Miksi ylityöstä ja loppuun palamisesta on tullut osa elämäämme

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Selvitämme, onko nykyaikainen elämäntapa syypää kaikkeen vai on fyysinen ja henkinen uupumus paljon muinaisempi ilmiö.

Useita vuosia sitten Anna Katharina Schaffnerista tuli toinen burnout-epidemian uhri.

Kaikki alkoi henkisestä ja fyysisestä väsymyksestä, raskauden tunteesta. Yksinkertaisimmatkin asiat veivät kaiken energian, ja oli uskomattoman vaikeaa keskittyä käsillä olevaan tehtävään. Rentoutuakseen Anna saattoi viettää tuntikausia toistuvien ja hyödyttömien toimien parissa, kuten sähköpostin tarkistamisessa.

Epätoivoon tuli väsymys. "Olin masentunut, pettynyt ja toivoton", hän muistelee.

Median mukaan ylityö on nykyajan ongelma. Televisiossa puhutaan usein stressistä, jota koemme tiedon liiallisuudesta, jatkuvasta osallistumisesta uutisten ja ilmoitusten virtaukseen. Monet uskovat, että vuosisatamme on todellinen energiavarastojen apokalypsi.

Mutta onko se totta? Vai ovatko uupumuksen ja energian taantuman jaksot yhtä olennainen osa elämäämme kuin vuotava nenä? Schaffner päätti ottaa selvää. Hänen kirjansa Exhaustion: A History tutkii, kuinka menneisyyden lääkärit ja filosofit määrittelivät ihmiskehon ja mielen rajat.

Burnout tai masennus

Silmiinpistävimmät esimerkit burnoutista löytyvät paikoista, joissa henkinen stressi vallitsee, esimerkiksi terveydenhuollossa. Saksalaiset tutkijat ovat havainneet, että noin 50 % saksalaisista lääkäreistä kärsii burnoutista. He ovat väsyneitä koko päivän, ja aamulla ajatus työstä pilaa mielialan.

Mielenkiintoista on, että eri sukupuolten jäsenet taistelevat työuupumusta vastaan eri tavoin. Suomalaiset tutkijat havaitsivat, että miehet joutuivat todennäköisemmin pitkiin sairaslomiin kuin naiset.

Koska masennukseen liittyy usein letargiaa ja vetäytymistä, jotkut uskovat, että burnout on vain toinen nimi häiriölle.

Kirjassaan Schaffner lainaa saksalaisen sanomalehden artikkelia, jossa burnoutia kutsutaan "masennuksen eliittiversioksi" korkealuokkaisten ammattilaisten keskuudessa. "Vain häviäjät saavat masennuksen. Voittajien tai pikemminkin entisten voittajien kohtalo on emotionaalinen loppuunpalaminen”, artikkelin kirjoittaja sanoo.

Ja silti nämä kaksi tilaa ovat yleensä erotettuja.

Anna Schaffner

Teoreetikot ovat yhtä mieltä siitä, että masennus johtaa itseluottamuksen menettämiseen tai jopa vihaan ja halveksumiseen itseään kohtaan, mikä ei ole tyypillistä burnoutille, jossa ajatukset itsestään pysyvät ennallaan. Uupumassa viha ei kohdistu itseensä, vaan pikemminkin organisaatioon, jossa henkilö työskentelee, tai asiakkaisiin tai yhteiskuntapoliittiseen tai taloudelliseen järjestelmään.

Burnoutia ei pidä sekoittaa toiseen sairauteen, krooniseen väsymysoireyhtymään. Siitä kärsivä henkilö kokee fyysisen ja henkisen voiman laskun pitkiä aikoja - vähintään 6 kuukautta. Lisäksi monet potilaat valittavat kipua pienimmässäkin toiminnassa.

Aivomme eivät ole valmiita nykyaikaiseen elämäntapaan

Uskotaan, että aivomme eivät ole sopeutuneet pitkiin stressijaksoihin, jotka ovat niin luonnollisia nykymaailmassa. Pyrimme jatkuvasti lisäämään tuottavuutta, tekemään enemmän ja paremmin, todistamaan arvomme ja vastaamaan odotuksiin.

Kohtaamme jatkuvasti painetta esimiehiltä, asiakkailta ja ajatuksemme urasta ja rahasta. Paineet eivät hellitä päivä päivältä ja stressihormonien taso nousee vähitellen. Osoittautuu, että kehomme on jatkuvasti kamppailutilassa.

Kaupungit ovat täynnä teknologiaa, elämä niissä ei lopu koskaan. Päivisin olemme kiireisiä töissä, yöllä katsomme elokuvia, kirjeenvaihtoa sosiaalisissa verkostoissa, luemme uutisia ja vastaanotamme ilmoituksia loputtomasti. Ja koska emme pysty lepäämään täysin, menetämme energiaa.

Kaikki näyttää olevan loogista: moderni elämäntapa on liian ankara kouluttamattomille aivoillemme. Mutta käy ilmi, että burnout-tapauksia on esiintynyt ennenkin, kauan ennen kuin vempaimet, toimistot ja ilmoitukset ilmestyivät.

Burnout historia

Kun Schaffner tutki historiallisia asiakirjoja, hän havaitsi, että ihmiset kärsivät äärimmäisestä väsymyksestä kauan ennen nykyaikaisten suurkaupunkialueiden nousua ja hektistä elämäntahtia.

Yksi varhaisimmista ylityötä koskevista teoksista tuli roomalaislääkäriltä Galenolta. Kuten Hippokrates, hän uskoi, että kaikki fyysiset ja henkiset häiriöt liittyvät epätasapainoon neljässä kehon nesteessä: veressä, limassa, keltaisessa ja mustassa sapessa. Joten mustan sapen vallitsevuus hidastaa verenkiertoa ja tukkii aivojen polut aiheuttaen letargiaa, heikkoutta, väsymystä ja melankoliaa.

