Kuinka käsitellä maanantain apatiaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Viikonloppu on siis ohi - ja sukellamme taas työviikon rutiineihin. Monille meistä tämä hetki aiheuttaa paljon negatiivisia tunteita: apaattisesta irtautumisesta ja "letargiasta" pieneen stressiin. Jotkut eivät voi sopeutua koko päivän, tiistaihin asti.

Tässä on muutamia vinkkejä tämän tilanteen voittamiseksi tai ainakin minimoimiseksi ja kontrastin vähentämiseksi.

Suunnittele ainakin yksi mielekäs viikonlopputoiminta

Mitään tekemättä on tietysti hienoa. Nukkuminen, ryyppyminen, kanavien napsauttaminen, hauskojen videoiden katsominen YouTubesta ja kellon katsomatta jättäminen: tästä kaikesta haaveilemme perjantai-iltana. Jos olet kuitenkin koko viikonlopun omistanut vain joutilaisuudelle puhtaimmassa muodossaan, niin maanantaina se yleensä kaikuu: "No, miksi minä tapoin nämä kaksi päivää?!". Yritä siksi suunnitella (ja toteuttaa) ainakin yksi rakentava toimenpide viikonlopuksi. Se voi olla jotain hyödyllistä (vihdoin korjasin kaapin), miellyttävä (pääsin vihdoin teatteriin tytön kanssa) tai luova (rakensin vihdoin leijan poikani kanssa). Tärkeintä on, että tästä toiminnasta on konkreettinen tulos: sitten maanantaiaamuna sinulla on vahvat todisteet siitä, että viikonloppu ei ollut turha.

Valmista kaikki illalla

Mikään ei ole pahempaa kuin hypätä läpi asunnon synkkänä maanantaiaamuna etsimään tarvittavia papereita (avaimet, muistitikku, tyhmä pusero jne.). Vietä 15 minuuttia päivää ennen pakkaamista - ja sitten aamulla sinulla on ylimääräiset 15 minuuttia nukkumiseen tai täyteen aamiaiseen. Vaatteista puheen ollen, maanantai on se päivä, jolloin on parasta olla kokeilematta ja pukea päälle kokeiltu suosikkiasu, jossa tunnet olosi tyylikkääksi ja mukavaksi.

Älä jätä "häntä" perjantaista alkaen

Jos viime viikon lopun jälkeen on jotain jäljellä, joka sinun täytyy vielä saada valmiiksi maanantaina, varaa ainakin hetki viikonlopun aikana. Avainsana on "vähän". Joskus jopa 20 minuuttia tehtävän pohtimista tuoreella mielellä voi helpottaa maanantai-elämääsi paljon. Jos on esimerkiksi keskeneräinen artikkeli, googlaa viikonlopun aikana tietystä aiheesta, rennosti, musiikin tahtiin. Jos tehtävä on suuri ja vaikea, ota vähintään yksi askel, yksi lähestymistapa tai vain tee työsuunnitelma pakottamatta itseäsi: kunhan sinulla ei ole ketään olkapääsi takana, teet sen itse.

Älä riko järjestelmää liian äkillisesti

Lauantaina on liian myöhäistä mennä nukkumaan, ja sunnuntaina kello 15 herääminen on huono idea. Tämä on epäterveellistä unta, ja nukkuminen on joskus huonompaa keholle kuin unen puute. Ensinnäkin sinulla on kadonneen päivän tunne: heräsit juuri, ja on jo ilta, ja huomenna menet töihin. Toiseksi, keho muistaa varmasti kaiken tämän puolestasi: yöllä sunnuntaista maanantaihin heittelet ja käännyt unetta, ja aamulla nouset sängystä zombin muodossa.

Säästä vatsaasi

Jos työaikataulusi on niin ankara, että lounasta kannattaa syödä kerran sadassa vuodessa, säästä itseäsi ainakin viikonloppuisin. Älä mene bigmachineihin ja muihin pikaruokiin, älä osta siruja ja colaa illaksi, jos olet laihduttamalla - älä eksy vain siksi, että on lauantai: no, on viikonloppu, sinun pitäisi rentoutua! Väärä kysymyksen muotoilu. Syö parempia tuoreita yrttejä, hedelmiä, vihanneksia ja valmista lopuksi itse jotain maukasta ja terveellistä. Kehosi terveyden kannalta tämä vain "rentoutuu". Ja maanantaina tunnet olosi paljon virkeämmäksi ja virkeämmäksi.

Aloita maanantaiaamusi oikein

Herää hieman aikaisemmin kuin on tarpeen. Puolen tunnin ajan. Ensi silmäyksellä se kuulostaa absurdilta: varastaa itseltäsi vielä puoli tuntia aikaa. Mutta katso toiselta puolelta - tämä puoli tuntia pätee itse asiassa edelleen viikonloppuusi. Vietä se kylpyyn, lempimusiikkiasi, harrastukseen, kävelyyn, mihin tahansa "muuhun kuin maanantaihin". Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja lataamaan itseäsi positiivisella aamulla, minkä seurauksena pääset nopeasti takaisin raiteilleen.

Jaa työlaukut oikein

Jos mahdollista, käytä päivän ensimmäinen puolisko mekaaniseen työhön, joka ei vaadi paljon henkistä menoa. Lajittele kirjeitä postissa, haravoi papereita, tee mitä osaat tehdä "koneella". Siten uppoutuminen arjen kuiluun on tasaisempaa ja aamun "kiertymisen" mahdollisuudet pienenevät.

Hymy

Vaikka et halua. Maanantaiaamu on aikaa, jolloin todennäköisyys törmätä ansaitsemattomaan töykeyteen kadulla tai töissä on uskomattoman suuri. Hymyile ihmisille, vaikka mekaanisesti, väkisin: kollegat ovat sinulle kiitollisia, lisäksi hymy on mielenkiintoinen asia, se parantaa automaattisesti mielialaa hetken kuluttua, tosin ei paljon, mutta kuitenkin.

Suunnittele jotain hyvää maanantai-iltaan

Maanantaina herääminen ja tieto siitä, että toinen normaali päivä on saapunut, ei ole ollenkaan sama asia kuin herätä ja odottaa hyvää iltaa raskaan päivän jälkeen. Ilmoittaudu mukaan iltaan kampaajalle tai sovi tapaaminen ystävän kanssa teekupin ääressä. Lataa mielenkiintoinen elokuva ja säilytä se "jälkiruoaksi". Vaihtoehtoja on paljon. Pääasia, että ajatus lähestyvästä illasta lämmittää sinua koko päivän.

Aloita valmistautuminen ensi maanantaihin nyt: keksi siru viikonlopuksi - ei muuten ole 5, vaan 4,5 päivää ennen niitä - kaivaa mielenkiintoinen resepti, jota haluat kokeilla, löydä itsellesi houkutteleva aivan lähitulevaisuudessa. Elämä on paljon helpompaa, kun sinulla on edessäsi jotain houkuttelevaa, mielenkiintoista, kiehtovaa.

Mukavaa työviikkoa!