Kuinka muuttaa itsesi täysin ja tulla paremmaksi kuin olet 12 kuukaudessa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, jotka haluavat rakenteellisia muutoksia elämäänsä, joilla on aikaa työstää itsensä ja saavuttaa tärkeimmät tehtävänsä. Tämä on 12 kuukauden ohjelma, ja sen toteuttaminen vaatii paljon vaivaa ja aikaa.

Eräänä kauniina hetkenä elämässäni tajusin, että minusta puuttui jotain: näytät elävän, mutta jokin ei ole oikein ja väärin. Katsoin itseäni sivulta ja peilistä, kävin läpi yhden vahvan harjoittelun yksin, luin pari opetuskirjaa. Tein pettymyksen johtopäätökset siitä, että minulla on kimppu huonoja tapoja, en uhraa tuskin aikaa terveyteeni, en ole tyttöjen suosiossa, järjestäytymättömyyteni ei ole mittakaavassa, ja lisäksi välttelen usein vaikeiden elämänongelmien ratkaisemista.

Tämän tosiasian tajuttuani jokin minussa muuttui ja veti minua eteenpäin: ei tietenkään heti, mutta liike kohti tavoitetta alkoi - tulla paremmaksi kuin olen. Otin tämän tunteen vastaan ja työskentelin itseni kanssa 12 kuukautta. Nyt voin vakuuttavasti sanoa, että alla oleva algoritmi toimii, ja haluaisin jakaa sen Lifehackerin lukijoiden kanssa.

Ei ole väliä kuinka monta päivää elämässäsi on, on tärkeää kuinka paljon elämääsi on päivissäsi!

Urheilu

Kaikki alkaa urheilusta ja sen toteuttamisesta elämässäsi. Aloitamme perusharjoituksista, mutta niitä tulee tehdä joka päivä. Nämä ovat yksinkertaisia harjoituksia: kyykky, vatsalihakset, punnerrukset. Kaikki alkaa 5-kertaisella toistolla ja joka päivä kasvaa yhdellä kertaa, voit suorittaa kaksi juoksua päivässä. Kuukauden kuluttua kyykky tapahtuu 35 kertaa, vatsalihasharjoituksia 35 kertaa ja punnerrusta ylös 35 kertaa. Sitten voit lisätä toistojen määrää tarpeen mukaan, mutta muista tehdä se joka päivä.

Jokaisen on löydettävä oma lajinsa, eikä muodin johdatusta pidä seurata: kaikki juoksevat, mikä tarkoittaa juoksemista, kaikki joogaavat, mikä tarkoittaa joogaa. Etsi urheilulajiasi, joka sopii sinulle täysin: kuormat, kiinnostus, aika, taloudellinen komponentti, ihmiset. Siitä pitäisi tulla olemuksesi laajennus.

Vuoden ajan olen kokeillut joogaa, kuntosalia, nyrkkeilyä, juoksua, uintia, jujitsua, aikidoa, pyöräilyä. Samaan aikaan hän harjoitti useita tyyppejä useiden kuukausien ajan. Se oli hienoa aikaa, sillä se oli ehdoton etu terveydelleni ja ymmärsin myös yhä enemmän, mitä tarkalleen ottaen haluan urheilulta.

Valintani osui Jiu-Jitsuun ja uinti on urheilullisen kehitykseni perusta. Nyt tämä on elinikäinen, koska luokkahuoneessa saamaani iloa on vaikea ilmaista sanoin, ja menestymiseni tällä alalla vain vahvistaa tätä vakaumusta.

Kirjat

Sinun tulee lukea ja lukea paljon. Erinomainen tulos on 40-50 kirjaa vuodessa. Olen lukenut 42 kirjaa ja ymmärrän, että 50 kirjaa vuodessa on todellista. Tärkeintä on lukea pysähtymättä. Ja tietenkään älä katso televisiota ja pysy sosiaalisissa verkostoissa.

Lue vain kehittääksesi mieltäsi: psykologia, venäläiset ja ulkomaiset klassikot, itsensä kehittäminen, rahoitus - ei bulevardia tai viihdyttäviä kirjoja.

Tee yhteenveto lukemastasi olemuksesta, mikä teki vaikutuksen tai mistä ei pitänyt kirjasta, muista lainaukset. Joten treenaat muistiasi ja voit aina yllättää keskustelukumppanisi ovelilla kirjoista saaduilla sanoilla.

Ayn Randin kirja "Atlas Shrugged" vaikutti minuun hyvin perustavanlaatuisella luonteeltaan ja vahvoilla dialogillaan sekä elämäni tapahtumien kaltaisilla tilanteilla.