Kyllä, tällä teorialla ei ole tieteellistä perustaa. Mutta ajatus siitä, että aivot ovat täynnä mustaa viskoosia nestettä, on täysin yhdenmukainen väsyneiden ihmisten tunteiden kanssa.

Kun kristinusko tuli osaksi länsimaista kulttuuria, ylityötä pidettiin merkkinä henkisestä heikkoudesta. Schaffner mainitsee esimerkkinä Evagriuksen Ponticlaisen teoksen, joka on kirjoitettu 4. vuosisadalla. Teologi kuvaa "keskipäivän demonia", joka saa munkin katsomaan välinpitämättömästi ulos ikkunasta tekemättä mitään. Tätä häiriötä pidettiin uskon ja tahdonvoiman puutteena.

Uskonnolliset ja astrologiset selitykset vallitsivat modernin lääketieteen syntymiseen asti, jolloin lääkärit alkoivat määritellä väsymyksen oireita neurastheniaksi.

Tuolloin lääkärit tiesivät jo, että hermosolut johtavat sähköimpulsseja, ja olettivat, että ihmisillä, joilla on heikkohermoinen, signaalit voivat hajota.

Monilla merkittävillä henkilöillä - Oscar Wildella, Charles Darwinilla, Thomas Mannilla ja Virginia Woolfilla - on diagnosoitu neurasthenia. Lääkärit syyttivät kaikesta teolliseen vallankumoukseen liittyviä yhteiskunnallisia muutoksia. Mutta heikkoa hermostoa pidettiin merkkinä hienostuneisuudesta ja kehittyneestä älykkyydestä, ja siksi monet potilaat olivat jopa ylpeitä sairaudestaan.

Joissakin maissa neurastheniaa diagnosoidaan edelleen. Tätä termiä käytetään Kiinassa ja Japanissa, ja taas se hyväksytään usein pehmeämmäksi nimeksi masennukselle.

Mutta jos ongelma ei ole uusi, ehkä ylityö ja uupumus ovat vain osa ihmisluontoa?

Anna Schaffner

Ylityötä on ollut aina. Vain sen syyt ja seuraukset muuttuivat.

Keskiajalla syyksi katsottiin "keskipäivän demoni", 1800-luvulla naisten koulutus, 1970-luvulla kapitalismi ja työntekijöiden häikäilemätön hyväksikäyttö.

Fyysinen tai henkinen häiriö

Emme vieläkään ymmärrä, mikä tarjoaa energian aallon ja kuinka voit kuluttaa sen nopeasti ilman fyysistä rasitusta. Emme tiedä, millaisia ylityön oireet ovat (fyysisiä vai henkisiä), ovatko ne seurausta ympäristövaikutuksista vai käyttäytymisemme seurauksista.

Totuus on luultavasti jossain siltä väliltä. Keho ja mieli liittyvät erottamattomasti toisiinsa, mikä tarkoittaa, että tunteemme ja uskomuksemme vaikuttavat kehon tilaan. Tiedämme, että tunneongelmat voivat pahentaa tulehdusta ja kipua ja joissain tapauksissa jopa aiheuttaa kohtauksia tai sokeutta.

Tämä ei tarkoita sitä, että ylityö olisi vain fyysinen tai vain henkinen häiriö. Olosuhteet voivat hämärtää mielemme ja kahlita kehomme väsymyksestä. Ja nämä eivät ole kuvitteellisia oireita, ne voivat olla yhtä todellisia kuin vilustumisen lämpötila.

Hyvä ajanhallinta parannuskeinona burnoutiin

Schaffner ei kiellä, että nykyelämässä on liikaa stressiä. Mutta hän uskoo, että vapautemme ja joustava aikataulu ovat osittain syyllisiä. Nyt monien ammattien edustajat voivat työskennellä silloin, kun heille sopii paremmin ja hallita aikaansa.

Ilman selkeitä puitteita monet ihmiset yliarvioivat vahvuutensa. Pohjimmiltaan he pelkäävät, etteivät he täytä odotuksia, he eivät saa mitä haluavat eivätkä täytä tavoitteitaan. Ja tämä saa heidät työskentelemään kovasti.

Schaffner uskoo myös, että sähköposti ja sosiaalinen media voivat heikentää vahvuuttamme.

Anna Schaffner

Tekniikat, jotka on suunniteltu säästämään energiaamme, vain lisäävät meihin stressiä.

Jos historia on opettanut meille jotain, niin se on se, että ylityölle ei ole olemassa kaikille sopivaa lääkettä. Aiemmin neurastheniapotilaille määrättiin pitkittynyt vuodelepo, mutta tylsyys vain pahensi tilannetta.

Kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) tarjotaan nyt ylityöstä ja työuupumuksesta kärsiville ihmisille auttamaan heitä hallitsemaan tunnetilaaan ja löytämään tapoja latautua.

Anna Schaffner

Jokaisella ihmisellä on oma tapansa käsitellä emotionaalista uupumusta. Sinun pitäisi tietää, mikä palauttaa voimasi ja mikä aiheuttaa energian laskun.

Jotkut ihmiset tarvitsevat extreme-urheilua, toiset toipuvat lukemalla. Tärkeintä on asettaa raja työn ja leikin välille.

Schaffner itse huomasi, että ylityön tutkiminen paradoksaalisesti antoi hänelle energiaa. "Minulle oli mielenkiintoista tehdä tämä, ja se, että monet ihmiset eri historian aikoina kokivat jotain vastaavaa, rauhoitti minua", hän sanoo.