Kuinka alkoholin käytön lopettaminen auttaa sinua saavuttamaan enemmän liike-elämässä ja elämässä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kuinka elämäsi voi muuttua, jos lopetat juomisen.

Andy Ramage, OneYearNoBeerin kirjoittaja, on auttanut ajattelemaan uudelleen yli 10 000 ihmistä alkoholin ympärillä. Hänen ja muiden kokemuksensa ansiosta hänestä on tullut asiantuntija terveellisten tapojen rakkauden juurruttamisessa.

Kolme vuotta sitten Raymeage päätti elää vuoden ilman alkoholia. Monien mielestä se oli mahdotonta. He ajattelivat, että se vahingoittaisi hänen välitystoimintaansa. Mutta itse asiassa alkoholin luopuminen auttoi muuttamaan hänen elämäänsä ja liiketoimintaansa parempaan suuntaan.

Kuinka kaikki alkoi

Ramage meni ensimmäisenä baariin ja poistui viimeisenä. Alkoholijuomat auttoivat häntä juhlimaan vappua, rentoutumaan, saamaan ystäviä, kommunikoimaan ja viihdyttämään asiakkaita. Ramagella oli hauskaa, mutta lähellä kuului aina lasien tai pullojen kolina.

Raymidge arvioi omaa onneaan vain 5 pistettä 10:stä, mikä ei millään tavalla korreloi hänen menestyksekkään uransa ja ihanan perheensä kanssa. Tyytymättömyys kasvoi hänessä. Hänellä oli unelmia ja tavoitteita, jotka välttyivät häneltä. Hän oli epäurheilijamainen ja unelias. Hänen elämästään tuli työn, perheen ja stressin noidankehä.

Syytä etsimässä

Ramage halusi olla paljon onnellisempi, joten ensimmäistä kertaa elämässään hän alkoi arvioida kaikkea. Hän ajatteli uudelleen ruokavalionsa ja harjoitusohjelmansa ja alkoi meditoida. Mutta se ei toiminut: ei ollut tarpeeksi aikaa ja motivaatiota harjoitteluun, Raymeage oli liian stressaantunut meditaatioon, ja terveellisen ruokavalion kumosivat illalliset asiakkaiden kanssa ja myöhäisillan välipalat.

Hän jatkoi etsintöjä ja eräänä päivänä hän tajusi, että hänen oli kohdattava paljon vakavampi ongelma - alkoholi. Mutta alkoholin kieltäytyminen oli uskomattoman pelottavaa, vaikka hän ei ollutkaan alkoholisti.

Siitä huolimatta Ramage tajusi, että alkoholi esti häntä siirtymästä eteenpäin. Hän halusi lopettaa juomisen ollakseen parempi isä ja aviomies, tullakseen paremmaksi, nopeammaksi, terveemmäksi ja tuottavammaksi elämässä ja työssä.

Kolme viikkoa ilman alkoholia

Alkoholista luopuminen on erittäin vaikeaa suurkaupungissa asuessa. Useimmat ihmiset tekevät parhaansa estääkseen sinua lopettamasta juomista.

Mutta useiden yritysten jälkeen Raymidge onnistui silti elämään ilman alkoholia kolme viikkoa. Lopulta hän alkoi tuntea juomatta jättämisen hyödyt.

Menee "tylsään" nurkkaan

Yhteiskunnallinen paine kasvoi ja huhut alkoivat kiertää. Ramage meni tylsän teetalerin nurkkaan, josta hänen annettiin palata vain, jos hän alkoi juoda uudelleen.

Hän päätti, että jos hänen liiketoimintansa alkaisi kärsiä tämän vuoksi, hän luopuisi koettelemuksestaan. Jos hän rikkoutuisi, tätä käännekohtaa ei olisi tapahtunut, mikä muutti hänen elämänsä radikaalisti.

Alkoholin lopettamisen edut

Kolme viikkoa valui sujuvasti neljään, sitten kahteen kuukauteen ja sitten kolmeen kuukauteen. Sitten alkoi tapahtua dramaattisia muutoksia.

