5 vinkkiä, joiden avulla pidät mielesi stressaavassa työssä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Pidä taukoja äläkä pelkää luopua tehtävistä, tämän vuoksi et lakkaa olemasta ammattilainen.

Jokainen ainakin kerran elämässään sai viestin johtajalta myöhään yöllä. Ehkä sinua muistutettiin huomisesta määräajasta tai siitä, että tärkeä asiakas ei ole tyytyväinen. Tai pyysi tulemaan toimistoon viikonloppuna viimeistelemään raporttia. Mutta joillekin se on jatkuva ilmiö. Kaikki tämä aiheuttaa tarpeetonta ahdistusta ja stressiä, joita riittää joka päivä.

Muista siis pitää huolta itsestäsi ja pitää silmällä mielenterveyttäsi. Anna itsellesi aikaa henkiseen lepoon. Se on investointi terveyteen ja tulevaisuuden tuottavuuteen.

1. Muista pitää taukoja

Monet ihmiset ovat tottuneet ajattelemaan, että kova työ ilman keskeytyksiä on osoitus omistautumisesta ja omistautumisesta työllesi. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy ruokailla suoraan tietokoneen ääressä ja viettää tuntikausia nousematta. Tämä on lyhytnäköinen lähestymistapa. Saatat pystyä tekemään enemmänkin jonkin aikaa, mutta et varmasti kestä kauan tässä tilassa.

Me kaikki työskentelemme tehokkaammin, kun lepäämme säännöllisesti.

Pidä siis 15 minuutin taukoja ennen ja jälkeen lounasta, syö yhteiskeittiössä tai kahvilassa, ja jos et muuta halua, mene ulos hengittämään. Lataat ja rentoudut hieman. Tauon jälkeen elämä näyttää paremmalta ja työ on helpompaa.

2. Harjoittele säännöllisesti

Fyysinen kunto vaikuttaa suoraan mielenterveyteen. Jos et pidä hänestä huolta - älä kävele, älä pelaa jonkinlaista urheilua - on vaikeampaa ylläpitää henkistä tasapainoa.

Älä siis lykkää harjoituksiasi myöhemmäksi. Jos sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla tai treenata kotona, yritä olla aktiivisempi päivän aikana. Kävele enemmän, kiipeä portaita tai pyöräile töihin.

3. Ota päivä psyykkiseen palautumiseen, jos tunnet sen tarpeelliseksi

Esimerkiksi vaikean projektin päätyttyä tai erityisen stressaavan ajanjakson jälkeen. Vapaa-ajan aikana saat voimaa takaisin ja muistutat itseäsi siitä, että työ on vain yksi osa elämääsi, ei koko elämääsi.

Emme ole koneita emmekä voi jatkuvasti työskennellä täydellisellä tehokkuudella. Päivän aikana kestää taukoja keskittyäkseen ja tuottavana pysymiseen sekä lomaa ja vapaapäiviä ympäri vuoden.

4. Katkaise yhteys töistä, kun tulet kotiin

Esimiesten on erityisen vaikeaa kääntää huomionsa pois ajattelusta työstä. Näyttää siltä, että tällaisessa asemassa olet velvollinen omistamaan kaiken ajan työntekijöiden ongelmille ja ideoiden ruumiillistukselle. Mutta tämä keskittyminen ajan myötä johtaa tyytymättömyyteen ja heikentää onnellisuutta.

Älä tarkista sähköpostisi tai työkeskustelujasi. Omista vapaa-aikasi yksinomaan itsellesi. Ole tietoinen rakkaiden kanssa tai tee jotain, mikä tuottaa sinulle iloa.

5. Älä yritä suorittaa kaikkia tehtäviä yksin

Meistä tuntuu yleensä siltä, että menetämme mahdollisuuden saada ylennys, jos luovumme tehtävästä. Mutta liian monien vastuiden ottaminen vain pahentaa asioita. Et selviä, se johtaa stressiin ja ongelmiin työssä.

Älä polta itseäsi. Siirrä joitakin vastuita, jos sinusta tuntuu, että et tee sitä.

Monien mielestä se on vaikeaa. Vaikuttaa siltä, että sinun on tehtävä kaikki itse, muuten et ole ammattilainen. Ja jos et yritä ylittää kykyjesi rajoja, et pyri menestymään tarpeeksi.

Mutta tulee hetki, jolloin jalostus lopettaa tuottavuuden lisäämisen. Loppujen lopuksi, jotta voit työskennellä tehokkaasti, sinun on oltava terve, tyytyväinen ja henkisesti tasapainoinen.