2 tehokasta tapaa siirtyä kohti tavoitettasi, vaikka sinulla ei olisi aikaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Nämä tekniikat auttavat sinua olemaan antamatta periksi matkalla kohti haluamaasi ja viivyttelemään vähemmän.

Yksi suurimmista ongelmista, jotka estävät meitä elämästä haluamallamme tavalla, on tarkoituksen ja toiminnan välinen ristiriita. Haluat esimerkiksi syödä terveellisesti, mutta jatkat roskaruoan syömistä ja lykkäät muutoksia yhä uudelleen ja uudelleen loputtomiin.

Uskotaan, että tämä johtuu tahdon puutteesta ja vain laiskoista. Tämä ei koske kiireisiä ihmisiä, joilla on kiireinen elämä. Mutta todellisuudessa näin ei ole. Ihmisten, joilla on menestynyt ura, perhe ja ystävät, on paljon vaikeampaa saavuttaa tavoitteitaan kuin monien muiden. Heidän täytyy työskennellä lujasti noustakseen uraportailla, omistaakseen aikaa lapsille ja osallistuakseen kokouksiin. Heidän elämänsä on täynnä odottamattomia tilanteita ja odottamattomia tekijöitä.

Ideoiden toteuttaminen tällaisissa olosuhteissa on erittäin vaikeaa, mutta se on silti mahdollista. On kaksi tapaa tehdä tämä: ehdollinen suunnittelu ja ongelma-alueiden tunnistaminen.

1. Ehdollinen suunnittelu

Kuvittele, että päätät käydä kuntosalilla kolme kertaa viikossa. Ja he jopa alkoivat tehdä sitä, mutta sitten he yhtäkkiä sairastuivat ja jättivät kaksi luokkaa väliin. Toipumisen jälkeen niihin lisättiin kolmas ja neljäs, koska tykkäsit olla lähtemättä minnekään energiaa kuluttavan työpäivän jälkeen.

Tämä aiheutti stressiä, kun rikoit itsellesi antamasi lupauksen ja menetät hitaasti ensimmäisten harjoitustesi tuloksia. Stressi saa sinut haluamaan mennä kuntosalille entistä vähemmän. Tämän seurauksena annat periksi etkä enää näy siellä.

Kun odottamattomat olosuhteet häiritsevät suunnitelmiamme, voimme menettää vauhtimme, joka ajoi meitä eteenpäin.

Käytä ehdollista ajoitusta estääksesi tämän. Sen ydin on miettiä, mitä toimia teet, jos normaalit olosuhteet muuttuvat.

Esimerkiksi, jos olosi ei ole kovin hyvä, sinun ei tarvitse harjoitella: sinun tarvitsee vain mennä salille ja koskettaa ovenkahvaa. Se ei pahenna oloasi, mutta pitää sinut motivoituneena. Noudatat edelleen omaa suunnitelmaasi, vain sairauden takia toiminta on muuttunut. Ketju ei katkea, stressitaso ei nouse, ja toipumisen jälkeen on vähemmän syitä lykätä tai luovuttaa.

Jotta tämä menetelmä toimisi, sinun on valittava tavoite, johon pyrit, ja selvitettävä, mitä teet, jos jokin menee pieleen. Oletetaan esimerkiksi, että päätät opiskella kieltä puoli tuntia päivässä. Mutta tiedät, että joskus aika ei riitä tähän. Tällaisissa tapauksissa päätät ainakin avata oppikirjan ja lukea huomenna suoritettavat tehtävät.

Joskus ratkaisu on vain kestää. Esimerkiksi, jos sinun on kirjoitettava väitöskirja ja sinua valtaa pelko tulevasta puolustamisesta. On tärkeää valita toiminnot, jotka toimivat sinulle henkilökohtaisesti.

2. Ongelma-alueiden tunnistaminen

Ongelmia voi syntyä matkalla mihin tahansa tavoitteeseen. Haluat esimerkiksi mennä aikaisin nukkumaan, mutta pysyt jatkuvasti myöhässä, koska työskentelet kovasti. On erittäin tärkeää tunnistaa tällainen este ajoissa, muuten voit hukata paljon aikaa, mutta et koskaan pääse lähelle haluttua tulosta.

Kun teet suunnitelman tavoitteen saavuttamiseksi, yritä selvittää, missä ongelmia voi syntyä, mitä suunnitelluista tehtävistä et halua suorittaa.

Keskity sitten niihin. Analysoi, mikä aiheuttaa tukoksen ja yritä päästä eroon siitä. Tämä neuvo näyttää itsestään selvältä, mutta todellisuudessa ihmiset eivät usein saavuta tavoitetta, koska he eivät tunnista ongelmakohtia, vaikka heillä olisi vaikeuksia niiden vuoksi.