7 syytä tallentaa unelmasi

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Haemme inspiraatiota ja matkustamme alitajuntaan nousematta sängystä.

1. Se vähentää stressiä ja opettaa sinua voittamaan ahdistuksen

Yritä muistaa, kuinka monella unelmallasi on ainutlaatuisen positiivinen ja iloinen juoni? Todennäköisesti niitä on vähemmän kuin häiritseviä unia. Usein näemme, kuinka jokin tai joku jahtaa meitä, ja pakenemme. Tai joudumme epätoivoiseen tilanteeseen, kun jokin uhkaa elämäämme. Hei, portaat, joista ei voi kiivetä alas tai loputtomat aidat, joihin ei voi kiivetä vaikka kuinka paljon kiipeäisi.

Tiedemies Antti Revonsuo huomasi, että amygdala-niminen aivojen osa, joka vastaa taistele tai pakene -vaistojen toteuttamisesta, on aktiivisin REM-unen aikana. Ja hän ehdotti "vaaran simulaatioteoriaa": hänen mielestään unessa harjoittelemme käyttäytymistämme hengenvaarallisissa tilanteissa.

Antti Revonsuo suomalainen psykologi ja neurotieteilijä, tietoisuuden filosofi.

Unelmien avulla voimme toistaa meidät pelottavan tilanteen turvallisessa ympäristössä ja kehittää asianmukaisia taitoja: selviytyä sellaisista uhista, jos ne todella uhkaavat elämäämme, tai tunnistaa olosuhteet, jotka eivät aiheuta vaaraa.

Tallentaminen yleensä auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään henkistä kestävyyttä, eikä unelmapäiväkirja ole poikkeus. Tallentamalla unelmasi, jopa pelottavia, alat havaita ne rauhallisemmin - kuin katsoisit jännittävää trilleriä - etkä kärsi painajaisista.

2. Tallenteet auttavat tarkkailemaan alitajuntaa

Carl Gustav Jung kutsui unia oveksi alitajuntaan. Unelmapäiväkirjan avulla voit tarkastella tätä alitajuntaa tutkiaksesi omia tunteitasi.

Carl Gustav Jung Sveitsiläinen psykiatri ja kouluttaja, analyyttisen psykologian perustaja.

Uni on pieni, hyvin piilotettu ovi, joka johtaa siihen alkuperäiseen kosmiseen yöhön, jossa sielu oli jo ennen tietoisuuden syntyä.

Unelmamme perustuvat tosielämän tapahtumiin. Hyvin usein haaveilemme samoista paikoista tai tapahtumista yhä uudelleen ja uudelleen. Unipäiväkirjassa voit seurata nousevia kaavoja ja siten arvata, mitä alitajunta yrittää sinulle kertoa: mikä huolestuttaa ja mikä tekee sinut onnelliseksi. Ja kun olet lukenut tietueet uudelleen jonkin ajan kuluttua - esimerkiksi vuoden tai kahden jälkeen - voit korreloida niiden sisällön tiettyihin elämäsi tapahtumiin.

3. Unien tallentaminen parantaa muistiasi

Unet ovat ohikiitäviä, ne unohtuvat nopeasti. Heräämishetkellä muistat vielä melko selvästi, mistä unelmoit, mutta 1-2 minuuttia kuluu, ja kaikki nämä ajatukset katoavat muististasi.

On kuitenkin hauska kuvio. Jos nauhoitat unesi heti heräämisen jälkeen, jatkossa, kun luet tallenteen uudelleen, toistat sen päässäsi riittävän elävästi, vaikka tekstistä jäisi monia yksityiskohtia paitsi. Voit ajatella tätä eräänlaisena muistiharjoitteluna.

4. Päiväkirja auttaa sinua uppoutumaan selkeisiin uniin

Unia kutsutaan selkeiksi uniksi, joiden aikana tajuat näkeväsi unta. Tällaisessa unessa voit hallita toimiasi. Se on erittäin jännittävää: tutkit alitajuntasi luomia paikkoja ja tapaat siellä tuttuja ihmisiä todellisesta maailmasta tai erilaisia fantastisia olentoja. Hauska harjoitus, suosittelen.

Puolet maailman ihmisistä on nähnyt sellaisia unia ainakin kerran elämässään, ne voidaan aiheuttaa keinotekoisesti. Tämä ei ole vain mielenkiintoista, vaan myös hyödyllistä, koska se auttaa kehittämään loogisesta ajattelusta ja tahdonvoimasta vastaavia aivojen alueita.

Unipäiväkirja voi auttaa sinua uppoutumaan selkeään uneen. Sen avulla voit seurata, mitkä paikat, tapahtumat ja hahmot ovat unissasi läsnä ja jopa "katsoa" näkemääsi unta. Jos missasit hauskan osan, koska heräsit aamulla, kirjoita ylös, mistä unelmoit. Ja nukahtaessasi seuraavana yönä, keskity kuviin menneestä unesta - ja näet sen uudelleen. Se ei ole vaikeaa, mutta vaatii jonkin verran koulutusta.

5. Tämä on uusi inspiraation lähde

Kun Salvador Dali meni nukkumaan, hän otti raskaan esineen, useimmiten hopeamaljan. Ja heti kun hän nukahti, hän lipsahti hänen käsistään, jyrisi ja herätti taiteilijan. Mitä varten? Jotta Dali voisi heti herättyään hahmotella unelmajäännöksiä ja käyttää sitä myöhemmin inspiraation lähteenä.

Monet Edgar Allan Poen tarinat ja jopa runot unelmoivat aluksi, ja vasta sitten hän siirsi ne paperille.