Minun moraalini, järjen moraali, sisältyy yhteen aksioomiin: todellisuus on olemassa yhdessä valinnassa - elää. Kaikki muu virtaa täältä. Elääkseen ihmisen on pidettävä kolme asiaa korkeimpina ja ratkaisevina arvoina: Järki, tarkoitus, itsetunto. Järki ainoana kognition välineenä, Tarkoitus onnen valintana, joka tällä instrumentilla on saavutettava, Itsetunto tuhoutumattomana luottamusta siihen, että hän kykenee ajattelemaan ja hänen persoonallisuutensa on onnen arvoinen, mikä tarkoittaa elämän arvoista. Nämä kolme arvoa edellyttävät kaikkia ihmisen hyveitä, ja kaikki hänen hyveensä liittyvät olemassaolon ja tietoisuuden suhteeseen: rationaalisuus, riippumattomuus, puhtaus, rehellisyys, oikeudenmukaisuus, tehokkuus, ylpeys.

Ayn Rand "Atlas shrugged"

Kuri

Se, mikä erottaa vahvan persoonallisuuden tavallisesta ihmisestä, on kuri. Huolimatta mielialastasi, motivaatiostasi, ulkoisista olosuhteistasi, perhesuhteistasi, tee se, mikä on tarpeen tietyllä hetkellä.

Opi uimaan elämän olosuhteiden vuorovettä vastaan, kouluta itseäsi niin, ettei sisäinen tila ole riippuvainen siitä, mitä ympärillä tapahtuu. Se oli erittäin vaikeaa, eikä se onnistunut heti, koska siellä oli häiriöitä. Mutta kävelin eteenpäin yhä uudelleen ja uudelleen rakkaiden tuella ja sisäisellä halulla mennä tälle tielle hinnalla millä hyvänsä.

Mistä voit aloittaa? Aamun rituaalista. Tässä on yksinkertaisin ja tehokkain menetelmä kurinalaisuuden hiomiseen: herätyskellon soidessa nouset heti ylös, peset kasvosi, laitat musiikin päälle, teet voimaharjoituksia, sitten kontrastisuihku, terveellinen aamiainen (ei paistettua ja makea) ja kirjan lukeminen (voit mennä toimistoon) …

Tätä tulee tehdä, kunnes se osoittautuu tapahtuvaksi automaattisesti ja pakottamatta itseään. Mulla kesti 3 kuukautta, joskus tietysti sattui kaatumisia, varsinkin ylikuormitettujen päivien jälkeen. Suosittelen kaikille, jotka haluavat muuttaa elämäntapaansa, kehittämään oman aamurituaalinsa.

Sinun on opittava hallitsemaan itseäsi: puhettasi, kävelyäsi, katsettasi ja eleitäsi. Missä tahansa oletkin, kotona, töissä, kuntosalilla, sinun täytyy huokua luottamusta ja toimia ilman meteliä. Muista palautteen periaate: vaikka et siltä tuntuisi, tämä luottamuksen ja kurin tunne tulee.

Erittäin hyödyllinen harjoitus sisäisen voiman kehittämiseen - kaikista luonnollisista peloistasi huolimatta älä katso pois keskustelukumppanista, ohikulkivista ihmisistä, jotka katsovat silmiisi. En kiellä, että kamppailulajit auttoivat minua tässä. Mutta on myös hyvä katsoa lämpimällä katseella, joka osoittaa olevansa hyväntahtoinen.

Kouluttaakseni itseäni opin kieltämään itseltäni nautinnot: patukat, alkoholi, makeiset, tupakka, impulsiiviset ostokset, joutilaisuus, tyhjä puhe töissä. Tämä ei ehkä onnistu heti, mutta meidän on mietittävä sitä koko ajan, toimittava tähän suuntaan. Ja eräänä päivänä sanoin itselleni: "Kyllä, en ole juonut alkoholia kolmeen kuukauteen enkä ole syönyt makeisia kahteen kuukauteen."

Kävin urheilutunneilla tai kursseilla mielialastani, olosuhteistani, säästä ja motivaatiostani huolimatta. Tein aikataulun ja noudatin sitä, heitin pois kaikki suosikkisyyni. Tykkäsin tulla salille, kun jokin pysäytti muut ja kun oli samanhenkisiä ihmisiä, jotka olivat valmiita tukemaan minua näissä pyrkimyksissä.

Ja mikä tärkeintä, sinun on opittava hallitsemaan itseäsi, kun saavutetaan vähän ja ympärillä on sotku. Ole rauhan ja kylmän kestävyyden saari.

