Etkö voi laihtua? Kaikki on kiinni itsepäisyydestä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tuhannet ihmiset kamppailevat laihtuakseen, ja syy, miksi he epäonnistuvat yhä uudelleen, eivät ole perinnöllisyys, ajanpuute tai rakkaus korkeakaloriseen ruokaan. Kyse on itsepäisyydestä.

Jos yrität laihtua, monet tekijät vaikuttavat sinua vastaan: työaikataulu, tahdonvoiman puute, jopa perheenjäsenet. Mutta kaikki nämä tekijät on melko helppo voittaa. Mutta itsepäisyys ei ole.

Tämä on juuri se piirre, joka tekee tyhjäksi kaikki pyrkimyksesi saada kuntoon, vaikka olisit jo edistynyt.

Kuvittele, että joku ilmaisee mielipiteesi, joka on ristiriidassa uskomuksillasi millä tahansa alalla, olipa kyseessä sitten uskonto, politiikka tai urheilu. Miten reagoit tähän?

Tietenkin haluat heti vastustaa tätä henkilöä. Tulet levottomaksi, sykkeesi kohoaa, saatat jopa puristaa nyrkkisi.

Saatat olla täysin varma uskomuksistasi elämän kaikilla osa-alueilla, mutta todennäköisesti et ole. Ja reaktiosi päinvastaiseen mielipiteeseen on eräänlainen egosi puolustus sitä mahdollisuutta vastaan, että voit olla väärässä. Tämä on itsepäisyyttä: oletususkomusten mieletöntä seuraamista.

On epämiellyttävää myöntää, että se, mitä pidit oikeana ja johti menestykseen siinä, mitä teit, oli todella väärin. Joten päätät jättää sen sellaisena kuin se on. Suljet vain kuoresi jo ennen kuin kuuntelet jonkun toisen näkökulmaa suojataksesi itseäsi luotettavasti pienimmältä epäröintiltäsi viattomuudestasi.

Mutta mikä yhdistää itsepäisyyden - kyvyttömyyden haastaa vakiintuneita uskomuksiasi - ja kyvyttömyyttä siivota kehoasi?

Itsepäisyys tekee vaikeaksi ymmärtää, mikä on sinulle parasta

Terveellisillä elämäntavoilla ja urheilussa ei ole yhtä standardia. Esimerkiksi jotkut ihmiset pääsevät kuntoon nopeammin syömällä ravitsevan aamiaisen, kun taas toisten on parempi jättää aamupala väliin. Mutta jos suljet itsesi minkä tahansa mielipiteen edessä, joka rikkoo olemassa olevan maailmankuvan, et koskaan tiedä, mikä on sinulle parasta: syödä aamiaista vai ei.

Sen sijaan seuraat sokeasti sitä, mitä jo tiedät, ja syytät mieluummin "geenejä" tai "laiskuutta". Tietysti molemmilla näillä tekijöillä on merkitystä, mutta valtava määrä ihmisiä, jotka syyttävät laiskuudestaan ja geneettisestä vastenmielisyydestään urheilua kohtaan, eivät itse asiassa voi laihtua vain itsepäisyyden vuoksi.

He pitävät urheilua ja kuntoa lahjana, jota heillä ei ole, eikä hyödyllisenä taitona, jota voidaan kehittää.

Itsepäisyys saa sinut pysähtymään

Oletetaan, että rakastat kuntosalilla käymistä aamuisin, koska haluat aloittaa päiväsi oikein. Herää tuntia aikaisemmin treenataksesi ennen töitä. Matkalla kuntosalille löydät itsesi liikenneruuhkasta ja siinä vietettyäsi kolmenkymmenen minuutin huomaat, ettei sinulla ole aikaa treenata.

Olet hyvin järkyttynyt ja vihainen. Ajattelet idiootteja, jotka joutuvat onnettomuuksiin oman huolimattomuutensa ja kiireensä vuoksi, ja vain kylpevät tässä vihassa.

Jos toimit kuten useimmat ihmiset, ärsyyntymisesi muuttuu sarjaksi ennustettavia toimia ja reaktioita. Suunnitelmasi terveestä päivän alkamisesta ovat kaatuneet, olet vihainen ja turhautunut, ja huono mieliala lisää kaikkia päivän aikana tapahtuvia ongelmia. Näet painajaisen maanantaina.

Pysähtyminen on haitallista kuntoilulle. Keskityt virheisiin, asioihin, joihin et voi vaikuttaa, sen sijaan, että ajattelet, mitä voit muuttaa tulevaisuudessa. Sinulla on siis kielteinen asenne kuntoon.

Tämän tuhoavan asenteen kääntöpuoli on myötätunto. Ehkä ruuhkan aiheuttanut kuljettaja ei ollut ääliö. Ehkä se oli nuori äiti, joka yritti tehdä lapsesta mukavampaa, minkä vuoksi hän hajautui tieltä ja aiheutti hätätilan.

Tai ehkä et vain tuhoa itseäsi ja muita henkisesti, koska jätit aamuharjoittelusi väliin, koska tapahtumat eivät olleet sinun hallinnassasi. Paskaa tapahtuu. Unohda se ja jatka päivää kuin mitään ei olisi tapahtunut.

Itsepäisyys estää sinua olemasta joustava

Tässä on ote suositusta artikkelista, jossa TV-sarjan Dirty Jobs juontaja Michael Rowe kertoo tarinan ystävästään Clairesta, joka kysyi häneltä parisuhdeneuvoja:

"Katso minua", hän sanoo. - Pidän itsestäni huolta. Tulin tänne. Miksi se on niin vaikeaa?

