Menestyneiden urheilijoiden strategia, joka auttaa voittamaan urheilussa ja elämässä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Parhaat valmentajat neuvovat olemaan keskittymättä tavoitteeseen yleensä, vaan antamaan kaikkensa joka hetki.

Useimmiten ajattelemme, että meidän on keskityttävä johonkin menestyäksemme. Mutta entä jos päämääriin keskittyminen ei ole tärkeintä? Valmentajat Shaka Smart ja John Fox ovat samaa mieltä ja neuvovat urheilijoita "luottamaan prosessiin".

Amerikkalaisen jalkapallon valmentaja Nick Saban oli yksi ensimmäisistä, joka levitti tätä ajatusta. Psykiatrian professori Lionel Rosen kertoi hänelle siitä.

Rosenin pääasia on, että urheilu, erityisesti jalkapallo, on monimutkaista. Kukaan ei pysty täysin seuraamaan kaikkia mahdollisia skenaarioita kauden aikana, saati sitten tietystä pelistä.

Kauden aikana pelien määrä, pelaajat, tilastot ja muut asiat luovat uskomattoman taakan. Samaan aikaan, kuten Monte Burke kirjoittaa Sabania käsittelevässä kirjassaan, Rosen havaitsi, että keskimäärin yksi peli amerikkalaisessa jalkapallossa kestää vain seitsemän sekuntia.

Hän kysyi: Mitä jos joukkue keskittyisi vain niihin seitsemään sekuntiin – mitä he voivat hallita? Entä jos yrität tehdä kaiken asteittain, askel askeleelta keskittymättä voittoon?

Älä ajattele henkilökohtaisen EM-kisan voittoa. Älä ajattele kansallista mestaruutta. Mieti, mitä sinun tulee tehdä tämän puhelun aikana, tämän pelin aikana, juuri tällä hetkellä. Tämä on prosessi: mietitään, mitä voimme tehdä tänään, edessä olevaa tehtävää.

Nick Saban on amerikkalaisen jalkapallon valmentaja.

Tämän idean omaksuivat Sabanin pelaajat, jotka voittivat kahdeksan vuoden aikana 20 kertaa kolmessa eri mestaruudessa. Myös valmentaja itse sai useita palkintoja.

Prosessin seuraaminen helpottaa

Kuvittele, että sinun on tehtävä jotain vaikeaa. Älä keskity siihen - jaa tehtävä osiin. Ja tee vain se, mikä on tehtävä nyt mahdollisimman tehokkaasti. Siirry sitten seuraavaan osaan. Seuraa prosessia, älä tulosta.

Tie menestykseen millä tahansa alueella on polku, jota seuraat askel askeleelta.

Sinun täytyy vain tehdä se, mikä on tärkeää nyt, mutta sinun on tehtävä se itsevarmasti, ilman että mikään häiritsee sinua. Sitten ajan mittaan suurimmatkin vaikeudet tulevat täysin ylitettäviksi.

Tämän osoitti selvästi yksi meteorologian alan pioneereista, James Pollard Espy, joka ei osannut kirjoittaa tai lukea ennen kuin hän oli 18-vuotias. Kerran hän kuunteli kuuluisaa puhujaa Henry Claya, ja kun hän lopetti, Aspey yritti puhua hänelle, mutta ei saanut sanaakaan irti itsestään. Sitten yksi hänen ystävistään huusi: "Hän haluaa olla kuin sinä, vaikka hän ei osaa lukea!"

Clay poimi yhden julisteista, jossa oli hänen sukunimensä, CLAY, kirjoitettuna isoilla kirjaimilla. Hän katsoi Espietä ja sanoi: "Näetkö, poika? Tämä on A-kirjain. Sinulla on enää 25 muuta kirjainta opittavana." Näin Espy ymmärsi prosessin olemuksen. Vuotta myöhemmin hän meni yliopistoon.

Prosessi on häiriön vastakohta

Sekava mieli menettää oleellisen sen, mikä on tärkeää juuri nyt, ja tulevaisuuden ajatukset häiritsevät sitä. Tämä saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta usein unohdamme sen oikeaan aikaan.

Jos joku kaataisi sinut juuri nyt ja painaisi sinut maahan, miten reagoisit? He olisivat varmaan joutuneet paniikkiin. Ja sitten he yrittivät kaikin voimin heittää tämän henkilön pois meistä. Mutta se ei auttaisi: kehonsa painolla hän voi vaivattomasti painaa olkapääsi maahan. Ja sinä, kun yrität paeta, loppuu pian höyry.

Prosessi on juuri päinvastainen. Aluksi, ilman paniikkia, keräät kaiken energiasi. Et tee mitään typerää tai tuhlaa energiaasi. Keskityt siihen, ettet pahene. Sitten nostat kätesi, vedät ilmaa rintakehään, kierrät kyljellesi ja otat konnaa kädestä tai puristat häntä lantiollasi - yleensä askel askeleelta teet kaiken niin, että hyökkääjä alkaa antautua. Kunnes olet vapaa.

Loukkuun jääminen on vain asema, ei lause.

Kun valmistelet tuotetta julkaisuun, kilpailu voi pelotella sinua. Kun haaveilet kirjan kirjoittamisesta tai elokuvan tekemisestä, voit pelätä paljon työtä. Annamme usein periksi, koska ajattelemme, että tehtävä on mahdoton.

Itse asiassa mikä tahansa tehtävä voidaan ratkaista - vain murskaa se paloiksi ja aloita suorittaminen askel askeleelta. Kun tiedät mitä aiot tehdä seuraavaksi, esiin tulevat esteet eivät enää näytä niin ylitsepääsemättömiltä.

Älä kiirehdi. Jotkut ongelmat ovat vaikeampia ratkaista kuin toiset. Ensinnäkin käsittele niitä, jotka ovat aivan nenäsi edessä. Siirry sitten muuhun. Tulet varmasti onnistumaan.