5 syytä työskennellä seisten

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nykyaikainen ihminen on istuvan elämäntavan panttivanki, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Artikkelissa puhumme siitä, kuinka seisomatyö on hyödyllistä, annamme esimerkkejä muunnetuista työpaikoista.

Ernest Hemingwayn elämää kutsuttiin "jatkuvaksi kapinaksi". Tämä ilmeni kaikessa: hänen henkilökohtaisessa elämässään, luovuudessaan ja jopa jokapäiväisessä elämässään. Hemingway nukkui kovalla sängyllä ja työskenteli seisoessaan: hän laittoi kirjoituskoneen ikkunalaudalle ja kirjoitti tuntikausia vaihtaen jalkaa jalkaan.

Mutta 1900-luvun puolivälissä istuvan elämäntavan ongelma ei ollut vielä niin akuutti. Nykyään ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan tietokoneen ääressä, autossa tai television edessä. Epäaktiivisuus on toimistotyöntekijöiden vitsaus, joka onneksi selviää.

Tässä on viisi syytä työskennellä seisten.

1. Ylipaino

Istuva istuva elämäntapa johtaa väistämättä ylimääräisiin kiloihin. Samaan aikaan Chesterin yliopiston (Englanti) tutkijoiden tuore tutkimus, jota johti tohtori John Buckley, osoitti, että päivittäinen kolmen tunnin seisominen polttaa 144 kilokaloria. Eli jos muutat elämäntapaasi ja vietät jaloillasi kolme tuntia tavallista pidempään, voit päästä eroon kolmesta neljään kiloa vuodessa. On huomionarvoista, että tohtori Buckley itse, kuten Hemingway, mieluummin työskentelee seisten.

2. Sydän ja verisuonet

Peter Katzmarzyk yhdessä Pennington Biomedical Research Centerin (USA) kollegoiden kanssa analysoi yli 17 000 amerikkalaisen elämäntapaa ja päätteli, että suurimman osan päivästä istuvat ovat 54 % suurempi sydänkohtausten ja muiden sydänsairauksien riski… Lisäksi professori Katzmazhikin mukaan passiivinen ajanviete lyhentää elinikää keskimäärin kahdella vuodella.

3. Selkä- ja niskakipu

Istuva elämäntapa johtaa myös osteokondroosiin ja huonoon ryhtiin, tuskalliseen selkä- ja niskakipuun. Elämänhakkeri on jo kertonut, kuinka heidän kanssaan tulee toimia avun avulla. Mutta käy ilmi, että voit välttää tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, jos heität työtuolin ulos ja aloitat työskentelyn seisten. Tämän teki esimerkiksi kunnia-elämän hakkeri Gina Trapani, joka joutui viettämään 45-50 tuntia viikossa tietokoneen ääressä.

4. Munuaiset

On olemassa kymmeniä tutkimuksia, jotka osoittavat, että ihmiset, jotka viettävät paljon aikaa istuma-asennossa, ovat vaarassa sairastua erilaisiin sairauksiin (mukaan lukien diabetes ja tietyt syöpätyypit).

Vuonna 2012 Thomas Yates Leicesterin yliopistosta (Englanti) totesi, että istuva elämäntapa on yksi munuaissairauden syistä. Niinpä tutkija havaitsi, että naisilla, jotka istuvat alle kolme tuntia päivässä, on munuaissairaus 30 % harvemmin kuin naiset, jotka viettävät vähintään kahdeksan tuntia istuma-asennossa.

5. Tuottavuus

Sosiaalipsykologi Amy Cuddy tutkii kehon kieltä ja sitä. "Vahvissa asennoissa" elimistö tuottaa enemmän testosteronia ja vähemmän kortisolia ("kuolemahormoni"), mikä edistää henkistä ja emotionaalista toimintaa. Seisomaasento on yleensä "vahva asento". Siksi, jos hylkäät tuolin ja työstät työpaikkasi uudelleen, toimintasi on todennäköisesti paljon tuottavampaa.

Esimerkkejä seisoma-asennoista:

Oletko yrittänyt nousta seisomaan? Jaa kokemuksesi kommenteissa.