Valmistautuminen uuteen vuoteen: kuinka välttää ylensyöminen juhlan aikana

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Luulen, että tämä aihe on ajankohtainen monille. Jotta et etsisi kiihkeästi "miten laihtua 5 kiloa 5 päivässä" lomien jälkeen, sinun on pidettävä itsesi ja sukulaisesi kädessä. Tämä pätee erityisesti lähisukulaisiin, sillä en toistaiseksi tiedä yksinhuoltajaäitiä tai isoäitiä, joka jättäisi kolmekymppisen lapsensa nälkäiseksi pöydästä.

Loputtomat salaatit majoneesilla ja smetalla, lihaa valtavia määriä ja tietysti paljon leivonnaisia. Uudenvuoden pöytämme vakiovalikoimalla, vaikka kokeilisit vain vähän kaikkia ruokia, on vaikea nousta pöydästä. Siksi sinun on valmistauduttava tähän etukäteen. Eli ei vatsaa venyttää, vaan rautaista tahtoa ja peräänantamatonta ilmettä harjoittelemaan;)

Tiheiden joulun ja uudenvuoden juhlien perinne juontaa juurensa menneisyyteen. Isoisoisämme paastosivat ennen suurta lomaa, vastaavasti, jo lomien aikana he täydensivät reserviään.

Pula-aikoina normaali samppanja, makeiset ja muut arvokkaat ruoat tavallisella Neuvostoliiton kansalaisella oli varaa vain uuteen vuoteen. Mutta sinä ja minä elämme aikaa, jolloin mikä tahansa tuote voi olla pöydällämme pyynnöstämme. Ja tapa täyttää vatsansa uudenvuodenjuhlissa on säilynyt.

Vähennä aterioiden määrää

Kun olet juhlan isäntä, tämä on melko helppoa. Se on paljon vaikeampaa vierailla sukulaisten luona. Tässä tapauksessa sinun täytyy vain hallita itseäsi ja teeskennellä, että olet jo kokeillut kaikkea. Jos valmistaudut sukulaisten saapumista ja on tapana, että heillä on paljon asioita pöydällä, turvaudu yksinkertaiseen temppuun - jaa yksi ruokalaji useisiin lautasiin. Sitten voit luoda yltäkylläisyyden ilman ylensyöntiä.

Juo lasillinen vettä 30 minuuttia ennen ateriaa

Kun tulet käymään, pyydä isänniltä lasillinen vettä - tämä vähentää nälän tunnetta. Ja muista, että kylläisyyden tunne tulee 20 minuuttia syömisen jälkeen.

Tuo terveellistä ja terveellistä ruokaa mukaasi

Syön mieluummin salaatteja ilman majoneesia. Jos resepti vaatii, yritän valmistaa sen itse. Mutta sukulaisemme eivät ole samaa mieltä kanssamme tästä. Mutta he rakastavat sitä, kun me myös osallistumme uudenvuoden pöytään. Siksi joko tuomme mukanamme jotain ruokavaliostamme tai tulen ajoissa ja autan valmistamaan terveellisempiä ja mielenkiintoisempia ruokia.

Harjoittele harkittua ruokaa

Eli älä vain täytä vatsaasi. Yritä syödä hitaasti, jotta voit kokea kaikki maut. Tässä tapauksessa syöt vähemmän ja voit tuntea olosi kylläiseksi ajoissa.

Ylistä ruokaa juhlan aikana

Joten ensinnäkin syöt vähemmän, koska pureskelun lisäksi suullasi on toinen tärkeä asia - ylistävän oodin laulaminen kokille. Ja toiseksi, voitat ruoanlaittajan suosion. Tässä on parempi olla noudattamatta vakiosääntöä "kun syön, olen kuuro ja mykkä".

Juhlapöydän jälkeen nauti kupillinen espressoa

Vaikka et olisikaan kahvin ystävä, sinun ei pidä kieltäytyä espressokupista runsaan aterian jälkeen. Kahvi sisältää klorogeenihappoa, joka edistää ruoansulatusta, hidastaa glukoosin vapautumista vereen ja vähentää rasvan tuotantoa. Jos et jostain syystä juo kahvia, voit korvata sen kupilla vihreää teetä, joka tunnetaan myös metabolisista ominaisuuksistaan.