Rahoittaa

Aloita talouspäiväkirja. Johda häntä kuukauden, toisen, kolmannen ja älä lopeta. Ja älä vain johda häntä, vaan analysoi joka kuukausi mitä ja minne menee, miksi ja miten korjata se.

Käytin paljon kahvia - 1300 ruplaa kuukaudessa. Tajusin, että oli aika vähentää sen määrää, ja nyt kahvin kulutus on 600 ruplaa kuukaudessa. Kahvi on heikkouteni, josta en halua luopua.

Monet sanovat, että lehti on turha asia: "Tiedän jo, kuinka paljon kulutan ja tienaan." Ja yrität suorittaa sitä 1 vuoden ajan tarkan analyysin ja kaavioiden avulla ja näet kokonaiskuvan talouslukutaidostasi tai lukutaidottomuudestasi.

Pysy taloudellisessa askeesissa, lakkaa ostamasta sellaista, jota et tarvitse tai mitä mainokset ja tuttavat määräävät. Suurin osa ostoksistamme on hyödyttömiä ja hyödyttömiä elämässä, ja voit helposti pärjätä ilman niitä.

Löydä lisätuloja, vaikka ne olisivat pieniä, mutta ne motivoivat sinua vielä suurempiin saavutuksiin. Olkoon se lisääntynyttä työmäärää, lisätyötä (mikä tahansa muotoa), freelancerina, tarpeettomien asioiden myyntiä, muiden opettamista. Enemmistön virhe - kaikki haluavat paljon rahaa alkuvaiheessa, mutta näin ei tapahdu. Työssä ei heti tienaa paljoa, joten elämässä kaikki on asteittaista.

Suhde

Tämä kohta koskee enemmän miehiä, jotka eivät ole löytäneet sielunkumppaniaan tai eivät edes halua sitä, kuten minä olin. Jos olet yksin ja sinulla on paljon aikaa, kehitä deittailutaitojasi. Rekisteröidy treffisivustoille, tapaa kahviloissa ja kadulla, keskustele kuntosalilla, kysy ystäviltäsi tuntemistasi tytöistä.

Kokeile erilaisia viestintästrategioita: herrasmies, macho, ujo, urheilullinen kaveri. Tapaa sinua älykkäämpiä tyttöjä, myönnä se, valloita heidät.

Eri tilanteissa kaikki ei onnistu: väärät sanat, väärä menetelmä, ei henkilösi, epäonnistumiset sängyssä. Mutta älä lopeta, sen pitäisi hillitä sinua.

Ja ajan myötä opit ymmärtämään vastakkaista sukupuolta, opit helposti aloittamaan keskustelun, tekemään kauniita kohteliaisuuksia. Tytöt vastaavat usein, he tuntevat sinussa mielenkiintoisen persoonallisuuden. Mutta älä ole liian itsevarma, etsi joku, joka arvostaa ominaisuuksiasi "leikkaamattomina" ja ole uskollinen ja uskollinen hänelle.

Jos se on yksinkertaista - rakasta, kärsi, valloita, hajoa ja aloita alusta. Ryhdy sellaiseksi, jonka kanssa haluat viettää aikaa, jonka kanssa viihdyt kaikissa tilanteissa, pysty ymmärtämään ja kuuntelemaan toista ihmistä. Ja muista, että rakkaasi voi aina jättää sinut, joten nauti jokaisesta hetkestä yhdessä.

Taidot

Ala kehittää taitojasi, joita sinulla ei ennen ollut, kuten rintauinti, kirjoittaminen, kontekstuaalinen suunnittelu, hätäajo. Hallitse ne, löydä mentori aiheesta, ota koulutus. Tällaiset saavutukset kehittävät persoonallisuutta, tekevät siitä monitahoisen.

Opit myös astumaan tietoisesti pois mukavuusalueeltasi ja voittamaan pelon, josta tulee myöhemmin liikkeellepaneva voimasi. Kaikki suuret saavutukset alkavat pienistä voitoista itsestään.

Viimeisen 12 kuukauden aikana olen tehnyt asioita, joita en ole koskaan ennen tehnyt: raskaita voimaharjoituksia, meditaatiota, harjoittelua lasten kanssa, harjoitusten johtamista, askeettisuutta.

Hengellisyys

Määrittele arvosi elämässä, luo itsellesi sisäiset ja sosiaaliset säännöt, löydä "minäsi".

Lopuksi löydä vastaus ikuiseen kysymykseen: "Miksi olen täällä? Mikä on minun tehtäväni?"