Hyvin nopeasti Ramage alkoi saada fyysistä muotoa. Liikuntaa ei enää tarvinnut luopua krapulan takia. Ilman alkoholia on helpompi ymmärtää, mitkä ruoat ja toiminnot antavat energiaa ja mitkä vievät pois. Kaikki tämä auttoi häntä laihtumaan: vuodessa hän laihtui 19 kg ja hänen rasvatasonsa putosi 30 prosentista alle 10 prosenttiin.

Raymeage palasi yliopistoon, suoritti tutkintonsa ja siirtyi positiivisen psykologian ja valmentamisen maisteriohjelmaan. Hän auttoi luomaan 30 päivän Mindfit-ohjelman, jonka tavoitteena on ratkaista mielenterveysongelmia suurkaupungissa. Hän oli myös yksi OneYearNoBeerin perustajista.

Ramagen suhde on onnistunut sekä kotona että töissä. Hänen välitystoimintansa kasvoi nopeasti, hänen motivaationsa oli korkea, hän tunsi olonsa loistavaksi.

Elämälle jää aikaa työn ulkopuolella

Juominen kestää kauan ja krapula vielä enemmän. Kun lopetat juomisen, sinulla on paljon aikaa ja energiaa vanhoille harrastuksille ja kiinnostuksen kohteille. Alat elää uudelleen, etkä ole olemassa.

Suhteenne kukoistaa

Asiakkaat arvostavat henkilöä, jolla ei ole aamulla krapulaa ja jonka kanssa he voivat kommunikoida normaalisti. Lapset arvostavat isää, joka on täynnä energiaa ja on valmis leikkimään heidän kanssaan. Vaimo rakastaa uutta ja onnellista miestään vielä enemmän.

Itseluottamus kasvaa

Alkoholin antama väärä luottamus tuhoaa todellisen itseluottamuksen. Krapulan aiheuttama levottomuus ja hermostuneisuus vähentää taisteluvalmiutta mitättömäksi. Ilman alkoholia sisäinen itseluottamuksesi vahvistuu.

Henkiset kyvyt paljastuvat

Alkoholi ja krapula ovat haitallisia henkiselle hyvinvoinnille. Ahmimisen myötä Raymeage tunsi voimakasta ahdistusta. Hänestä tuntui, että hän oli putoamassa kuoppaan: mitä kauemmin krapula kesti, sitä syvempi tämä kuoppa oli. Hän pääsi kokonaan eroon tästä tunteesta lopettaessaan juomisen, ja siitä tuli hänelle todellinen ilmestys.

Parantaa terveyttä

Kaikki tietävät, kuinka haitallista alkoholijuomien käyttö on terveydelle, mutta silti he jatkavat juomista. Krapula tuhoaa liikunnan motivaation ja saa roskaruoan himon. Kun lopetat juomisen, sinun on helpompi syödä terveellisesti, energiaa tulee enemmän urheiluun.

Olet luova viihteen suhteen

Leikkaamalla alkoholista alat valita viihdettäsi huolellisemmin ja luovemmin, mikä parantaa suhteitasi ihmisiin. Asiakkaat rakastavat aktiviteetteja, kuten joogaa, mikroautoilua ja pyöräilyä. Mutta juomajuhlista Ramage ei koskaan saanut kiitoskirjettä.

Parantaa unta

Uni on välttämätöntä korkean suorituskyvyn kannalta. Ja pienikin määrä alkoholia voi pilata sen. Jo yksi lasi voi lyödä sinut, mutta nukut niin huonosti, että keho ei ehdi toipua. Ja kun sinulla ei vieläkään ole tarpeeksi aikaa nukkua, tuottavuus on yleensä nolla.

Kuinka lopettaa juominen

Pidä tauko

Ensinnäkin sinun tulee muuttaa suhtautumistasi alkoholiin. Ainoa vaihtoehto on tauko. Se voi olla 28, 90 tai jopa 365 päivää.

On mahdotonta saada täydellistä hallintaa itseensä näyttämättä, että pärjäät ilman alkoholia sosiaalisessa ja liike-elämässäsi.

