Kuinka suojautua vanhempiesi aiheuttamalta henkiseltä väkivallalta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Väkivalta ei ole vain mustelmia ja kolhuja. Psykologinen väkivalta jättää jälkiä myös lapsen sosiaaliseen, emotionaaliseen ja henkiseen kehitykseen.

Kuinka tietää, jos olet kokenut henkistä väkivaltaa

Monet vanhemmat eivät ymmärrä, että heidän käytöksensä vahingoittaa lasta. He eivät ehkä tiedä, kuinka käyttäytyä eri tavalla, tai he eivät edes ajattele tekevänsä hyvää sinulle. Ne voidaan kuitenkin tunnistaa joistakin merkeistä.

Vanhempasi vähättelevät arvoasi

He saattavat yrittää pitää sen vitsinä, mutta siinä ei ole mitään hauskaa. Jos vanhempasi usein nauravat sinulle, vähättelevät julkisesti ihmisarvoasi, pyyhivät pois mielipiteesi ja ongelmasi, sanovat, että olet epäonnistunut etkä voi koskaan tehdä mitään oikein, olet henkisen väkivallan tilanteessa.

Vanhemmat hallitsevat jokaista liikettäsi

Tämä käyttäytyminen, kun vanhempasi yrittävät jatkuvasti hallita sinua, suuttua, jos teet päätöksiä itse, tai hylkäävät oikeutesi itsenäisyyteen, on myös osoitus henkisestä hyväksikäytöstä. Lisäksi he itse saattavat kokea, että he vain suorittavat vanhempien velvollisuutta.

Vanhemmat syyttävät sinua kaikista ongelmista

Jotkut vanhemmat syyttävät lapsiaan kaikista heidän ongelmistaan ja kieltäytyvät ottamasta vastuuta elämästään ja tunteistaan. Jos sinulle kerrotaan, että sinun syysi on, että vanhempasi joutuivat jättämään uransa tai että vanhempasi erosivat, tämä on myös henkisen väkivallan muoto.

Vanhemmat eivät välitä sinusta

Toinen merkki on vanhempiesi boikotti, kun he lakkaavat puhumasta kanssasi, jos olet jollain tavalla loukannut heitä, et ole kiinnostunut tunteistasi ja tarpeistasi tai yrität siirtää syyn heidän laiminlyönnistäsi sinulle. Rakkaudesta ja huomiosta ei pidä tinkiä.

Vanhemmat asettavat aina etunsa sinun etujasi edelle

Vanhemmat, joilla on narsistinen taipumus, näkevät lapsensa usein itsensä jatkeena. He yrittävät manipuloida häntä tekemään sitä, mikä heidän mielestään on oikein, ajattelematta, mikä on tärkeää lapselle itselleen, ja suuttuu, jos et täytä heidän odotuksiaan.

Kuinka käsitellä henkistä väkivaltaa

Luo etäisyyttä itsesi ja vanhempiesi välille

1. Älä anna vanhempiesi käyttää syyllisyyttä saadakseen sinut kuuntelemaan loukkauksia. Kun he alkavat huutaa ja nöyryyttää sinua, lähde. Jos asutte yhdessä, mene huoneeseesi tai jonkun ystäväsi luo. Jos asut erillään, lopeta soittaminen ja tuleminen. Jos haluat säilyttää suhteen, aseta rajat heti. Sano: "Soitan kerran viikossa, mutta katkaisen puhelun, jos alat loukata minua." Ja älä unohda, että sinun ei tarvitse tehdä tekosyitä tai vastata loukkaaviin sanoihin.
2. Yritä olla riippumatta vanhemmistasi missään. Hanki itse ystäviä, ansaitse rahaa itse ja muuta pois heti kun sinulla on mahdollisuus. Jos et voi opintojen aikana tulla toimeen ilman aineellista tukea, muista merkitä rajat suhteeseen.
3. Jos emotionaalinen hyväksikäyttö jatkuu sen jälkeen, kun olet kasvanut ja asut erillään, katkaise siteesi. Sinun ei tarvitse olla yhteydessä niihin, jotka satuttaa sinua. Eikä sinun tarvitse selittää muille, miksi et enää kommunikoi vanhempiesi kanssa. Jos olet huolissasi sovittelumahdollisuuden menettämisestä, kysy itseltäsi, osoittavatko vanhempasi merkkejä siitä, että he ovat valmiita kuuntelemaan sinua ja ymmärtämään tunteitasi. Jos ei, sinun on parasta lopettaa kommunikointi.