Miten? Esitä itsellesi tärkeitä kysymyksiä, älä katso muita ihmisiä, jotka ajelehtivat kuin vene meressä, tule vertailupisteeksi itsellesi ja muille. Lue hengellisiä kirjoja, vieraile hengellisissä paikoissa ja lopuksi luo oma kuvasi maailmanjärjestyksestä. Tämä on erittäin tärkeää, joten sinusta tulee horjumaton ja sinulla on oma uskosi. Ei se, joka näkyy mediassa, vaan sen oma sisäinen.

Useimmat ihmiset pelkäävät esittää itselleen vaikeita kysymyksiä ja sulkea itsensä materialismiin, kuten tein aikanani, mutta tämä on kehityksen umpikuja. Asioita ja arjen hälinää ei voi sulkea, ne eivät anna sinulle sitä onnea, jonka tunnet, kun löydät sisältäsi jotain tärkeää, joka vie sinut eteenpäin.

Hyvät tavat

Kun rikot huonoja tapoja ja muutat rakenteellisesti, tarvitset muita tapoja - ja parempia, jotta niistä olisi hyötyä.

Jos esimerkiksi puhut paljon, opi olemaan hiljaa ja kuuntelemaan keskustelukumppania, vaikka kielesi jo kutittaa - ole hiljaa.

Jos syöt paljon makeisia, korvaa ne pähkinöillä tai kuivatuilla hedelmillä, älä syö niin paljon suklaata ja keksejä, jotka on huuhdeltu makealla teellä.

Kirjat säästävät suuria televisio- ja Internet-riippuvuutta. Se on vain, että aivot eivät enää halua "nesteytyä".

Jos sinulla ei ole mitään suunniteltua ja kaikki tapahtuu juuri niin, hanki muistivihko, kirjoita muistiin kaikki päivän, viikon, kuukauden tehtävät. Kirjoita muistiin sinulle tulleita ajatuksia, tuoreita ideoita, kuvaile tapahtumia ja ihmisiä. Pidä kirjaa ja analysoi elämääsi.

Jos tupakoit, lopeta ja hyppää välittömästi urheiluun, mieluiten siihen, missä keuhkot toimivat eniten, jotta kaikki terva poistuu itsestäsi.

Algoritmi itsensä rakennemuutokselle 12 kuukaudessa

• Urheilukuormitus joka päivä. Päätä pitkään urheilulajistasi, harrasta sitä kokonaisen vuoden ajan riippumatta siitä, mitä.
• Lue paljon kirjoja, 3-4 kuukaudessa. Kirjoita tiivistelmä lukemastasi.
• Kehitä kurinalaisuutta. Kiellä itseltäsi nautinto. Pysy rauhallisena, kun ympärillä on "myrskyä". Yritä kieltää itseltäsi jotain joka kuukausi.
• Kehitä talouslukutaitoa. Pidä talouspäiväkirjaa ja löydä lisätuloja ympäri vuoden.
• Jos olet sinkku - etsi sielunkumppanisi ja kehitä viettelytaitoa. Jos et ole yksin, rakastu uudelleen valittuun.
• Opi uusia taitoja, joita et koskaan ennen tiennyt. Suotava - 1 taito 2 kuukaudessa.
• Löydä vastaus siihen, mitä olet täällä, jopa likimääräinen - se on jo hyvä. Käytä tähän niin paljon aikaa kuin parhaaksi näet.
• Hanki hyviä tapoja huonojen tapojen sijaan. Tämä on jokapäiväistä työtä.

Voitto itsestään on todellinen menestys elämässä.

Muuttaminen on vaikeaa, mutta mahdollista. Tärkeintä on, että haluat asettaa itsellesi mielenkiintoisia (ja ei niin) tavoitteita ja saavuttaa ne riippumatta siitä, mitä. Kaikki ei onnistu heti, tulee sytytyskatkoja, häiriötekijöitä, mutta liikevektori on säilytettävä, ja murtat varmasti heikkoutesi esteen.

Jos luulet, että tämä vaatii motivaatiota tai rahaa, olet väärässä: tarvitset vain yhden puhtaan halun tulla paremmaksi kuin olet, ja aikaa, joka on niin lyhyt elämässämme. Mutta muista, että täydellisyydellä ei ole rajaa, tämä on jatkuvaa työtä itsesi kanssa, ja se jatkuu päiviesi loppuun asti. Kehittynyt persoonallisuus elää paljon onnellisempana kuin ne, jotka ovat heikkoja itsensä edessä ja vetäytyvät elämän olosuhteiden eteen.