8 odottamatonta syytä hymyillä niin usein kuin mahdollista

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jopa tekohymy tekee sinusta onnellisemman ja terveemmän.

Ensi silmäyksellä hymy on jotain tahatonta ja merkityksetöntä. Itse asiassa tämä on tehokas ennaltaehkäisevä aine, joka voi ehkäistä vilustumista, migreeniä ja sydän- ja verisuonitauteja - sen on tiede todistanut. Näin käy sinulle, jos hymyilet useammin.

1. Sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitus vähenee

Tutkimus osoittaa, että ihmisillä, jotka alkavat hymyillä stressaavissa tilanteissa, on matalampi syke. Ja tämä johtaa rauhan ja itseluottamuksen palautumiseen. Lisäksi hymyilevä stressi aiheuttaa vähemmän stressiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, eikä sillä ole juuri mitään negatiivista vaikutusta sen terveyteen.

Niille, jotka vaikeissa tilanteissa pitävät mieluummin luonnollisesti paniikkia tai neutraalia ilmettä, sydän jatkaa hakkaamista, ja heidän on vaikeampi rauhoittua. Joten seuraavan kerran, vaikka kaikki olisi huonosti, yritä hymyillä - se tuntuu hieman paremmalta.

2. Vähennä stressiä

Hymyileminen ja nauraminen vähentävät merkittävästi stressihormonien tasoa: kortisoli, epinefriini, norepinefriini. Mitä useammin hymyilet, sitä pienempi on kroonisen stressin riski, jonka nykyajan tutkijat uskovat olevan vastuussa melkein kaikista terveysongelmista - ylipainosta migreeniin, ruoansulatusongelmiin ja ihoreaktioihin.

3. Tulee onnen tunne

Jopa jännittynyt sosiaalinen hymy (kun ei hymyilisi, kyllä sinun pitäisi!) Lisää endorfiinin, onnellisuushormonin, tuotantoa. Ja sen taso liittyy suoraan mielialaan. Mitä korkeampi se on, sitä valoisammalta ja iloisemmalta elämä näyttää.

Valehymy nostaa endorfiinitasoja samalla tavalla kuin oikea hymy: aivot reagoivat hormonien tuotantokäskyn antaessaan kasvolihasten käyttäytymiseen, eivät tunteisiin.

4. Kipu laantuu

Samoista syistä kuin edellä: endorfiinien rauhoittava ja kipua lievittävä vaikutus on verrattavissa opiaattien vaikutukseen. Ja opiaatteja muuten käytettiin anestesian sijasta leikkauksissa.

5. Immuniteetti vahvistuu

Hymyileminen saa kehon tuottamaan enemmän valkosoluja, joita kutsutaan leukosyyteiksi, nopeammin. Leukosyytit ovat yksi immuunijärjestelmän tärkeimmistä sotilaista: ne ovat vastuussa kehon suojaamisesta viruksilta, bakteereilta ja muilta infektioilta. Mitä nopeammin elimistö pystyy tuottamaan valkosoluja vastauksena uhkaan, sitä korkeampi on vastustuskyky. Sairaaloissa olevilla lapsilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että sairaalassa olevilla taaperoilla, joiden luona animaattorit ja klovnit käyvät hymyilemään, on korkeampi valkosolujen määrä kuin lapsilla, jotka eivät ole huvittuneet.

6. Unettomuus menee pois

Hyviä uutisia niille, jotka haluavat katsoa komediaa iltaisin tai vain viettää aikaa perheen, ystävien ja rakkaiden kanssa. Tällaiseen vapaa-aikaan liittyvät hymyt parantavat merkittävästi unta, tekevät siitä rauhallisemman ja syvemmän ja helpottavat nukahtamista.

7. Muisti paranee

Loma Linda University Medical Centerin (Kalifornia, USA) tutkijat suorittivat muistitestejä 60–70-vuotiailla. Iäkkäitä vapaaehtoisia pyydettiin opettelemaan ulkoa useiden korttien sisältö. Sitten koehenkilöt jaettiin kahteen ryhmään: ensimmäisen annettiin vain rentoutua ja toiselle laitettiin hauskoja videoita.

20 minuutin kuluttua vanhuksia pyydettiin muistamaan korttien sisältö. Kävi ilmi, että ne, jotka katsoivat videoita ja hymyilivät, muistivat keskimäärin kaksi kertaa enemmän tietoa kuin lepäävät työtoverinsa. Tämä viittaa siihen, että hymy voi parantaa ainakin lyhytaikaista muistia.

8. Elinajanodote kasvaa

Ihmisillä, jotka hymyilevät paljon, on keskimäärin 70 prosentin mahdollisuus elää 80-vuotiaaksi, kun taas heidän vähemmän hymyilevillä kavereilla on vain 50 prosentin mahdollisuus. Nämä ovat tulokset Ernst Abelin ja Michael Krugerin Waynen yliopistosta (Michigan, USA) suorittamasta tutkimuksesta.

Tutkijat päätyivät tähän johtopäätökseen analysoituaan vanhoja valokuvia: he korostivat hymyileviä ja rypistyviä kasvoja ja jäljittelivät sitten kuvissa esitettyjen ihmisten kohtaloa arkistojen kautta. Hymyilemisen ja pitkäikäisyyden välinen yhteys on todistettu useimmissa tapauksissa.

Yleensä hymyile useammin, ja elämäsi ei ole vain pitkä ja terve, vaan myös erittäin miellyttävä.