- Entä se kaveri baarissa? Hän katsoo sinua.

- Ei minun tyyppiäni.

- Totuus? Mistä tiedät?

- Minä vain tiedän.

- Oletko kokeillut treffisivustoja? Minä kysyn.

- Vitsailetko? En koskaan tapaa netissä tapaamani henkilöä.

- Hyvä. Entä paikanvaihto? Yritykselläsi on toimipisteitä koko maassa. Ehkä yrität muuttaa toiseen kaupunkiin?

- Mitä? Lähdetkö San Franciscosta? Ei todellakaan!

Itse asiassa Claire ei tarvitse miestä. Hän haluaa "oikean miehen", sukulaishengen. Lisäksi sielunkumppani, jolla on sama postinumero kuin hänellä. Hän loi päässään kuvan tästä kaverista monta vuotta sitten, ja hitto, hän oli jo niin kyllästynyt odottamaan häntä! En kertonut hänelle tätä, koska Clairella on taipumus äkilliseen väkivaltaan. Mutta se on totta. Hän katuu yksinäisyyttään, kun taas itselleen asettamat säännöt enemmän tai vähemmän takaavat yksinäisyyden jatkumisen. Hän rakensi muurin itsensä ja kohteensa välille. Ehtojen ja odotusten muuri. Ehkä sinullakin on tällainen seinä?

Monilla ihmisillä, jotka haluavat päästä hyvään fyysiseen kuntoon, on samanlaisia asenteita terveellisistä elämäntavoista. Sen tulisi sisältää alkoholin ja tupakoinnin kieltäminen, päivittäinen lenkkeily ja muut säännöt, joita ei ole helppo noudattaa alusta alkaen. Ja sellaisille ihmisille kaikki, mikä menee heidän kuvitteellisen "terveellisen elämäntavan" ulkopuolelle, on tappiota. Maximalistit.

Tästä näkökulmasta itsepäisyys vie joustavuutesi. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, joustavuus on avain sääntöjen noudattamiseen, ja sääntöjen noudattaminen puolestaan on tärkeintä missä tahansa ruokavaliossa.

Noudattamalla ruokavaliota ja valitsemalla oikeat ruoat vähintään 80 % ajasta saavutat pitkällä aikavälillä paljon enemmän kuin noudattamalla huolellisesti KAIKKIA terveellisen elämäntavan sääntöjä usean viikon ajan.

Kuinka voittaa itsepäisyys

Kuinka päästä eroon itsepäisyydestä? Muista, että itsepäisyys on puolustusreaktio, joka on suunniteltu ylläpitämään status quoa ja omakuvaasi. Alitajuinen pelko vakiintuneiden tapojen muuttamisesta, pelko, että nämä muutokset voivat johtaa mukavuuden ja itsetunnon puutteeseen tulevaisuudessa.

Hyväksy, että olet itsepäinen aika ajoin. Kun seuraavan kerran käyttäydyt vakiintuneella mielenterveysmallilla, joka on kaukana rationaalisuudesta ja logiikasta, ota kiinni itsesi tekemisestä. Koet tunteiden meren, jotka ruokkivat omahyväisyyttäsi. Muista nämä tunteet ja ole valppaana, kun ne seuraavan kerran toistuvat.

Toisen kerran, kun huomaat tämän, kysy itseltäsi: "Miksi jatkan näiden uskomusten tukemista ja miksi ne ovat minulle niin tärkeitä?" Esimerkiksi monet ihmiset hyppäävät ylös, kun kerrot heille, että aamiainen ei ole heidän päivittäisen ruokavalionsa tärkein osa. Ja kun kysyt, miksi he ovat niin varmoja, että aamiainen on terveellistä ja tarpeellista, he vastaavat esimerkiksi "No, kuulin siitä jotenkin" tai "Koska kiinnitän aamiaiseen aina paljon huomiota".

Onko todella pahempaa olla järkyttynyt siitä, että olet väärässä, kuin tehdä jatkuvasti väärin? En usko.

Jos olit väärässä, myönnä se. Ymmärrä, että sinun tulee tuntea kiitollisuutta, ei häpeää, kun muutat virheellisiä uskomuksiasi ja asenteitasi oikeiksi. Tämä tarkoittaa, että kasvat ja olet jo hieman parempi kuin useimmat ihmiset, jotka ostavat ei-GMO-elintarvikkeita, koska "GMO:t näyttävät olevan erittäin haitallisia" ja "kaikki tekevät niin".

Sen sijaan löydät jotain sinulle sopivaa, jotain, joka auttaa sinua siirtymään valitsemallasi tiellä ja luomaan oikeat tottumukset, jotka sopivat elämäntyyliisi.

Aluksi on melko vaikeaa rikkoa asenteitasi kiinnittämättä huomiota sorretun egon huokauksiin. Mutta harjoitus ratkaisee kaiken, ja ajan myötä opit käsittelemään itsepäisyyttäsi.

Hyvässä fyysisessä kunnossa pitäminen tulee helpommaksi. Terveyslehtien salaperäisten kaikkitietävien yliherrojen asettamien tiukkojen tabujen esteet poistuvat.

Vielä tärkeämpää on, että tulet huomaamaan, että menestys tässä pyrkimyksessä ei riipu ihanteellisesta elämäntyylistä, jossa et koskaan tee väärin. Se riippuu siitä, kuinka korjaat virheesi ja käytät niitä henkilökohtaiseen kasvuun.