Mitä tehdä, jos sinua on huijattu

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Toimintasuunnitelma, joka auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi ja päättämään, jatkatko vai eroatko.

Selitä tosiasiat

Jos suhteesi on vaarassa, varmista ensin, että sinulla on kaikki tiedot käsilläsi. Jos epäilet kumppaniasi, jos joku kuiskasi sinulle pettämisestä, älä tee hätiköityjä johtopäätöksiä. Puhua. Se sattuu joka tapauksessa, siitä ei pääse pakoon. Mutta sinun on otettava selvää seuraavista:

• Mitä todella tapahtui. Virtuaalinen flirttailu vai deittailu? Onko sivulla vahva emotionaalinen yhteys vai vain fyysinen kontakti?
• Missä olosuhteissa petos tapahtui. Onko tämä huolellisesti salattu tapaus vai vain "en tiedä kuinka se tapahtui"? On valtava ero rekisteröitymällä sivustolle seksikumppanin löytämiseksi ja humalaisen suudelman välillä juhlissa.
• Kun petos tapahtui.
• Oliko se yksittäistapaus tai ei.
• Millainen suhde kumppanillasi on toiseen ihmiseen?
• Haluaako kumppani säilyttää suhteenne. Sinun ei ehkä tarvitse miettiä, mitä tehdä seuraavaksi.
• Ajatteliko kumppani suojelua, kun hän pettää? Tämä ei välttämättä vaikuta päätökseesi, mutta ainakin tiedät, tarvitseeko sinun mennä lääkäriin vai ei.

Pidä tauko tullaksesi järkiisi

Petoksen tosiasian havaitsemisen jälkeen tunteet ovat ylivoimaisia. Kestää aikaa, ennen kuin maailma palaa normaaliin asemaansa. Ja sitäkin enemmän aikaa tarvitaan jatkotoimien miettimiseen.

Kun olet kuunnellut kumppaniasi, kerro heille, että sinun täytyy olla yksin miettiäksesi asioita. Pyydä olemaan koskematta sinuun ennen kuin otat itse yhteyttä. Voit asettaa tietyn ajanjakson tai kertoa heille, kun olet valmis.

On mahdollista, että heti avaamisen jälkeen haluat ryhtyä ankariin toimiin, olivatpa ne mitä tahansa. Joku haluaa välittömästi palauttaa kaiken sellaisena kuin se oli. Tällaisen shokin jälkeen monet alkavat usein tuntea ylivoimaista tarvetta kumppanille. Ja joku päättää polttaa kaikki sillat eikä koskaan katso taaksepäin.

Yritä vastustaa tällaisia impulsseja ja tehdä päätöksiä mitä kylmällä pään ja rauhallisella sydämellä.

Sillä välin lepäätte toisistanne, heittäkää kaikki voimanne palautumiseen. Kerro heille töissä, että olet sairas. Soita parhaille ystävillesi ja keskustele heidän kanssaan. Nukkua. Syödä. Kävele raikkaassa ilmassa. Mennä kuntosalille. Kaada kaikki kiusaavat ajatukset paperille. Kokki. Laula se. Tee mitä tahansa saadaksesi olosi paremmaksi. Niin pitkään kuin mahdollista. Itse asiassa harvat meistä ovat tottuneet huolehtimaan itsestään, joten tämä vaihe ei tule olemaan helppo. Mutta vaivannäkö on sen arvoista.

Käy psykoterapeutilla. Jos vain siksi, että uskollisimmatkin ystävät voivat kyllästyä kuuntelemaan tarinaasi kymmenennen kerran. Keskustele jonkun kanssa, jota et ärsytä, ja käsittele ongelmat samanaikaisesti sen sijaan, että vuodattaisit negatiivisuutta.

Päätä mitä tehdä

Tauon ja palautumisen jälkeen voit vetää itsesi kasaan. Tässä on joitain asioita, joita kannattaa miettiä:

• Kuinka vahva petos oli?Kuten edellä todettiin, hetkellisen sameuden ja pitkällisen romanssin välillä on ero. Älä vähättele syitä.
• Eikö tämä ole ensimmäinen petos?Jos historia toistaa itseään, älä odota kumppanisi käyttäytymisen muuttuvan. On myös syytä pohtia, onko henkilö pettänyt menneessä suhteessa.
• Kuinka kauan olette olleet yhdessä?Jos suhteesi on alussa, sen lopettaminen on helpompaa. Ja jos olette asuneet yhdessä kymmenen vuotta, niin ehkä vietetyt vuodet painavat enemmän kuin yksi virhe.
• Kannattaako pariskuntasi pelastaa? Pettäminen voi olla merkki siitä, että suhde on itse asiassa jo kauan myöhässä. Jos sinulla ei ole aavistustakaan yhteisestä tulevaisuudesta, miksi vetää mukanasi kuollutta hevosta? Joskus on parempi ratkaista ongelmat ennen kuin asiat menevät täysin sekaisin.
• Ymmärtääkö kumppani miten hänen tekonsa vaikuttaa suhteeseen? Jos hän ei tee parannusta, ei ole mitään annettavaa anteeksi. Mieti myös, kuinka sait tietää petoksesta: oliko se tunnustus vai eikö joku vain piiloutunut tarpeeksi hyvin?
• Onko kumppanisi valmis työskentelemään suhteen eteen? Mitä konkreettisia toimia hän suunnittelee: puhua, lupaa, lähteä lomalle kanssasi?
• Oletko valmis antamaan pettämisen täysin anteeksi? Tämä tarkoittaa, että et koskaan enää vaadi korvausta siitä, mitä olet käynyt läpi, etkä muista pettämistäsi riita-asioissa.

