10 merkkiä siitä, että olet riippuvainen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä tarkistuslista auttaa sinua ymmärtämään, että viaton tapa on kasvanut ongelmaksi.

Kuinka tunnistaa riippuvuus

Riippuvuus muodostuu aina saman kaavan mukaan. Ihminen suorittaa toiminnan, joka on hänelle miellyttävä tai käyttää psykoaktiivista ainetta. Vasteena aivot vapauttavat välittäjäaineena dopamiinia nucleus accumbensissa - eli mielihyväkeskuksessa. Se luo euforiaa, parantaa mielialaa ja motivaatiota. Kun dopamiinivaikutus loppuu, henkilö joko palaa normaaliin elämään tai päättää toistaa toimenpiteen. Jos hän valitsee joka kerta toisen tien, hän voi ajan myötä kehittää riippuvuuden.

Tässä on 10 merkkiä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan epäterveellisen suhteen tavanomaisiin nautinnonlähteisiin, kuten alkoholiin tai tupakkaan.

1. Sosiaalipiirisi on muuttunut

Näet harvoin vanhoja ystäviäsi: joko sinulla ei ole aikaa heille tai olet kyllästynyt heihin. Etsit uusia tuttavuuksia samoilla tavoilla. Heillä on jotain tekemistä heidän kanssaan, eivätkä he moiti sinua mistään.

2. Kaikki ajatukset ja keskustelut, jotka sinulla on vain yhdestä asiasta

Puhut ja ajattelet huviksesi aihetta useammin kuin on tarkoituksenmukaista. Kiinnityit siihen ja jätit aikaisemmat kiinnostuksen kohteesi. Kiireellisemmät ongelmat, kuten koti- tai työongelmat, eivät vaikuta merkittäviltä.

3. Sinusta tuntuu pahalta, jos et tee sitä, mitä rakastat

Kaukana nautinnon lähteestä tunnet olosi epämukavaksi: koet ahdistusta, ahdistusta, pelkoa. Saatat tuntea olosi hajamieliseksi, etkä pysty ajattelemaan. Palataksesi normaalitilaan sinun on palattava nopeasti "suosikkiyritykseesi".

4. Tulet vihaiseksi, kun sinua kielletään käyttämästä

Tai kun sinua kritisoidaan siitä. Vastauksena nappaat takaisin, keksit tekosyitä itsellesi, huudat tai naurat sille. Loppujen lopuksi tapasi ei ole ongelma, vaan tapa rentoutua. Mitä sitten?

5. Käytät liikaa rahaa riippuvuuteen

Jääkaappi on tyhjä, asunnon laskuja ei ole maksettu, mutta tapasi on aina mukanasi.

6. Olet valmis tekemään mitä tahansa saavuttaaksesi tarvitsemasi tilan

Tarvittaessa menet toiselle puolelle kaupunkia kahdelta yöllä, ohitat työt, menet varastamaan, valehtelemaan. Riskejä ei ole.

7. Lakkaat huomioimasta muiden mielipiteitä

Kotona voit saada skandaaleja, töissä voit uhata irtisanomisella. Mutta sillä ei ole mitään väliä. Sinä jatkat tapasi noudattamista ja puolustat oikeuttasi tehdä niin.

8. Et voi elää päivääkään ilman nautinnon lähdettä

Ja joskus tunteja. Tässä on mitä psykologi sanoi:

Evgeny Idzikovsky psykologi

Valitse kyseenalainen tapa, jota haluat testata. Heitä kolikko aamulla. Jos kotka, niin tälle päivälle luovut kokonaan tästä riippuvuudesta. Tails - elät kuten ennenkin. Jos tunnet olosi ahdistuneeksi ennen toimenpidettä ja järkyttynyt nähdessään kotkan, olet selvästi riippuvainen.

9. Et voi hyvin ja näytät huonolta

Et ehkä nuku hyvin tai unohda syödä. Tunnet olevasi väsynyt, pahoinpidelty. Päähän voi sattua. Sinulla ei ole aikaa noudattaa terveellisiä elämäntapoja, ja tämä vaikuttaa ulkonäköösi ja hyvinvointiisi.

10. Elämäsi on uuden rutiinin alainen

Päivä alkaa suosikkitottumuksella, kulkee sen iskulauseen alla ja päättyy siihen. Jos rutiini jostain syystä häiriintyy, etkä saa palata nautinnon lähteeseen, tunnet sisälläsi tyhjyyttä tai ärsytystä.

Kuinka päästä eroon riippuvuudesta

Psykologi neuvoo ensin tunnistamaan ongelma.

Elena Solovyova psykologi

Suurin vaikeus riippuvuuden hoidossa on se, että ihminen kieltää sairautensa. Siksi ensimmäinen askel paranemiseen on myöntää, että ongelma on olemassa. Tämä vaihe on erittäin vaikea, koska huumeriippuvaisilla on tapana syyttää ketään onnettomuuksistaan, mutta ei itseään.

Kun olet ymmärtänyt ongelman, kirjoita miltä elämäsi näyttäisi, jos sinulla ei koskaan olisi riippuvuutta. Mitä sinä tekisit? Ripusta kuvauslomake näkyvään paikkaan: se muistuttaa sinua paremmasta elämästä.

Kun päätät lopettaa, lopeta lopullisesti ilman kompromisseja. Jos syvällä sisimmässäsi haaveilet palaamisestasi jonain päivänä tapaan, et ole täysin tietoinen ongelmasta. Taistelu itsesi kanssa jatkuu, ja palaat väistämättä vanhaan elämäntapaasi.

Mikä tärkeintä, vähennä niitä, jotka eivät tue haluasi olla parempia. Sellaiset ihmiset vetävät sinut väistämättä takaisin, ja sinun on parasta muuttua.