15 todistettua tapaa olla onnellinen työssä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Hymyile usein, löydä ystävä ja älä unohda rentoutua.

1. Ymmärrä tekemäsi merkitys

Vuonna 1983 Steve Jobs vakuutti tulevan Applen toimitusjohtajan John Scullyn eroamaan työstään PepsiColla ja kysyi häneltä vain yhden kysymyksen: "Haluatko viettää loppuelämäsi myymällä limonadia vai haluatko muuttaa maailmaa?" Miksi tämä kysymys oli niin tehokas? Se sai mielikuvituksen liikkeelle ja antoi myös toivoa siitä, että ihminen voisi tehdä merkityksellistä työtä.

Wharton School of Businessin professori Adam Grant sanoi, että työntekijät, jotka tietävät, että heidän työnsä on merkityksellistä muille sekä itselle, tuntevat olonsa paljon onnellisemmaksi ja tuottavammaksi.

Harvard Business Schoolin professori Teresa Amabile havaitsi tutkimuksessaan seuraavaa. Etsitpä parannuskeinoa syöpään tai vain autat työtoveria selviytymään tehtävästä, tunnet silti olosi onnelliseksi vain, kun tiedät, että teet jotain hyödyllistä.

2. Luo toimistopesä

Monet ihmiset viettävät paljon enemmän aikaa töissä kuin 40 tuntia viikossa. Järjestä siis työtilasi siten, että tunnet olosi mukavaksi, viihtyisäksi ja miellyttäväksi siinä. Todennäköisesti et tietenkään pysty ripustamaan sydämellesi rakkaita julisteita tai maalaamaan seiniä eri värisiksi toimistossasi, mutta on melkoista ympäröidä itsesi miellyttävillä pikkuasioilla.

3. Etsi itsellesi ystävä töistä

Johtajien ei tarvitse palkata vain lahjakkaita ja vastuullisia ihmisiä, vaan heidän on myös kiinnitettävä huomiota hyvän ilmapiirin ylläpitämiseen organisaatiossa. Ihmisten pitäisi pystyä kommunikoimaan keskenään. Heidän tulisi tuntea ystävänsä olkapäänsä vieressä, eikä ajatella, että he työskentelevät ryhmässä, jossa kukaan ei välitä toisistaan.

Työntekijät, joilla on ystäviä töissä, pitävät toimintaansa hauskempana, palkitsevampana ja nautinnollisempina. Lisäksi he tuntevat saavansa kollegansa tukea, mikä puolestaan voi lisätä uskollisuutta koko organisaatiota kohtaan.

4. Hymyile

Mikä voisi olla yksinkertaisempaa kuin hymy ja mikä voi kohottaa mielialaamme yhtä nopeasti? Hymy! Muuten, älä unohda, että hymyily on tarttuvaa. On todennäköistä, että et vain sinä, vaan myös kollegasi hymyilet pian.

5. Jätä henkilökohtaiset ongelmat kotiin

Stressi väsyttää. Tällä on kielteisin vaikutus kaikilla elämämme osa-alueilla, erityisesti ammatillisella alueella. Katsot kelloasi joka minuutti ja ajattelet, että tämä päivä ei lopu koskaan. Olet jatkuvasti hajamielinen etkä tee mitään hyödyllistä.

Yritä olla ajattelematta henkilökohtaisia ongelmiasi työskennellessäsi. Joten hyödyt vain: kiusaamalla itseäsi tuskallisilla ajatuksilla et saavuta mitään.

6. Keskity tulevaisuuteen

Jeffrey James, yrityskirjailija ja strateginen markkinoinnin asiantuntija ja konsultti, uskoo, että voimme tehdä älykkäämpiä päätöksiä ja saavuttaa parempia tuloksia, jos tiedämme, että liiketoimintamme kantaa hedelmää tulevaisuudessa. Eli meillä on aina oltava pitkän aikavälin suunnitelmia ja tavoitteita.

7. Sano kiitos

Useat tutkimukset osoittavat, että kun meitä kiitetään, itsetuntomme nousee, tunnemme tyytyväisyyttä. Ja tämä puolestaan tuo mukanaan muita positiivisia tunteita, joita syntyy sekä kiitollisessa että kiitollisessa.

