10 myyttiä motivaatiosta, jotka vain estävät sinua

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Joskus raha, palkinnot, synnynnäiset kyvyt ja vahva tahto eivät riitä pakottamaan itseäsi eteenpäin.

1. Raha on tärkein motivaattori

Raha voi varmasti olla hyvä motivaattori. Mutta jotkut ihmiset pitävät niitä liian tärkeänä ja jättävät huomioimatta muita, yhtä tärkeitä asioita. Jos menet työhön, josta maksetaan hyvin, mutta jossa on paljon puutteita - toimisto paholainen sarvissa, epämukava aikataulu, myrkylliset työkaverit - mieti, onko peli kynttilän arvoinen?

2. Jos olet älykäs, menestys on taattu

Ihmiset uskovat usein, että korkeuksien saavuttamiseksi riittää pelkkä älykkyys. Mutta tutkijat väittävät, että korkea älykkyys ei välttämättä takaa suurta saavutusta. Amerikkalainen psykologi Lewis Theremin, joka tutki lahjakkaita lapsia, havaitsi, että useimmat heistä kasvoivat täysin tavallisiksi ihmisiksi, jotka eivät olleet kuuluisia mistään erinomaisista teoista. Saatat olla erittäin älykäs, mutta ilman motivaatiota ja kovaa työtä et näe menestystä.

3. Tavoitteen saavuttamiseksi sinun on visualisoitava se

Psykologisen koulutuksen gurut ja muut yritysvalmentajat ylistävät "visualisoinnin voimaa". He väittävät, että pelkkä menestyskuvan kuvitteleminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Kuvittele olevasi rikas ja kuuluisa joka päivä - tällä tavalla asetat itsesi voittoon, ja kaikki toteutuu. Pääasia on positiivinen ajattelu.

Tiedemiehet eivät kuitenkaan ole samaa mieltä tästä. New Yorkin yliopiston asiantuntijat suorittivat tutkimuksen ja päättelivät, että menestyksen visualisointi ei vain auta sinua saavuttamaan sitä, vaan se päinvastoin vähentää mahdollisuuksiasi. Positiiviset fantasiat valoisasta tulevaisuudesta motivoivat sinua pahemmin kuin ajatukset mahdollisesta epäonnistumisesta.

Siitä huolimatta voit visualisoida tavoitteita, vain sinun tarvitsee tehdä se oikein. Älä kuvittele ponnistelujesi tulosta, vaan vaiheita, jotka sinun on otettava saavuttaaksesi sen - tämä motivoi paljon paremmin. Jos esimerkiksi yrität laihtua, sinun ei tarvitse kuvitella tulevaisuuttasi hyväkuntoisena ja hoikana – kuvittele paremmin, kuinka syöt terveellistä ruokaa ja liikut.

4. Palkinnon lisääntyminen johtaa motivaation kasvuun

Jos haluat kannustaa jotakuta (mukaan lukien itseäsi) tekemään jotain, saatat harkita palkkion lisäämistä vaivannäöstä. Tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että joskus ylipalkitseminen johtaa odotusten vastaisesti heikentyneeseen motivaatioon.

Palkinnot voivat innostaa ihmistä toimimaan, mutta kun annat ne jollekulle, joka on jo tarpeeksi motivoitunut, hän ei innosta enempää. Tätä kutsutaan efektiksi.

5. Pelko on hyvä motivaattori

Rangaistuksen uhka, sakko tai epäonnistuminen, voi tietysti kiihottaa ja pakottaa kenet tahansa toimimaan, mutta vain lyhyeksi ajaksi. Pitkällä aikavälillä negatiivinen motivaatio on selvästi huono valinta. Jatkuva menetyksen ja epäonnistumisen odottaminen vie voimamme ja heikentää mielenterveyttämme. Siksi yritä käyttää palkintoa, älä pelkoa, motivoidaksesi itseäsi ja muita.

6. Riittää, kun yrität

Muista, kuinka pakotat itsesi tekemään jotain, mitä et halua tai pelkää tehdä? Esimerkiksi sinun täytyy puhua suuren yleisön edessä, mutta tunnet olosi ujoksi. Lopulta, kun olet päättänyt, sanot itsellesi: "Okei, riittää, että aloitat, ja sitten se menee kuin kello." ja rynnät heti mailalta.

Ajatus "En vain yritä, enkä menetä mitään" on hyvä toimia kerran, mutta se ei toimi pitkän aikavälin motivaattorina.

Jos et tiedä minne purjehtia, mikään tuuli ei ole reilu.

