Kuinka lisätä motivaatiota 2 minuutissa päivässä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Se on yksinkertaista: vaihda suunnitelmasi huomista varten.

Lännessä sellainen motivaation lisäämismenetelmä kuin "vastuullisuuskumppanuus" on melko suosittu. Sen olemus on seuraava: valitset henkilön, joka on vastuullisempi kuin sinä, ja pyydät häntä hallitsemaan sinua. Ja jos jokin ei toimi sinulle, tunnet olosi nolostuneeksi ystäväsi edessä ja otat asian uudella voimalla.

Vastuuta itsestämme on helppo arvostella, mutta muita kohtaan tunnemme häpeää. Ja tämä on hyvä motivaattori. Benjamin Hardy, organisaatiopsykologi, selittää, kuinka luoda näitä kumppanuuksia ja tulla tuottavammaksi niiden kanssa.

Kun useimmat ihmiset kuulevat lauseen "vastuullinen kumppani", he ovat hämmentyneitä. Heistä tuntuu, että on tarpeetonta työtä olla tilivelvollinen jollekin. Mutta näin ei ole. Vastuuntunto on edellytys elämässä edistymiselle.

Työskentely vastuullisen kumppanin kanssa on hyvin yksinkertaista, näet itse. Tämä kestää alle kaksi minuuttia päivässä. Ja näytän sinulle, kuinka se tehdään tavalla, joka motivoi sinua, ei ärsytä sinua.

Mikä estää työskentelyn vastuullisen kumppanin kanssa

Väärin valittu kumppani

Ensimmäinen virhe, jonka ihmiset tekevät etsiessään vastuullista kumppania, on ajatella, että tarvitset jonkun, jolla on samat tavoitteet, kiinnostuksen kohteet ja harrastukset kuin sinulla. Mutta näin ei ole. Itse asiassa joku muu kuin sinä sopii vielä paremmin tähän rooliin.

Vastuullisuuden tavoitteena ei ole yhteinen etu, vaan yhteinen vastuu. Ja sillä ei ole oikeastaan väliä, mitä kumppanisi yrittää saavuttaa. Et ehkä koskaan tapaa häntä henkilökohtaisesti. Ainoa asia, jolla on merkitystä, on, että hän on vastuullinen ja kunnianhimoinen, kuten sinä tai jopa enemmän. Siinä kaikki.

Liian harvinaisia raportteja

Kun löydät tähän tehtävään sopivan kumppanin, sinun on tehtävä hänen kanssaan jotenkin yhteistyötä. Ja paras tapa pysyä motivoituneena on raportoida päivittäin.

Jos haluat mennä nopeammin, mene yksin. Jos haluat mennä pidemmälle, mene jonkun kanssa.

Afrikkalainen sananlasku

Jos otat yhteyttä kumppaniisi vain kerran viikossa, on suuri riski, että tapa ei jää kiinni ja lopulta luovut siitä. Sulakkeen menettäminen on hukkaamista. Siksi on erittäin tärkeää kertoa kumppanillesi saavutuksistasi päivittäin. Tämän ansiosta saatte oikean rytmin, ylläpitätte motivaatiota, työnnätte toisianne eteenpäin.

Ja muista: tällaisen kumppanuuden tavoite ei ole ystävyys. Valitse mitä haluat: saavuta suunniteltuja tuloksia tai ole ystäviä. Ystävät säästävät meidät, he ovat alentuvia ja valmiita antamaan meille anteeksi toimettomuuden. Ja kumppanuutesi ainoan painopisteen tulee olla vastuu.

Liian kunnianhimoiset tavoitteet

Kirjassaan Atomic Habits James Clear selittää kuinka kehittää hyviä tapoja. Hän mainitsee esimerkkinä tarinan yhdestä miehestä, joka halusi harjoitella itsensä käymään kuntosalilla joka päivä. Ja tehdäkseen tämän, kaveri vietti kuusi viikkoa seuraavalla tavalla: hän tuli kuntosalille, viipyi siellä vain viisi minuuttia ja lähti sitten.

Yllättävän turhaa ajanhukkaa, eikö niin? Miksei hän jäänyt sinne koulutukseen tullessaan? Koska aluksi hän halusi kehittää tapana mennä sinne, eikä tehdä ennätyksiä. Aloita pienestä.

Et voi täydentää tapaa, jota sinulla ei vielä ole.

Ihmiset kiinnittävät liikaa huomiota ponnistelujensa tulokseen, eivät itse prosessiin. Mutta sinun ei pitäisi olla motivoitunut tuloksesta, joka on vielä kaukana siitä, vaan prosessista.

Joten kun aloitat työskentelyn vastuullisen kumppanin kanssa, älä aseta itsellesi liian kunnianhimoisia tavoitteita. Älä tee raporteistasi kulttia. Kumppanuutesi tulee olla yksinkertaista, helppoa eikä aikaa vievää – enintään kaksi minuuttia päivässä.

Kuinka käyttää menetelmää oikein

Tee lyhyitä päivittäisiä raportteja

Lähetä joka aamu vastuukumppanillesi messenger-viesti tai sähköposti, jossa kerrot päivän kolme tärkeintä tavoitettasi. Ja päivän päätteeksi lähetä toinen viesti, jossa kerrot, mitä tehtiin.

Raportin lisäksi sinun tulee myös listata kolme asiaa, jotka teet seuraavana päivänä, ja kun aamu koittaa, kopioi nämä tiedot. Tältä vuoropuheluni vastuullisuuskumppanin kanssa näyttää:

Raportoi toisilleen joka viikko

Joka viikko sunnuntai-iltana, Daily Threen lisäksi, jaa toistensa kanssa seuraavan viikon suuret kolme tehtävät. Tältä se näyttää:

Jaa suunnitelmasi ja saavutuksesi kuukausittain

Totta, tämä ei ole välttämätöntä. Ja älä liioittele sitä: vastuullisuuskumppanuuden pitäisi palvella sinua, ei sinua. Muuten se alkaa väsyä ja ärsyttää ja hylkäät sen. Tältä kuukausiraporttini näyttävät:

Mikä on lopputulos

Vastuukumppanini ja minä vaihdamme pari viestiä joka päivä. Päivän alussa vain listataan kolme tämän päivän tavoitettamme, illalla raportoidaan mitä olemme tehneet (jos vain kaksi tehtävää on suoritettu, arvosana on "2/3"). Ja sitten listaamme kolme maalia huomiselle. Tämä tulisi tehdä päätöksentekoväsymyksen poistamiseksi eikä tuhlaa aikaa tavoitteiden asettamiseen aamulla.

Kerran viikossa jaamme toisillemme kolme tehtävää, jotka olemme suunnitelleet seuraaville seitsemälle päivälle. Raportoimme viikon lopussa, miten näissä asioissa on käsitelty (esim. 3/3). Joka kuukausi jaamme kunnianhimoiset saavutuksemme. Lisäksi 30 tai 60 minuutin puhelun aikana keskustellaan kuinka kuukausi on kulunut. Ja se on kaikki.

Tämän menetelmän avulla olen viimeisen kuukauden aikana voittanut useita huonoja tapoja ja emotionaalisia esteitä, jotka ovat vaivanneet minua vuosia.

Vastuullisuuden päätarkoitus on opettaa sinulle vastuuta ja seurata, mihin käytät elämäsi. Ja jos haluat saavuttaa jotain millä tahansa alueella, sinun on mitattava edistymistäsi. Se pakottaa sinut keskittymään: Kun jaat edistymisesi jonkun kanssa, motivaatiosi alkaa nousta pilviin.