Kuinka kertoa, jos mies on masentunut

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Maailman terveysyhdistyksen mukaan masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä. Miesten masennus eroaa naisten masennuksesta: se on vakavampaa ja sillä on arvaamattomia seurauksia. On olemassa useita merkkejä, joista voit tunnistaa miehen masennuksen, jotta voit päästä ajoissa asiantuntijan puoleen.

1. Huono mieli

Kaikilla on paha mieli. Heti aamusta lähtien kaikki voi mennä pieleen, sitä tapahtuu. Terve ihminen kokee rauhallisesti epämiellyttäviä hetkiä. Jos mies on masentunut, pienet ongelmat voivat häiritä häntä pitkään. Viha, väsymys, ruokahaluttomuus tai jopa fyysinen kipu kasvavat. Ärsytys voi kestää koko päivän.

Krooninen stressi ja huippunopeuksilla työskentely ei useinkaan jätä tilaa palautumiselle. Mies valitsee etääntymisstrategian, jotta hän ei joutuisi lumivyöryyn perheensä päälle. Tämä on yritys suojella perhettä heiltä itseltään ja tapa kommunikoida maailman ja itsensä kanssa. Pikkuhiljaa tapa elää tällä tavalla kehittyy.

Masennus on este, joka suojaa positiivisten ja negatiivisten tunteiden varastoa. Tämä on merkki siitä, että on aika miettiä jotain elämässäsi, oppia löytämään joka päivä aikaa rentoutumiselle ja ilolle, aikatauluttamaan työt loput huomioiden, lisäämään tunnekykyä ja oppimaan ilmaisemaan tunteita perheessä.

Masennuksen aiheuttama viha ei katoa yhdessä yössä, sillä sairaus vaikuttaa aivojen monimutkaisiin alueisiin, jotka ovat vastuussa mielialan vakaudesta sekä tunteiden ja muistin hallinnasta.

2. Viha ilman syytä

Masennus murtaa maskuliinisuuden ja emotionaalisen kuivuuden panssarin. Miehet pitävät masennusta häpeällisenä, vain heikoille luontaisena. Miesten katkeruus ja kaipuu muuttuvat vihaksi, usein ilman hyvää syytä. Halu aiheuttaa fyysistä tai henkistä kipua, tavaroiden heittely, muille huutaminen ilman syytä - nämä ovat masennuksen ilmentymiä.

Vasily Ilyin Psykologi, yritysvalmentaja.

Masennukseen liittyy voimien menetys ja elämänilon menetys. Mies kestää taantuman äärimmäisen tuskallisesti, kommunikointiin ei ole voimaa, joten ihminen voi vieraannuttaa rakkaansa. Mies ei löydä mahdollisuuksia parantaa kuntoaan itse, vaan liikkuu muinaista evolutionaarista reaktiivista polkua. Tämä on läheisten aggressiota ja syyttelyä.

Kaikilla ihmisillä on tapana syyttää muita ja osoittaa aggressiota, kun heillä on huono olo pitkään. Tämä reaktio, vaikka se satuttaa läheisiä, on normaalia masennuksen aikana. Keho yrittää säädellä tilaa emotionaalisilla ja affektiivisilla reaktioilla. On pahempaa, jos he eivät ole siellä ja henkilö yksinkertaisesti vetäytyy itseensä. Tämä tarkoittaa, että masennusjakso pitkittyy ja siirtyy krooniseen vaiheeseen, niin kutsuttuun vakavaan masennukseen.

Monet masentuneet miehet kokevat menettävän maskuliinisuuttaan, joten he yrittävät parhaansa mukaan käyttäytyä miehenä, tarkoituksella töykeästi. Mutta ongelman myöntäminen vaatii paljon enemmän rohkeutta.

Anastasia Pristavkina Psykologi, gestaltterapeutti, ammattivalmentaja, Käytännön psykologien ja valmentajien liiton jäsen.

1960-luvun alussa amerikkalainen psykiatri Aaron T. Beck kehitti masennuksen kognitiivisen mallin. Hän ehdotti, että ihmisellä on kolmikko negatiivisia ajatuksia: itsestään, maailmastaan ja tulevaisuudesta. Eli ihminen kohtaa oman voimattomuutensa, koska hän ei pysty muuttamaan näitä kolmea aspektia. Voimattomuutta ei ole helppo voittaa, se on erottamaton nöyryydestä.

Viha (aggressio) on muutokseen tähtäävää energiaa. Joutuessaan voimattomuuden tilanteeseen mies alkaa suuttua muuttaakseen jotain. Hän ei voi tehdä mitään. Henkilö on erittäin latautunut, hän on tunteiden vallassa, joten vihan ilmentymät ovat suhteettomia tilanteeseen nähden. Toisten mielestä tämä on vihaa ilman syytä. Mutta siihen on syy, ja se on piilossa vihaisimmilta syvällä alitajunnassa.

3. Tyhmät teot

Masentuneilla miehillä on tapana toimia piittaamattomasti. Nämä ovat jälleen "mieskoodin" ilmentymiä. Kun mies ei löydä voimaa ja sanoja ilmaista tunteita, hän tekee typeriä asioita. On paha, että ne ovat usein vaarallisia sekä miehelle itselleen että hänen ympärilleen. Ylinopeus, tappelu, uhkapeli ja tietysti alkoholi.

