7 lifehackia aivojen kehitykseen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tee tämä harjoitussarja vähintään kolme kertaa viikossa ja pidennät mielen terveyttä ja nuorekkuutta.

1. Tarjoa happea harjoituksen kautta

• Tarkista asentosi, tuo lapaluusi yhteen.
• Käännä päätäsi vasemmalle ja oikealle, ikään kuin yrittäisit katsoa olkapääsi yli.
• Kallista päätäsi vasemmalle, oikealle, eteenpäin, taaksepäin.
• Tee useita pyöreitä liikkeitä päälläsi myötäpäivään ja taaksepäin.

Suorita nämä harjoitukset sujuvasti, ilman äkillisiä liikkeitä.

2. Rentoudu

Stressi on haitallista henkiselle suorituskyvylle. Yksi rentoutumistapoja on hengitysharjoitukset. Lievittää jännitystä, täyttää veren hapella.

• Hengitä syvään sisään ja ulos.
• Hengitä vatsaa sisään: hengitä syvään, suuntaa ilma alavatsaan.
• Hengitä kolme syvään sisään ja ulos, pidätä hengitystä neljännellä hengityksellä.
• Hengitä kolme syvään sisään ja ulos, neljännellä uloshengityksellä pidätä hengitystäsi.

3. Tee visuaalista voimistelua

Saamme 70 % tiedosta visuaalisen kanavan kautta, joten sen kanssa työskenteleminen on tärkeää.

• Suuntaa katseesi mahdollisimman ylös, alas, vasemmalle ja oikealle.
• Piirrä silmilläsi kahdeksas, ääretön merkki, ympyrä.
• Suuntaa katseesi pois itsestäsi keskustaan. "Astu" katseellasi ylös ja alas, kuten portaat, laskemalla kymmeneen.
• Sulje silmäsi painamalla silmäluomia tiukasti, avaa sitten ja räpytä silmät usein. Toista viisi kertaa.
• Sulje silmäsi, peitä ne käsilläsi ja pidä tässä asennossa minuutin ajan.

4. Työskentele Schulte-pöytien kanssa

kehittää ääreisnäköä, silmän nopeutta.

• Ajastettu kolme minuuttia.
• Harjoittele mahdollisimman monessa pöydissä.
• Siirry vähitellen monimutkaisempiin.

5. Harjoittele muistiasi

• Kun olet katsonut elokuvan tai lukenut kirjan, kerro juoni uudelleen mahdollisimman lähellä lähdettä.
• Ota mikä tahansa maalaus, katso sitä kolme sekuntia, siirrä se sitten pois silmistäsi ja muista mahdollisimman monet yksityiskohdat. Tarkista sitten itse. Tämän harjoituksen voi tehdä myös maastossa. Jos olet liikenteessä, sulje silmäsi ja muista mitä näit. Avaa sitten silmäsi ja tarkista, muistatko kaiken.
• Käytä muistikirjaa.

6. Kehitä ajattelun monipuolisuutta

Nämä harjoitukset voidaan tehdä perheen tai ystävien kanssa.

• Muista mahdollisimman monta sanaa kirjainta kohden.
• Ja nyt - tietystä aiheesta (kaikki tuntevat pelin "Cities", mutta sitä voidaan laajentaa: liikenne, virkistys, ruoka ja niin edelleen).
• Tee yhdestä suuresta sanasta mahdollisimman monta sanaa käyttämällä vain sen sisältämiä kirjaimia.
• Valitse synonyymit ja antonyymit.

7. Vaihda joka päivä

• Lue niin paljon kuin mahdollista.
• Kävele niin usein kuin mahdollista.
• Tee useita asioita samanaikaisesti.
• Vaihda työkättäsi.
• Tee säännöksi oppia jotain uutta joka päivä.