se tapahtuu ennen kuin menetys tapahtuu. Esimerkiksi, kun ihmisestä tai hänen läheisestä löytyy parantumaton sairaus.
• Normaali (mutkaton) suru … Se sisältää kaikki menettämiseen liittyvät luonnolliset tunteet ja reaktiot.
• Viipyvä suru … Tässä tapauksessa henkilö kokee erittäin akuutin reaktion pitkään - saman kuin välittömästi tuskallisen tapahtuman jälkeen. Joskus se kestää useita vuosia.
• Viivästynyt suru … Sille on ominaista normaalien menetysvasteiden tukahduttaminen. Ne ilmestyvät yleensä myöhemmin.

Joka tapauksessa menetys tai loukkaantuminen aiheuttaa tuskallisia kokemuksia, jotka järkyttävät ja vievät elämältä tilapäisesti merkityksen. Jotta niihin ei juuttuisi, kannattaa luopua seuraavista viidestä myytistä.

1. Voit surra vain rakkaansa kuoleman vuoksi

Itse asiassa mikä tahansa menetys voi aiheuttaa surua. Esimerkiksi koronaviruspandemian vuoksi menetetty mahdollisuus juhlia kauan odotettua koulun valmistumista. Suhteen ja tulevaisuuden menetys, jonka kuvittelet kumppanisi kanssa. Tuttavan tai julkisuuden henkilön kuolema, jopa vieraan traaginen kuolema. Kaikki tämä voi aiheuttaa surua.

Mutta olemme tottuneet ajattelemaan, että meidän ei pitäisi murehtia tällaisia syitä. Se, että on ihmisiä, jotka ovat paljon kovempia kuin me, mikä tarkoittaa, että meidän on vain "vedettävä itsemme yhteen". Tämä tunteiden kieltäminen ei johda mihinkään hyvään.

Muistuta itseäsi, että kaikilla tunteillasi on oikeus olla olemassa.

Se, että olet jotenkin onnellisempi kuin muut, ei vähennä nykyisten kokemustesi arvoa. Ole armollinen itsellesi ja hyväksy tunteesi. Ennen kuin tunnustat, että käyt läpi vaikeaa aikaa, sinun on vaikeampaa siirtyä kohti paranemista.

2. Jos palasin aikaisin normaaliin elämääni, se tarkoittaa, että en välitä

Jos joskus nautit pienistä asioista tai nautit tavanomaisista toiminnoistasi, tämä ei tarkoita, etteikö menettämiselläsi olisi ollut sinulle suurta merkitystä. Tällaiset hetket ovat täysin luonnollisia eivätkä vähennä suruasi. Tämä myytti on kuitenkin niin juurtunut, että kun henkilö osoittaa vain vähän ulkoisia surun merkkejä, häntä pidetään vääränä.

Tämä on itse asiassa yksi monimutkaisen surun alatyypeistä, eikä siinä ole mitään epänormaalia. Lisäksi se voidaan jopa nähdä psykologisen vakauden merkkinä.

Menetyksellä on syvä vaikutus psyykeen, ja se, että sinulla on voimaa käsitellä arjen ongelmia, on syy ylpeydelle.

Jos joudut menettämään rakkaasi, ajattele tätä: tämä henkilö varmasti nauttisi hyvästä kanssasi ja olisi ylpeä sitkeydestäsi. Sinun ei tarvitse takertua kipuun todistaaksesi, kuinka tärkeää menettämäsi oli sinulle.

Joskus on kuitenkin aikoja, jolloin liian nopea paluu normaaliin elämääsi on merkki emotionaalisesta stuporista. Tällaisessa tilassa ihminen ei tunne mitään. Tämä psykologinen mekanismi auttaa selviytymään vakavasta shokista. Mutta useimmiten sen avulla tukahdutetut tunteet ilmenevät edelleen, vain viiveellä.

3. Jos suren liian kauan, minussa on jotain vialla

Ei ole "oikeaa" tapaa surra. Vaikka tutkimukset osoittavat, että suru kestää keskimäärin 7–12 kuukautta, surulla ei ole tarkkaa aikataulua. Älä syytä itseäsi, jos akuuttien tunteiden aika päättyi sinulle nopeasti tai jos koet kipua jopa useiden vuosien jälkeen.

Pitkään jatkuvaa surua voidaan pitää ongelmana, jos se heikentää merkittävästi elämänlaatua tai henkistä hyvinvointia. Tässä tapauksessa kannattaa ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin, hän auttaa sinua käsittelemään sitä, mitä koet.

4. Sinun täytyy odottaa katarsista ja yrittää vasta sitten päästää irti surustasi

Näyttää siltä, että meidän on ehdottomasti kärsittävä päästäksemme johonkin salaiseen johtopäätökseen. Että vain tämä antaa sinun tulla toimeen tilanteen kanssa ja jatkaa eteenpäin. Ja että tämä on mahdollista vain, jos keskityt kärsimyksiisi ja vietät kaikki päiväsi kyyneleissä. Ainakin tällainen vaikutelma jää elokuvien ja tv-sarjojen jälkeen. Itse asiassa näin ei aina ole.

Elämä kulkee kulkuaan, ja vähitellen sopeudut elämään menetyksen kanssa. Mutta johtopäätökset ja täydellinen tietoisuus tilanteesta voi tulla vasta muutaman vuoden kuluttua, kun saat uutta kokemusta. Ei ole mitään järkeä pakottaa itseäsi viettämään kaiken tämän ajan kärsimyksessä.

Älä takerru kipuihisi vain siksi, että se symboloi rakkautta sinulle.

Tunteitaan ei tietenkään pidä sivuuttaa. Yritä kirjoittaa kokemuksesi päiväkirjaan, jotta ymmärrät niitä paremmin. Ja anna itsesi itkeä, kun tunnet tarvetta. Mutta älä ajattele, että surun täytyy vallata elämäsi kokonaan, jotta voit kokea helpotusta.

5. Surulla on loppu

Olet luultavasti kuullut surun viidestä vaiheesta: kieltäminen, viha, neuvottelu, masennus, hyväksyminen. Tämä malli antaa toivoa, että siirtyessämme vaiheesta toiseen pääsemme paranemaan. Mutta suru on paljon mutkikkaampi prosessi, eikä ole olemassa universaalia karttaa, joka opastaisi sinua sen läpi. Sen sijaan, että astuisimme askeleelta toiselle, itse asiassa palaamme jatkuvasti tunteesta toiseen.

Suru on syklinen prosessi, joka ei käytännössä lopu koskaan.

Ajan myötä alamme paremmin tunnistaa ja hallita reaktioitamme siihen. Saatamme jopa tuntea, että olemme sopeutuneet menetykseen, mutta seuraavana päivänä jokin aloittaa kierteen uudelleen, kuten syntymäpäivä tai häiriintynyt muisto.

Mutta älä lannistu. Se on helpompi käsitellä joka kerta. Sen ymmärtäminen, että suru ei ole lineaarista, vaan syklistä, voi jopa auttaa. Koska tästä näkökulmasta katsottuna sinun ei tarvitse päättää yhtä elämäsi lukua ennen kuin aloitat uuden. Sinun ei tarvitse sulkea itseäsi mistään uudesta ennen kuin olet parantunut. Yritä yhdistää nämä kaksi prosessia, ja ehkä toipuminen on helpompaa.