Grigory Bakhin Harjoitteleva psykologi, online-kuluttajapalveluiden YouDo.com esittäjä.

Välinpitämättömyyttä syytetään useista syistä. Ensinnäkin se on halu korvata negatiiviset tunteet uusilla kirkkailla ja voimakkailla tapahtumilla. Usein nämä toimet johtuvat vastuun vähenemisestä tapahtuvasta - tämä on niin unohdettu tunne lapsuudesta, kun oli mahdollista "huijata" ja paeta.

Toiseksi, masennukseen liittyy aina kiinnostuksen menetys elämää ja sen merkitystä kohtaan. Kun mies ei näe kannustinta ja motivaatiota, hän on välinpitämätön todellisuudelle.

Kolmanneksi itsensä toteuttaminen on erittäin tärkeää miehelle. Häntä ajaa seikkailuihin uskon puute itseensä, oman hyödyttömyyden tunne. Kokemukset pakottavat miehen kävelemään reunalla ja etsimään ulospääsyä masentuneesta kehästä tunteakseen uudelleen elämänjanon.

Kaikki tekevät välillä typeryksiä, mutta jos piittaamattomuuden aika on venynyt, kannattaa mennä lääkäriin.

4. Riippuvuus alkoholista ja huumeista

Noin 20-25 prosentilla masentuneista miehistä on ongelmia alkoholin tai huumeiden kanssa. Alkoholi näyttää monille keinona päästä ulos vaikeasta tilanteesta. Pari laukausta, dopamiinin ruiskuttamista verenkiertoon - ja nyt huolet haalistuvat taustalle ja elämä näyttää paranevan.

Itse asiassa alkoholi on huono masennuslääke. Ongelmat vain pahenevat, terveydentila huononee. Uni ja mieliala pilaantuvat, stressi kertyy ja juomisenhalu ilmaantuu jälleen. Ja niin edelleen ympyrässä loputtomiin.

5. Väsymys

Masennuksen tunnistaa unihäiriöstä: haluat nukkua, mutta unettomuus piinaa aamuun asti. Tällainen tila tuo terveen ihmisen valkoiseen lämpöön. Unihäiriöiden syyt ovat päässä. Aivot eivät lepää yöllä, vaan ajavat edelleen ajatuksia, useimmiten negatiivisia. Stressi on nousussa. Unettomuus aiheuttaa väsymystä, ruokahaluttomuutta, ärtyneisyyttä ja vihaa. Tämä on selvä syy mennä lääkäriin.

6. Suvaitsemattomuus muita kohtaan

Masentunut mies näkee maailman mustana. Ihmiset ympärillä ovat ärsyttäviä ja ärsyttäviä, jopa eilen läheiset ja rakastetut. Haluan kääriä itseni koteloon ja lähettää koko maailman helvettiin. Joissakin tapauksissa masentuneet miehet eivät vain vieraannuttavat rakkaansa, vaan myös syyttävät heitä epäonnistumisistaan ja ongelmistaan.

Yana Denisova psykologi, psykologisen käytännön keskuksen johtaja.

Miehet osoittavat vihaa vapaammin. Heille ei ole juurrutettu lapsuudesta asti ajatusta, että on rumaa olla vihainen, kuten tytöille usein tapahtuu. Tästä syystä kohtaamme useammin miesten vihan ja vihan avoimia ilmentymiä.

Yleensä sukulaisiin kohdistuneiden vihanpurkausten jälkeen ihminen tuntee voimakasta syyllisyyttä. Tämä on selvä merkki siitä, että viha on todella ohjattu todellisesta kohteesta kätevämpään ja helposti saatavilla olevaan kohteeseen. Eli läheisille.

On erittäin tärkeää ymmärtää, kuka tämä todellinen esine on, tämä on jo puoli voittoa. Sitten on tärkeää ymmärtää, miksi ei ole turvallista olla vihainen hänelle, mikä estää näiden tunteiden ilmentymisen. Seuraava askel on ilmaista tunteitasi. Mutta jos tämä on jostain syystä mahdotonta ja vaarallista, on hyödyllistä päästää mielikuvituksesi valloilleen. Voit kirjoittaa ja repiä pieniksi paloiksi vihaisen kirjeen, puhua yksin itsesi kanssa kaikesta, mikä huolestuttaa, mennä salille ja lyödä nyrkkeilysäkkiä. Menetelmiä on monia, voit yhdistellä erilaisia valitaksesi tehokkaimman. Sen jälkeen perheessä on paljon vähemmän jännitteitä ja riitoja.

7. Vähentynyt libido

Seksi parantaa mielialaa, mutta ei sovellu miesten masennuksen hoitoon. Jopa 75 % miehistä kokee libidoongelmia masennuksen vuoksi. Ja tämä on yksi selkeistä signaaleista, että jotain on vialla, varsinkin nuorena. Tässä tapauksessa vain yhteydenotto asiantuntijaan auttaa.