Tunteista on vaikea eristäytyä, mutta tarvitset tietoisen päätöksen itse.

Jatka elämää

Jos päätät lähteä

On vain yksi neuvo: lähdettäessä lähde, älä vedä katkeruutta ja kaikkea tähän suhteeseen liittyvää kanssasi. Älä seuraa exääsi, älä odota anteeksipyyntöä ja unohda koko tarina mahdollisimman pian.

Jos päätät jäädä

Tapaaminen pettämisen jälkeen on tuskallinen prosessi. Nopeimman toipumisen saamiseksi kokeile todistettuja korjaustoimenpiteitä.

Mene psykologiseen konsultaatioon

Yhteiset käynnit psykoterapeutin luona ovat maassamme vielä harvinaisempia kuin itsenäiset. Mutta ammattimainen ulkonäkö ja avoin keskustelu auttavat sinua nopeasti voittamaan väärinkäsitykset ja jatkamaan eteenpäin.

Valmistaudu tunnemyrskyyn

Henkinen kipu häviää hitaasti, ja mikä tahansa voi aiheuttaa tunteita. Tavallinen näkemys kädestä pitävästä parista johtaa tunteiden räjähdykseen, eikä edes tiedetä, mitkä. Valmistaudu itkemään aamiaisella, vannomaan lounaalla ja kärsimään illallisella.

Kokeaksesi tunteita, anna niille ulospääsy.

Yritä pitää päiväkirjaa ja kirjoittaa mitä mieleen juolahtaa. Yritykset hallita itseäsi johtavat siihen, että prosessi venyy.

Älä jää jumiin

Trauman jälkeen aivot toimivat tehostetussa tilassa yrittäen ymmärtää, miten se tapahtui. Itse asiassa tämä on tiedostamaton yritys suojella itseäsi toistamasta virhettä tulevaisuudessa. Valitettavasti nämä yritykset ovat turhia. Et voi koskaan ennakoida ja ennustaa kaikkea, mitä sinun ja rakkaasi välillä tapahtuu. Ja kun ajatukset palaavat huijaamiseen yhä uudelleen ja uudelleen, pidä ne takaisin. Hengitä sisään ja muistuta itseäsi, että tilanteen pohtiminen vain pahentaa sinua.

Valmistaudu siihen, että seksielämäsi muuttuu

Seksi tulee olemaan erilaista. Huijattu kokee painetta, vertaa itseään tuntemattomaan. Tämä voi johtaa seksielämän täydelliseen halvaantumiseen. Mutta tämä on myös syy lisätä uusi ja ylittää joitakin kieltoja.

Älä täytä kumppanisi henkilökohtaista tilaa

Huijaamisen jälkeen näyttää siltä, että toistoa voidaan välttää lisäämällä hallintaa. Joku alkaa lukea viestejä kumppanin puhelimessa, tarkistaa postia, soittaa ystäville. Painajainen alkaa. Yritykset päästä henkilökohtaiseen luottamuksen tilaan ei palaudu eikä anna mitään takeita tulevasta rehellisyydestä. Päinvastoin, myös välillänne syntyy vihaa, ja tämä on sillä hetkellä, kun sinun on etsittävä yhteistä säveltä.

Kukaan ei voi elää onnellisena loppuun asti täydellisessä hallinnassa.

Kyllä, ja sinä itse päädyt joka kerta odottaen näkeväsi vahvistuksen peloistasi jonkun muun postissa.

Rakenna suhteita uudelleen uudella tiedolla

Joskus pettäminen johtuu yksinkertaisesti olosuhteista, ja joskus se on merkki vakavista parisuhdeongelmista. Kun katkeruuden kriittinen vaihe on ohi, voit taas keskustella tulevaisuudestasi ja ymmärtää teon syitä. Ehkä parilta puuttui seksiä, huomiota, kiinnostusta. Tai ehkä näkemyksesi ihanteellisesta suhteesta eivät vain täsmää. Loppujen lopuksi kaikki meistä eivät ole oletuksena yksiavioisia, ja jos jollakin kumppaneista on erilaiset näkemykset, ihmisen muokkaaminen hänen malliinsa ei onnistu.

Päästä irti

Pettäminen tuntuu anteeksiantamattomalta teolta. Mutta olet jo päättänyt antaa anteeksi. Ja vaikka kumppanisi tekisi kaikkensa saadakseen takaisin luottamuksen, tämä ei voi jatkua hänen elämänsä loppuun asti. Jos et löydä voimaa selviytyä tästä vaiheesta, ehkä yhdessä pysyminen oli huono idea?

Älä odota paranevasi joka päivä. Mutta aika todella parantaa – anna suhteellesi mahdollisuus kukoistaa.