Seneca

Sen sijaan, että "vain yrittäisit" koko ajan, ryhdy toimiin. Jos pelkäät puhua julkisesti, tee itsellesi opinnäytetyösuunnitelma ja noudata sitä. Jos sinua hävettää mennä kuntosalille, etsi itsellesi harjoitusohjelma etukäteen. Näin tiedät aina mitä tehdä, jopa tuntemattomassa tilanteessa. Valitse tietyt tavoitteet ja aseta saavutettavissa oleva rima.

7. Kaikki riippuu synnynnäisistä kyvyistä

Carol Dweck, Columbian yliopiston psykologian professori, väittää kirjassaan Agile Mind, että luontaisiin kykyihin keskittyminen tappaa motivaation - mitä kirjoittaja kutsuu kiinteäksi ajatteluksi. Jos uskot, että kaikki kykysi ovat sinulle luontaisia ja yrittäminen hypätä pään yli on turhaa, sinulla ei yksinkertaisesti ole kannustinta tehdä ainakaan jotain, mikä ei toimi ensimmäisellä kerralla.

Älä keskity synnynnäiseen kykyösi, vaan ponnisteluihin, joita tavoitteesi saavuttaminen vaatii. Älä ylistä itseäsi kyvyistäsi, vaan tahdonvoimastasi ja sinnikkyydestäsi. Kasvata näitä ominaisuuksia itsessäsi. Usko siihen, että ihmiset pystyvät muuttumaan ja kehittymään kurinalaisuuden ja kovan työn kautta, motivoi paljon enemmän kuin ajatus "kenellä on mitä on".

8. Tahdonvoima riittää

Ihmisillä on taipumus uskoa, että tavoitteiden saavuttamiseen tarvitaan vahvaa tahtoa. Näin ollen vuosittaisessa APA-tutkimuksessa useimmat vastaajat mainitsevat tahdon puutteen ainoana tekijänä, joka estää heitä saavuttamasta korkeuksia. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa asia, joka voi kannustaa sinua ryhtymään toimiin. Ja jopa päinvastoin: ajan mittaan sovelletut liialliset tahdonvoimaiset ponnistelut johtavat emotionaaliseen burnoutiin. Ja pakkomielteinen itsehillintä ei anna sinun motivoida itseäsi tehokkaasti. Joten jos joudut jatkuvasti rasittamaan tahtoasi, et yksinkertaisesti tee omaa juttuasi.

9. Sinun täytyy odottaa inspiraatiota, niin motivaatio tulee

Joskus käy hyvä tuuri ja muusa saapuu juuri oikeaan aikaan. Satunnaisessa inspiraation kiireessä tunnet olosi motivoitunemmaksi kuin koskaan. Voit kirjoittaa pari lukua uudesta romaanistasi yhdellä istumalla, tehdä kaikki kotityöt uudelleen tai nostaa niin paljon painoa, että valmentaja viheltää kunnioittavasti ja kysyy, mitä sinulle on tapahtunut. Mutta sitten tämä mieliala katoaa ja jatkat viivyttelyä, hylkäämällä työn, harjoittelun ja kotityöt.

Kirjoitan kun mieli tulee. Tunnelma tulee joka päivä.

William Faulkner

Inspiraation hetket ovat mahtavia, mutta niiden ilmestymisen odottaminen on suuri virhe. Sen sijaan sinun tulee luoda heille oikeat olosuhteet.

10. Tavoitteiden kirjoittaminen on avain menestykseen

Tehtävien seuraaminen ja tehtyjen tehtävien vieressä olevien ruutujen merkitseminen voi olla tehokas motivaatiotyökalu. Pelkkä tavoitteiden asettaminen ilman toiminnan vahvistamista ei tietenkään kuitenkaan tuota tuloksia. Motivaatiogurut haluavat usein sanoa, että tavoitteiden kirjoittaminen on ihmelääke, kuten "menestyksen visualisoinnin" tapauksessa.

Mutta näin ei ole. Ei riitä, että kirjoitat ylös, mitä haluat - sinun on myös tehtävä suunnitelma, kuinka saavutat haluamasi. Oletetaan, että tehtäväsi on ansaita paljon rahaa (kysymys kaukaisista näkymistä ja merkittävästä monimutkaisuudesta). Jaa se pieniin osatehtäviin, jotka voit aloittaa nyt. Lähetä esimerkiksi ansioluettelo työnantajalle, mene tuolloin haastatteluun tai tee selkeä liiketoimintasuunnitelma.