Kuuluisa kappale # 9 Dream John Lennon keksi myös unessa. Ja lause Böwakawa poussé, poussé ei tarkoita siitä mitään: Lennon vain unelmoi siitä.

Kauhumestari Howard Lovecraft piti päiväkirjaa unelmistaan. Hän esimerkiksi unelmoi myös kammottavasta hullusta hirviöstä Azathothista.

Howard Lovecraft yhdysvaltalainen kirjailija ja toimittaja.

Englannin johtaja haastaa vihollisten johtajan henkilökohtaiseen kaksintaisteluun. He tappelevat. Vihollinen menettää kypäränsä, eikä sen alla ole päätä. Koko vihollisarmeija syöksyy sumuun, ja tarkkailija löytää itsensä tältä tasangolta hevosen selässä olevan englantilaisen ritarin muodossa. Katsoo linnaa ja näkee omituisen omituisen pilvien paksuuntumisen korkeiden linnoitusten yläpuolella.

Kirjoita myös unelmasi. Ehkä jonain päivänä kirjoitat romaanin, joka saa Stephen Kingin hiukset nousemaan pystyssä.

6. Tietueet auttavat ratkaisemaan tärkeitä ongelmia

Unelmapäiväkirja ei ainoastaan vapauta luovuutesi, vaan myös stimuloi loogista ajattelua.

Bostonin Beth Israel Medical Centerin tutkijat suorittivat kokeen, jossa koehenkilöiden piti kävellä monimutkaisen virtuaalisen sokkelon läpi tunnin ajan. Sitten puolet heistä lähetettiin nukkumaan puolentoista tunnin päiväunet, ja loput olivat hereillä.

Muutaman tunnin kuluttua labyrintin kulkua jatkettiin. Ne, jotka olivat hereillä tai nukkuivat ilman unta, eivät edistyneet juuri lainkaan. Mutta ne, jotka alkoivat haaveilla tästä labyrintista, osoittivat peräti kymmenkertaisen parannuksen tuloksessa sen läpikulkussa.

Psykiatri Allan Hobsonin mukaan unelma edistää muistin lujittamista ja menetelmien oppimista. Ne auttavat syntetisoimaan ja prosessoimaan muistojamme selviytymistaitojen parantamiseksi.

Jos mietit kovasti tehtävää, saatat jopa alkaa haaveilla siitä. On mahdollista, että näet ratkaisun siihen unessa. Esimerkiksi unelman ansiosta mekaanikko Elias Howe keksi ompelukoneen. Siksi kirjoita unelmasi ylös, jotta sinulle yhtäkkiä valkenneet ideat eivät katoa jälkiä jättämättä.

7. Se on vain hauskaa ja mielenkiintoista

Itse asiassa, tarvitaanko syytä unien tallentamiseen? Ne ovat sinänsä mielenkiintoisia, ja niiden siirtäminen paperille on kuin loisi kirjan, jolla on ainutlaatuinen juoni, jota kukaan muu kuin sinä itse ajattelee.

Ihmiset viettävät lähes kolmanneksen elämästään nukkuen. Tämä tila itsessään on tietysti hyödyllinen ja tarpeellinen, mutta nukkuminen on vain niin uskomattoman tylsää. Siksi pidä unia vain eräänlaisena viihteenä, kuten hyvänä kirjana tai elokuvana.

Käytännön neuvoja

Unelmapäiväkirjan pitäminen on melko henkilökohtainen kokemus. Jokainen päättää itse, miten hän pitää kirjaa. Mutta on joitakin yleisiä ohjeita, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun.

• Nukahda lujalla aikeella muistaa unesi. Ihmiset, jotka sanovat, etteivät koskaan näe unta, ovat väärässä: he eivät vain muista niitä. Siksi harjoittele itseäsi muistamaan kaikki, mitä tapahtui unessa heti heräämisen jälkeen.
• Kirjoita unelmasi säännöllisesti ylös. Ihannetapauksessa joka päivä. Mitä enemmän muistiinpanoja teet, sitä helpommin aivosi muistavat unia.
• Älä viivyttele tallennusta. Unohdamme suurimman osan unen yksityiskohdista noin viisi minuuttia heräämisen jälkeen. Aseta siksi muistikirja sänkysi viereen, jotta et juokse pitkälle. Myös älypuhelin tai tabletti toimii – voit käyttää niitä kirjoittamiseen pimeässä.
• Älä epäröi. Mitä enemmän yrität antaa ajatuksillesi kauniin muodon, sitä nopeammin unohdat unelmasi. Kirjoita muokkaamatta. Tärkeintä on tallentaa tärkeimmät unen hetket ja tunteesi.
• Yritä herätä tavallista aikaisemmin. Aseta herätys kaksi tai kolme tuntia tavallista aikaisemmin. Näin voit herätä, kun aivosi ovat REM-unessa, ja muistaa unesi selkeästi. Kirjoita kaikki muistiin ja mene nukkumaan täytetyksi. Joka päivä tätä ei tietenkään tarvitse tehdä, mutta kerran viikossa viikonloppuisin - miksi ei?
• Varmista, että olet hereillä. Lopuksi yksi mielenkiintoinen tosiasia. Tiedemiehet ovat havainneet sellaisen ilmiön kuin "väärä herääminen", joka on erityisen yleinen unipäiväkirjan pitäjillä. Se näyttää tältä: näet upean, yksityiskohtaisen unen, herää ja kirjoita se ylös. Seuraavana aamuna käy ilmi, että päiväkirjassa ei ole merkintää, mutta olet turvallisesti unohtanut unen. Tämä kaikki johtuu siitä, että olet tallentanut … unessa. Melko Christopher Nolanin hengessä. Siksi ennen kuin istut päiväkirjaan, herää.