Jos olet onnistuneesti suorittanut tilauksen yritykselle tai tietylle henkilölle, pyydä häntä kirjoittamaan sinulle arvostelu tai jopa kiitoskirje.

8. Pidä tauko

Meillä on joka päivä edessämme paljon tehtäviä. Ei ole yllättävää, että on niin helppoa mennä päivystykseen ja unohtaa lepo kokonaan.

Pidä lyhyitä taukoja itsellesi. Istu hiljaa ainakin pari minuuttia, vedä henkeä ja siirry seuraavaan tehtävään.

Sharon Salzberg, True Happiness at Work -kirjan kirjoittaja, huomauttaa:

Kun suoritamme työtehtäviä keskeytyksettä, meidän on paljon vaikeampaa näyttää kaikkea ammattitaitoamme, lähestyä ongelman ratkaisua luovasti tai huumorilla.

Sharon Salzbergin kirjailija

Jos emme pidä taukoja itsellemme, tulemme aggressiivisiksi muita ihmisiä kohtaan, emme pysty havaitsemaan riittävästi kritiikkiä osoitteestamme. Joten lepo on yksi tapa vähentää stressiä työssä.

9. Syö oikein ja juo tarpeeksi vettä

Ei, ei ole tarvetta hyökätä koneen kimppuun vielä kerran lounasaikaan. Syö terveellistä ja terveellistä ruokaa ja muista juoda riittävästi vettä. Jos olemme kylläisiä emmekä janoisia, olemme energisiä, pystymme suorittamaan työtehtävämme tuottavasti.

10. Pidä työpöytäsi siistinä

Sotku voi tehdä ajatuksesi sotkuiseksi. Olet jo tarpeeksi hermostunut töissä, joten on parasta olla pahentamatta. Ja sitten voit työskennellä keskittyneemmin ja tehokkaammin.

11. Sano ei moniajotilalle

Moniajo ei ole ollenkaan tehokasta. Stanfordin yliopiston psykologian professori Clifford Nuss väittää, että tämä järjestelmä vie meiltä enemmän aikaa kuin säästää. Meidän on vaikeampi keskittyä ja näyttää kaiken luovuutemme.

Sen sijaan, että käsittelet useita asioita kerralla, on parempi keskittyä yhteen tehtävään, mutta tehdä se hyvin. Tee itsellesi päivän tehtävälista, priorisoi äläkä aja kahta kärpästä yhdellä iskulla.

12. Hyväksy ihmiset sellaisina kuin he ovat

Emme voi muuttaa toisten luonnetta. Yritä olla kohtelias äläkä joudu pikkujuttuihin. Säilytä hyviä suhteita kollegoihin.

Jos olet syyllinen, älä yritä siirtää syyllisyyttä kenellekään muulle. Jos joku ärsyttää sinua, yritä rauhoittua, laske 10:een ja sano vasta sitten jotain tälle henkilölle.

13. Päästä eroon istumista työpäivistä

Älä vietä kahdeksaa tuntia työtä kuin olisit ketjutettu tuoliin. Juokse ylös ja alas portaita tai tee pari kierrosta toimiston ympärillä. Voit jopa antaa itsellesi 10 minuutin harjoituksen ja kutsua kollegoita mukaan.

Istuvat työpäivät tietokoneen näytön ääressä takaavat terveysongelmat: ylipaino, näön hämärtyminen, sydänsairaudet.

14. Palkitse itsesi

Jos olet suorittanut onnistuneesti tärkeän projektin tai saavuttanut erinomaisia tuloksia, palkitse itsesi. Illasta ravintolassa, osta uusi vempain, josta olet haaveillut niin kauan, tai vain suosikkisuklaapatukkasi.

15. Pohdi tavoitteitasi ja onnistumisiasi

Miksi työskentelet niin kovasti, mikä on tavoite, joka ajaa sinua? Vastaa tähän kysymykseen ja tallenna se minne tahansa: vempaimeen tai paperimuistikirjaan. Yritä myös kirjoittaa ylös kaikki työsi onnistumiset ja saavutukset.

Aina kun tarvitset tökäyksen työskennelläksesi monimutkaisen projektin parissa tai vain moppailet, katso muistiinpanojasi. He muistuttavat sinua, miksi on niin tärkeää olla luovuttamatta.