Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Toimittaja Emma Beddington kertoi, kuinka hän sai uusia tuttavuuksia muutettuaan toiseen kaupunkiin tutkijoiden neuvojen perusteella.
Minun historiani
En halua myöntää sitä, mutta en tiedä miten olla ystäviä ollenkaan. 43-vuotiaana minulla on hyvin vähän ystäviä. Siellä on kuitenkin paras. Tapasimme verkossa - näin melkein kaikki viimeiset ystävyyteni syntyivät ja säilyivät. Siitä voidaan syyttää olosuhteita, mutta pelkään, että se sopii minulle. Voin siis kadota epämukavissa tilanteissa, vetäytyä pois, kun minua ärsyttää, tukea henkilöä häiritsemättä itseäni liikaa.
Lisäksi minulla on toinen ystävä kouluajalta ja yksi vanhasta työpaikasta, jonka näin viimeksi vuonna 2009. Minulla ei ole enää yliopistokavereita, ja tätä häpeän erityisen paljon. Opiskeluvuosinani olin onneton, mutta tapasin ihania ihmisiä, jotka pitivät minusta huolta silloin, kun olin erityisen huono, ja kestivät itsekkäitä epätoivonkohtauksiani. Yliopistosta valmistuttuani olin niin iloinen, että kaikki oli ohi, ja halusin aloittaa uuden elämän niin paljon, etten yrittänyt ylläpitää ystävyyttä. Nyt häpeän hirveästi huolimattomuuttani ja kiittämättömyyttäni.
Näin on ollut viimeiset 20 vuotta. En tee tätä tarkoituksella. Näyttää siltä, että minun on irrotettava vanha iho joka paikasta, josta lähden. Tämä koskee ihmisiä, jotka sitovat minut tähän paikkaan. Kliinisen psykologin Sally Austenin mukaan tällä käytöksellä on tietty logiikka.
Vanhat ystävät yhdistävät meidät paitsi onnellisiin, myös huonoihin muistoihin. Kun on mahdollista, että vanhat ystävät estävät sinua aloittamasta tyhjästä, näyttää turvallisemmalta olla ylläpitämättä suhdetta.
Sally Austen psykologi
Kunpa minulla olisi kykyä solmia uusia tuttavuuksia. Tämä on vaikea yritys, jopa niille, joille viestintä on helpompaa kuin minulle. Viimeaikaisten raporttien mukaan ensimmäisestä tapaamisesta ystävyyteen kestää noin 50 tuntia viestintää. Ja läheiselle ystävyydelle 200 tuntia. Jos yksi tapaaminen kestää keskimäärin kaksi tuntia, kavereiksi muodostuminen kestää 25 tapaamista. Ja paljon muuta, jos yleensä haluat vain juoda pikakahvia jonkun kanssa. Näyttää siltä, että aikuisen, jolla on perhe ja työ, on yksinkertaisesti mahdotonta löytää aikaa ystävyydelle.
Mutta tämä on tehtävä. Tieteelliset todisteet sosiaalisen eristäytymisen vaaroista ja viestinnän hyödyistä ovat vakuuttavia. Yksinäisyys lisää korkean verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä ja lisää kuoleman todennäköisyyttä 26 %. Vielä ei ole selvää, miksi se on niin haitallista. Mutta niillä, jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi, näyttää olevan muuttunut immunologinen vaste.
Päinvastoin, ystävyys on hyödyllistä kemiallisesta näkökulmasta. Ystävällinen kosketus laukaisee oksitosiinin vapautumisen ja viestintä edistää endorfiinien vapautumista. Kun olemme kaverin kanssa, vapautuu vähemmän kortisolia stressaavissa tilanteissa. Pystymme kestämään epämukavuutta kommunikoinnin jälkeen pidempään. Kun tiede on selittänyt, miksi tarvitsen ystäviä, päätin luottaa siihen heidän löytämisessäni.
Vinkkejä niille, jotka haluavat ystävystyä
Ota yhteyttä vanhoihin tuttuihin
Tutkijoiden mukaan kontaktien uusimisesta vanhojen ystävien kanssa on konkreettisia etuja. Tiedemiesten kuivalla kielellä tämä on "melko tehokasta", eli nopeampaa ja helpompaa kuin uusien löytäminen.
Palattuani kotikaupunkiini päätin aloittaa tällä ilmeisimmällä tavalla. Selailin Facebookia etsiessäni tuttuja ja häpeästä poltellen kirjoitin, jos joku paikallisesta haluaisi tavata. Tämä toi minulle useita kutsuja kahville. Minut esiteltiin myös ystävien ystäville, joten se kannatti.
Vietä enemmän aikaa ihmisten kanssa
Sosiologit ovat osoittaneet, että mitä useammin näemme jonkun, sitä miellyttävämmältä hän näyttää meistä. Vaikka se ei olekaan henkilö, vaan valtava roskapussi. Vuonna 1968 tutkijat suorittivat tällaisen kokeen: opiskelijaluokkaan liittyi joku täysin mustaan pussiin käärittynä. Kahden kuukauden aikana opiskelijoiden asenne häneen muuttui vähitellen: vihamielisyydestä uteliaisuuteen ja ystävällisyyteen.