Aseta urheilutavoite

Haasta itsesi yli kykyjesi. Olkoon se esimerkiksi tavallisia viiden kilometrin juoksuja, jos olet vasta aloittamassa, tai maratonia, jos juoksee 10 kilometriä ilman ongelmia.

Tällä tavalla sinusta tulee keskittyneempi, kehosi ja henkesi vahvistuvat. Lisäksi saat itseluottamusta ja alat viettää aikaa, jonka viina vei sinulta.

Jos teet virheen, älä lannistu

Opi, vahvistu, vertaa saavutuksiasi äläkä syytä itseäsi mistään. Anteeksiantaminen johtaa vastuuseen ja syyllisyys tekosyihin.

Yleisesti uskotaan, että virhe on epäonnistuminen. Tämän vuoksi ihmiset alkavat syödä tai juoda liikaa ja tuntea olonsa heikoksi.

Ymmärrä virheesi, pohdi sitä ja tule vahvemmiksi. Muista: kukaan ei ole täydellinen.

Etsi korvaavia tapoja

Paras tapa päästä eroon huonosta tavasta on löytää korvaaja. Löydä laukaisimesi – se voi olla aika, paikka, tunne, toiminta tai henkilö. Löydä liikkeellepaneva voima: voit esimerkiksi juoda rentoutuaksesi tai liittyä seuraan.

Sen jälkeen vain vaihda huono tapa terveellä, jotta laukaisin ja käyttövoima pysyvät samoina. Jos juot alkoholia seurustellaksesi ystävien kanssa, mene heidän kanssaan kuntosalille baarin sijaan.

Käytä tekosyytä

Useimmat meistä tarvitsevat hyvän syyn lopettaa juomisen. Mutta jos et ole raskaana tai sairas, kaikki riidat murtuvat, kun ystävät, perhe tai työtoverit pyytävät sinua juomaan heidän kanssaan.

Alkoholiton ohjelmasi voi hyvinkin olla tekosyy. Seuraavan kerran kun he alkavat kaataa sinua, sano: "Ei kiitos, minulla on paljon asioita suunnitteilla tälle vuodelle, joten päätin haastaa itseni ja olla juomatta 28/90/365 päivää."

Kerro maailmalle pyrkimyksestäsi

Jaa ratkaisusi muiden kanssa esimerkiksi sosiaalisessa mediassa. Mitä enemmän ihmiset tietävät siitä, sitä helpompi polkusi on.

Sinun ei tarvitse selittää kaikille tapaamillesi, miksi et juo. Ja sinulla on myös lisämotivaatiota, koska vaistomaisesti jokainen haluaa miellyttää ympäristöään.

Kirjoita ylös jokainen syy, miksi haluat pitää alkoholittoman tauon

Kirjoita ylös, miksi haluat luopua alkoholista. Se auttaa paljon tapojen muuttamisesta. Kysy itseltäsi, miksi haluat alkoholittoman elämän. Mikä sai sinut tähän?

Käytä paperia, tablettia tai kannettavaa tietokonetta – valitse mikä sopii sinulle parhaiten. Lisää motivaatiota julkaisemalla luettelo syistä, joissa näet sen päivittäin.

Suunnitelma

Jos päätät luopua alkoholista, aloita elämäsi huolellinen suunnittelu ja varaudu odottamattomiin. Millä hetkellä hyvänsä ovelle voi ilmaantua vanha ystävä, jota et ole nähnyt sataan vuoteen ja joka haluaa ehdottomasti ottaa lasillisen kanssasi. Hymyile sillä hetkellä ja muista, mitä kirjoitit syiden luetteloosi.

Jos olet menossa tapahtumaan, varmista, että virvoitusjuomia on saatavilla. Jos juhlitaan baarissa tai kahvilassa, soita sinne ja kysy.

Kuvittele, että tilaat virvoitusjuoman, pidät hauskaa ja kerrot muille, kuinka hyvää elämäsi on ilman alkoholia. Urheilijat käyttävät samanlaista tekniikkaa valmistautuessaan kilpailuun.