Noudata kolmen pureman sääntöä

Riippumatta siitä, kuinka herkullisia uudenvuoden herkkuja ovat, yritä laittaa vain vähän lautaselle. Kolmen puremisen jälkeen (lusikat, palat jne.) ruokareseptoriemme herkkyys tylsyy, emmekä enää tunne ruuan jumalallista makua. Siksi sinun ei pitäisi pakottaa itsellesi vuorta suosikkisalaattiasi. Nautit ensimmäisistä lusikoista, ja loput imeytyvät jo "heinänä".

Rajoita alkoholinkäyttöäsi

Alkoholi suurina määrinä ei ole vain haitallista ajattelukyvyllemme, vaan sillä on myös useita negatiivisia ominaisuuksia, jotka estävät painonpudotuksen. Toisaalta se lisää ruokahaluamme ja toisaalta vähentää kehon kykyä polttaa rasvaa.

Pyydä jälkiruoka mukaan

Nyt perheen lounas tai illallinen on ohi ja istut saavutuksen tunteella ja vatsa täynnä. Luuletko, että olet täyttänyt lapsesi tai tyttäresi velvollisuutesi ja voit nousta turvallisesti pöydästä. Mutta se ei ollut siellä! Mahdollisuudet päästä eroon "ja teestä ja kakusta?!" yleensä lähes nolla. Ja jos et yritä, saat vastauksen "mutta eilen kauliin Napoleonille kakkuja ja leivoin niitä kolmeen aamulla!". Luonnollisesti et todennäköisesti löydä argumentteja tätä vastaan.

Loistava vaihtoehto on pyytää makeisia mukaan. Ja jos lisäät myös jotain kuten "Tule, kehusin ystävilleni, että äitini teki maailman herkullisimman Napoleonin, ja lupasi hemmotella heitä", ansaitse kiintymyksen kyyneleitä ja ylimääräistä kakkupalaa ladattavaksi. Kieltäytyminen on todella hankalaa, ja pyytämällä jälkiruokaa kanssasi ja kehumalla emäntää, et loukkaa ketään. Lopulta hän voisi todella seistä keittiössä kolmeen aamulla, ja ystävät tulevat joka tapauksessa luoksesi teetä varten.

Katta pöytä italialaiseen tyyliin

Italialaiset eivät laita kaikkia ruokia pöytään kerralla. He tuovat ne vuorotellen. Ensin aperitiivit ja salaatit, sitten jotain tiheämpää (pasta), sitten lihaa, sitten jälkiruoka.

Tässä tapauksessa vierailla on mahdollisuus aina kysyä lisäaineita, jos he pitivät ruoasta kovasti, tai lopettaa syöminen. Yleensä kaikkien ruokien laittaminen pöytään kerralla näyttää osoittavan, että toivot, että kaikki tämä syödään. Jotkut vieraat ovat vain nolo kieltäytyä, vaikka he eivät todella pitäneet siitä. He jatkavat syömistä, jotta he eivät loukkaa omistajaa.

Elä aktiivista elämäntapaa

Älä jää jumiin loputtomien TV:n uudenvuodenohjelmien edessä. Uudenvuoden lomilla esitetään niin paljon elokuvia ja viihdeohjelmia, että voit istua television edessä koko juhlapäivän nousematta ylös. Ja jos yhdistät tämän jatkuviin juhliin ja ruokaan juuri tämän television edessä (televisiota katsoessaan ihminen syö 40% enemmän), sinulle tarjotaan ylimääräisiä kiloja.

Lomat eivät ole syy lykätä harjoituksia (monilla urheiluseuroilla on vain viikonloppu 1. tammikuuta). Vieraile ystävien luona, kävele yhdessä ympäri uudenvuoden kaupunkia, luistele ja kelkkaile, jos sää sallii. Ja jos ei, niin missä tahansa kaupungissa on sisäluistinrata, joka toimii 11 kuukautta vuodessa, tai rullaluistin ja kärryt suurissa ostoskeskuksissa.

Uudenvuoden loma on loistava tilaisuus tavata ystäviäsi, käydä sukulaisten luona, syödä herkullista ateriaa ja yleensä pitää hauskaa. Pidä itsesi kurissa ja muista varmuuden vuoksi, että yksi kakkupala maksaa noin neljä kilometriä juoksua keskimäärin 5,5 minuuttia kilometriltä;)