Olen omaksunut tämän ja käyn säännöllisesti coworkingissä, jossa olen solminut jo yhden lupaavan tuttavuuden. Hänen nimensä on Poppy, hänellä on upeat kulmakarvat ja hän rakastaa sitä, että häntä raaputetaan päästään. Kyllä, Poppy on kääpiösnautseri, mutta toivon, että lopulta löydän ystäviä ihmisten keskuudesta. Olen viehättävyyden suhteen samassa kategoriassa roskapussin kanssa, joten pysyn siinä suunnitelmassa.
Etsi samanhenkisiä ihmisiä
Tämä klassinen neuvo perustuu tieteelliseen näyttöön. Ystävillä on yleensä samanlaiset mieltymykset, persoonallisuuden piirteet ja jopa samanlaiset hermostuneet reaktiot videoihin.
Tällä tiedolla aseistettuna menin Meetupiin etsimään samanhenkisiä ihmisiä, jotka jakavat riippuvuutensa pöllöjen katselusta verkkokameroiden ja TV-juontaja Philip Moldin kautta. Niitä ei ollut, joten sovin ajan puhua ranskaa.
Tilanteen järjettömyys, kun joukko englantilaisia änkytellen puhuu toista kieltä, auttoi murtamaan jään. Ja pian olen jo ranskaksi äänekkäästi raivoissani hitaista turisteista. Nautin puhumisesta Kathleen-nimisen naisen kanssa kaikkialla esiintyvistä lokeista ja jopa huomasin, että minulla on yhteinen tuttavuus yhden henkilön (snautseriunikon) kanssa. Ja odotin todella innolla uutta tapaamista ja sanoin lopuksi iloisena: "Seuraavaan kertaan!"
Olla yhteydessä
Eniten minua kosketti tutkimus, että ystävyys kestää pitkään, kun molemmat osapuolet pitävät yhteyttä. Juuri tässä olen epäonnistunut aiemmin.
Tietenkin minun täytyy kommunikoida muiden ihmisten kuin sukulaisten kanssa, ja yritän saada uusia ystäviä. Mutta rehellisesti sanottuna, en usko ansaitsevani niitä ennen kuin opin ylläpitämään suhdetta vanhaan. Kysyin psykologi Sally Austenilta, kuinka olla toistamatta virheitäni.
Ihmiset tekevät virheitä, ja kun kaksi ihmistä yrittää rakentaa suhdetta, virheitä tulee vielä enemmän. Sinun täytyy yrittää, olla sinnikäs ja rohkea, älä missaa avautuvia mahdollisuuksia ja luo ne itse.
Sally Austen psykologi
Kyllä, ystävyys vaatii paljon aikaa, vaivaa ja ystävällisyyttä. Mutta ne harvat ihmiset, jotka minulla on, eivät hyödytä vain terveyttäni, vaan myös sieluani. Tunti ystävän kanssa on kuin puhdasta happea. On mukavaa tuntea, että sinut huomataan ja tunnetaan, ja vastata samalla tavalla.
Suositeltava:
Kuinka olla menettämättä ystäviä ja hankkimatta uusia
Kuinka usein tapaamme jonkun mielenkiintoisen ja ajattelemme, että voisimme saada ystäviä. Mutta asiat, väsymys ja pelkkä laiskuus saavat meidät lykkäämään kokouksia. Mutta jos haluat saada läheisiä ystäviä ja samalla jatkuvasti löytää syitä olla menemättä kokouksiin, on aika muuttaa taktiikkaa
Henkilökohtainen kokemus: kuinka elää ilman ystäviä ja olla kärsimättä
Aluksi Denis oli järkyttynyt yksinäisyydestä, mutta ajan myötä hän löysi tästä etuja ja lakkasi murehtimasta mitä tehdä, jos ystäviä ei ollut
Kuinka laihtua nopeasti ja vahingoittamatta terveyttäsi: tieteellinen lähestymistapa
Elämänhakkeri on tutkinut kymmeniä tieteellisiä artikkeleita, jotta voit laihtua nopeasti. Opi valitsemaan oikea nopeus, ruokavalio ja harjoitussuunnitelma
Kuinka voittaa viivyttely: tieteellinen lähestymistapa
Psykologit ja neurotieteilijät ovat jo pitkään taistelleet viivyttelyä tai jatkuvaa lykkäämistä vastaan. Luke Muehlhauser, Institute for the Study of Machine Intelligence -instituutin johtaja, selittää, kuinka ongelma ratkaistaan tieteellisellä lähestymistavalla.
Kuinka olla onnellinen: tieteellinen lähestymistapa
10 sääntöä henkilölle, joka haluaa tulla onnelliseksi ja luottaa vain tieteeseen, todistettuihin faktoihin ja kokeisiin tässä asiassa