Pidä itsestäsi huolta

1. Huomaa, mitkä sanat ja teot aiheuttavat vanhempiesi vihaa ja vältä niitä. Jos he esimerkiksi aina vähättelevät saavutuksiasi, älä kerro heille onnistumisistasi. Jaa jonkun kanssa, joka iloitsee ja tukee sinua.
2. Etsi paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi. Tämä voi olla huoneesi, julkinen kirjasto tai ystäväsi asunto. Pääasia, että sinne pääsee, kun pitää rauhoittua ja toipua.
3. Harkitse hätäsuunnitelmaa. Se, että tähän asti väkivalta ei ole ollut fyysistä, ei tarkoita, etteikö se koskaan tule siihen. Mieti etukäteen, minne voit tässä tapauksessa kääntyä, kenen puoleen kääntyä saadaksesi apua, mitä tavaroita tarvitset mukanasi, mihin oikeustoimiin voit ryhtyä.
4. Vietä aikaa niiden kanssa, jotka tukevat sinua. Emotionaalisesti hyväksikäytetyillä ihmisillä on usein negatiivinen asenne itseään kohtaan. Voit voittaa sen viettämällä enemmän aikaa niiden kanssa, jotka kunnioittavat ja tukevat sinua, ja tee jotain, mikä on sinulle hyvää. Liity esimerkiksi urheilujoukkueeseen tai -seuraan. Tämä lisää itsetuntoa ja antaa sinun viettää vähemmän aikaa kotona.
5. Opi hallitsemaan stressiä. Emotionaalinen hyväksikäyttö voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten masennukseen ja PTSD:hen. Yritä löytää tekniikoita, jotka auttavat sinua rauhoittumaan. Kokeile meditaatiota, hengitysharjoituksia tai joogaa.
6. Löydä itsestäsi positiivisia ominaisuuksia ja kehitä niitä. Älä usko loukkauksia ja pilkkaa - olet rakkauden, kunnioituksen ja huolenpidon arvoinen. Mieti, mistä ominaisuuksista pidät itsessäsi. Ehkä olet älykäs, antelias tai hyvä kuuntelemaan. Muistuta itseäsi näistä ominaisuuksista ja etsi aktiviteetti, joka kehittää niitä.

Pyytää apua

Emotionaalinen hyväksikäyttö sisältää usein vihjauksen, että kukaan ei välitä sinusta, ettei kukaan usko sinua, että he eivät ota sinua vakavasti. Älä pelkää. Mieti, keneen luotat ja pyydä häneltä apua. Se voi olla ystävä, sukulainen, opettaja. Jos sinun on vaikea puhua siitä ääneen, kuvaile tilannettasi kirjallisesti.

Jos sinulla ei ole ketään, jolle jakaa, soita neuvontapuhelimeen. Venäjällä on Lasten tukirahaston perustama lasten auttava puhelin 8-800-200-01-22.

Älä pelkää hakea ammattiapua psykoterapeutilta tai psykologilta. Henkisen pahoinpitelyn aiheuttamista heikoista itsetunnoista ja negatiivisista ajattelumalleista on erittäin vaikea päästä eroon omatoimisesti, ja asiantuntija auttaa sinua ymmärtämään, miten tilanteessasi tulee toimia. Useimmissa oppilaitoksissa on psykologeja, mutta voit myös etsiä jonkun, joka on erikoistunut auttamaan psyykkiseen pahoinpitelyyn.