Miksi pelkäämme jäävämme paitsi jostain ja kuinka käsitellä hukkaan menevän ajan pelkoa?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos ajatus "on liian myöhäistä" hallitsee sinua jatkuvasti, pääse siitä eroon yksinkertaisilla toimilla.

Mitä on aika ahdistus

Jokainen meistä ainakin kerran elämässään ajatteli: "On liian myöhäistä." On liian myöhäistä kirjoittaa kirjaa, on liian myöhäistä perustaa yritys, on liian myöhäistä oppia uutta kieltä. Ja kaikki olisi hyvin, jos tämä ajatus ei estäisi meitä saavuttamasta haluamaamme ja siirtymästä eteenpäin.

Pelkoa tuhlata aikaa ja elää elämäsi turhaan kutsutaan ahdistuneeksi ajasta tai peloksi hukattua aikaa.

Millaisia muotoja ajasta koskeva ahdistus on?

Tällaista tilaa on kolmea tyyppiä:

• Ahdistus nykyhetkestä - päivittäinen tunne, että sinun täytyy juosta jonnekin ja tehdä jotain juuri nyt, muuten elämä pyyhkäisee ohi. Joissakin tapauksissa tämä voi johtaa täysimittaisiin ahdistuneisuus- ja stressikohtauksiin.
• Ahdistus tulevaisuudesta - ajatuksia siitä, mitä voi tapahtua tänään, huomenna tai viikon päästä ja mitä ei. Näitä ovat kaikki kysymykset, jotka alkavat tyypillisellä "mitä jos…" -sanalla.
• Eksistentiaalinen ahdistus - tunne, että aika virtaa sormiesi läpi ja sitä on mahdotonta palauttaa.

Lääkäri ja Invincible Mind -kirjan kirjoittaja Alex Likerman huomauttaa, että ajanhukkaamisen pelko johtuu kahdesta yksinkertaisesta kysymyksestä:

• Teenkö elämästäni mahdollisimman arvokasta?
• Tuntuuko minusta, että kun elämäni päättyy, tuhlasin paljon aikaa hölynpölyyn?

Niin paradoksaalista kuin se kuulostaakin, sellainen pakkomielle jokaisen minuutin arvosta voi estää meitä tekemästä elämästämme todella hyödyllistä. Ahdistus ajasta saa meidät alitajuisesti laskemaan tämän tai tuon toiminnan tai tapahtuman potentiaalia mahdollisen ja mahdottoman prisman kautta, ja tämä vain kahlitsee.

Kuinka käsitellä hukkaan menevän ajan pelkoa

Psykologian konsultti ja kirjan Inner Peace. 101 tapaa käsitellä ahdistusta, pelkoa ja paniikkikohtauksia Tanya Peterson uskoo, että ajan hallitsemiseksi on tärkeää ymmärtää kaksi totuutta.

Ensinnäkin aika on olemassa, emmekä voi muuttaa sitä. Toiseksi aika kulkee eteenpäin, ja meidän pitäisi mennä sen mukana. Näiden kahden tosiasian ymmärtäminen voi auttaa sinua ottamaan ensimmäiset askeleet ajoitusahdistuksen käsittelemisessä. Sitten voit kokeilla kolmea strategiaa.

1. Selvitä, mitä "hyvä aika" tarkoittaa sinulle

Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mikä vie sinut erityiseen ilmapiiriin, jossa ei ajatella tuottavuutta ja tehokkuutta? Älä ajattele, kuinka siistiä olisi kirjoittaa kirja. Sinun on parempi miettiä, pidätkö kirjoittamisesta ollenkaan.

Tee luettelo toiminnoista, jotka tuovat sinulle todellista iloa ja saavat sinut tuntemaan olosi varmaksi ja arvokkaaksi ympäröivälle maailmalle.

2. Varaa aikaa hyödyllisiin toimintoihin

Tämä ei tarkoita, että niitä pitäisi lisätä päivittäiseen aikatauluun. Ole luova – tee palkitsevista toiminnoista osa elämääsi. Oletetaan, että pidät edelleen kirjoittamisesta ja haluaisit ryhtyä kirjailijaksi. Tee tämä lounaalla töissä tai sen jälkeen, kun olet laittanut lapset nukkumaan.

Jos sinulla on hyvin vähän aikaa jäljellä, ei hätää. Tärkeintä on kiinnittää huomiota "Etujen kanssa käytetty aika" -luettelosi asioihin.

3. Poista elämästä kaikki, mikä häiritsee sinua

Tunnit, jotka vietämme katsomalla videoita sosiaalisessa mediassa, voivat olla yksi stressitekijöistä. Analysoi, miten käytät aikaasi ja tee pieni "siivous" - vaihda päämäärätön ajanvietto hyödyllisillä harrastuksilla ja toimilla.

Nämä strategiat eivät tietenkään auta ensimmäisestä sekunnista kuin taikuudesta. Mutta ne antavat sinun siirtyä uuteen suuntaan - eteenpäin tietoisempaan elämään ja pois merkityksettömistä kokemuksista ja ahdistuksista. Kyllä, aika menee vääjäämättä eteenpäin, mutta on tärkeää muistaa, että se voidaan aina ottaa kiinni ja jopa ohittaa.