10 merkkiä ylityöstä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Stressi ilmenee monin eri tavoin, mutta usein emme pidä sen oireita tärkeänä. Kehosi saattaa yrittää kehottaa sinua pitämään tauon.

1. Lihaksiisi sattuu

Sattuuko niskaasi tai hartiaasi? Ehkä se ei ole liian intensiivinen harjoitus tai huono tyyny. Kun stressaantunut ja ylikuormitettu, lihaksemme jännittyvät ja tuntuvat venyviltä. Miehillä stressi ilmenee useimmiten alaselän ja naisilla yläselän kipuna.

2. Sinulla on päänsärkyä

Tylsä kipeä kipu, joka näyttää ympäröivän päätä, on myös merkki ylityöstä. Tietenkin pillerit poistavat sen, mutta ne eivät ratkaise ongelmaa. Kokeile stressiä lievittäviä harjoituksia, kuten meditaatiota tai joogaa.

3. Olet janoinen koko ajan

Kun olemme hermostuneita, lisämunuaiset alkavat tuottaa enemmän stressihormonia, lisämunuainen väsyy. Tämä tila vaikuttaa muiden hormonien tuotantoon sekä kehon vesitasapainoon. Joten jos olet usein janoinen, stressi voi olla syyllinen.

4. Hikoilet paljon

Ahdistus ja stressi aiheuttavat usein myös liiallista hikoilua. Välttääksesi hikoilun tärkeän puheen aikana, yritä hengittää syvään sen edessä tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia.

5. Hiuksesi putoavat

Stressi ja väsymys voivat aiheuttaa ei vain hiustenlähtöä, vaan myös sairauksia, kuten trikotillomaniaa – oman hiusten irtoamista ja fokaalista kaljuuntumista – autoimmuunisairautta, jossa elimistön immuunijärjestelmä alkaa tuhota karvatupeita. Joten, jos hiustenlähtö on runsasta, on parempi mennä lääkäriin.

6. Sinulla on ruoansulatusongelmia

Stressin oireita ovat vatsakrampit ja jatkuva tarve käydä vessassa. Lisäksi kun olet stressaantunut, mahalaukun supistusten tiheys muuttuu, ruuansulatukseen tarvittavien eritteiden eritys vähenee ja ruoansulatus pysähtyy.

7. Saatat usein vilustumaan

Stressi ja nuha liittyvät toisiinsa. Tutkimukset osoittavat, että olemme alttiimpia vilustumiselle, kun olemme stressaantuneita.

Mutta vaikka elämän stressaava ajanjakso on ohi, voimme helposti sairastua. Stressin aikana vapautuu hormoneja kortisolia ja adrenaliinia, jotka estävät meitä tuntemasta kipua, mutta kun rentoutumme, keho muuttuu haavoittuvammaksi.

8. Leukaasi sattuu

Kun koemme jännitystä, puristelemme usein alitajuisesti hampaitamme. Tämä tapahtuu jopa unen aikana ja johtaa paitsi kipuun leuoissa, myös hampaiden vaurioitumiseen. Kokeile erilaisia stressiä lievittäviä tekniikoita, ja jos se ei auta, hammaslääkärit suosittelevat suusuojainten käyttöä yöllä.

9. Painosi on muuttunut dramaattisesti

Pienet painonmuutokset ovat luonnollisia, mutta jos huomaat painon äkillisen laskun tai nousun, syynä voi olla stressi. Siitä kertovat myös äkilliset ruokahalun muutokset. Yritä syödä terveellisesti, harjoitella ja nukkua tarpeeksi. Tämä auttaa sinua pääsemään takaisin normaalipainoosi.

10. Muistisi on heikentynyt

Kiinnitä huomiota siihen, kuinka usein unohdat avaimesi tai et löydä tavaroita kotoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen stressi heikentää spatiaalista muistia.

Oletko huomannut muutamia oireita? Käytä näitä vinkkejä vähentääksesi stressiä ja ylityötä.