Kuinka lopettaa viivyttely: 18 uutta tapaa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Miksi haluamme viivyttää niin paljon? Tulos, joka on joskus elintärkeää näyttää, on vaarassa, ettei se koskaan näy horisontissa. Yritetään selvittää, miksi "teen sen myöhemmin" voi joskus osoittautua vaarallisemmaksi kuin yleinen "ja niin se tekee".

Älä ole ovela: jokainen meistä tuntee viivyttelyn omakohtaisesti. Useimmat pystyvät jopa rohkeasti myöntämään, että ajoittain (tai emme?) viivytämme tärkeän päätöksen tekemistä, joka voi vaikuttaa elämäämme. Se voi olla matka hammaslääkärille, iso tai pieni valmistumista odottava työ tai vähäpätöinen siivous kotona. Tänään yritämme selvittää, missä tilanteissa sinun pitäisi olla varuillasi ja mikä voi auttaa sissien taistelussa tätä ihmisen kannalta kannattamatonta ominaisuutta vastaan.

Aloitetaan lykkäämättä.

1. Selvitä, onko sinun todella tehtävä se

Ehkä syy viivyttelyyn piilee pakottavan syyn puuttuessa toimia. Työ, jota vihaat, tai jokin muu, jota vihasit lapsuudesta, josta olet aina halunnut päästä eroon, on täysin eri kategoriasta, johon unelmat ja todelliset tavoitteet eivät kuulu.

Tällaisissa tilanteissa neuvoisin ensiksikin lähestymään tulevan tehtävän arviointia kriittisesti: miksi tuhlata aikaa sellaiseen, mikä ei selvästikään ole mieluinen, jos on monia muita tehtäviä, joihin on ilo tarttua?

2. Tee pieni "tiedustelu"

Kun olet selvittänyt, mitkä tehtävät ovat käyttämättömiä, ota yksi ja tee siitä pieni osa saadaksesi käsityksen vaikeustasosta. Päätä prosessin aikana saadun kokemuksen perusteella, tarvitsetko apua.

Usein ylikuormitamme itseämme ajatuksilla siitä, kuinka monta asiaa pitää tehdä ajoissa, emmekä sitten voi perääntyä, kuvitellen loputtoman listan tehtäviä: niitä on monia, mutta työntekijä, eli sinä, olet yksinäinen. Tämä lähestymistapa on selvästi väärä. Mutta entä jos omistaisit kiireelliseen asiaan, vaikkapa 15 minuuttia tai puoli tuntia? On todennäköistä, että saat makua ja pääset siten irti maasta.

3. Kuuntele itseäsi. Ja tee päinvastoin

Paras ystävä "Teen sen huomenna" - "En halua mitään." Jos sielussasi kasvaa kapinallisia tunnelmia, sinun on taisteltava niitä vastaan yhtä päättäväisesti ja ankarasti kuin kansainvälistä terrorismia vastaan. Loppujen lopuksi, jos seuraat haluasi olla tekemättä mitään, mitä tapahtuu seuraavaksi? Aivan oikein, ei mitään.

Joten ennen kuin puutut asiaan, jota ei voi välttää, yritä virittää uudella tavalla: meditoi, kävele tai turvaudu johonkin muuhun sinulle sopivaan menetelmään.

4. Tilaa ensin

Ympäröivä ympäristö voi onnistua sekä edistämään viivyttelyä että auttamaan sen torjumisessa. Vilkaise nopeasti työpöytääsi, kodin kalusteita tai minne tahansa tarvitset töitä.

Varmasti kaikki ympärilläsi ei ole täydellisessä kunnossa, joten löydä voimaa siivoamiseen: eroon roskat, laita kaikki paikoilleen niin, että silmä iloitsee ja työ riitelee.

Muuten, pienen siivouksen jälkeen on helpompi ajatella. Katso itse.

5. Harjoittele itsesi ajattelemaan: nyt se on aina niin

Pääsääntöisesti ensimmäiset askeleet kaikessa, olipa kyse urheilusta tai uusista työtehtävistä, ovat aina vaikeita. Todennäköisesti yksinkertaisin esimerkki olisi tilanne, jossa jokainen meistä on joutunut ainakin kerran elämässään. Muistatko herätyksen maagisen Torkku-painikkeen? Lyön vetoa, että et ehkä tiedä mitä tämä englanninkielinen sana tarkoittaa, mutta tiedät varmasti kuinka tämä painike toimii: mikään ei ole helpompaa kuin painaa sitä ja nukkua rauhassa.

Joten et voi antaa periksi tällaiselle kiusaukselle, kuunnella sisäistä ääntäsi, kutsua laittaaksesi kaikki asiat taka-alalle. Unohda etiketin säännöt, kun hän taas kaikuu päässäsi: katkaise hänen tiradinsa kesken lauseen ja tee mitä sinun on tehtävä.

6. Kerro tärkeästä päätöksestäsi luotettavalle henkilölle

Se voi olla liikekumppanisi, vaimosi tai paras ystäväsi – tai kuka tahansa, kunhan hän on asiasta tietoinen. Kerro henkilölle aikomuksestasi tunnistamalla avainkohdat, päivämäärät ja määräajat. Pyydä häntä ohjaamaan sinua kokeiluna.

Voi hyvinkin olla, että liittolainen tuottavuustaistelussa itse tarvitsee apua ja lisämotivaatiota elämässä. Siksi kehotamme teitä olemaan rehellisiä toisillenne: osoita hellästi mutta lujasti paikat, jotka mielestänne vaativat erityistä huomiota. Ja mene siihen.

7. Älä anna itsesi olla olosuhteidesi uhri

Oletko koskaan miettinyt, miksi ilmaus "olosuhteiden uhriksi oleminen" on niin suosittu? Miksi tarinat häviäjien huulilta houkuttelevat joukoittain myötätuntoisia? Vastaus on yksinkertainen: ihmiset haluavat olla varmoja siitä, että aina on heitä, jotka ovat heikompia, onnellisempia ja onnellisempia kuin he itse.

Ollaan tuottavia: omiin ongelmiimme kaivaminen ei auta meitä löytämään ratkaisuja. Leuka pystyyn! Yritä hälventää masennusta, vakuutta itsellesi: "Minä olen kunnossa." Sitten kaiken pitäisi järjestyä.

8. Ei anteeksipyyntöjä

Yleensä sinun tulee pyytää anteeksi mahdollisimman vähän. Anteeksi pyytäminen on pohjimmiltaan anteeksiantamista itsellesi, eli päävihollisellemme. Jos annat itsellesi anteeksi kaiken oikealle ja vasemmalle, sinusta tulee lopulta tylsä ja alat elää vain vaistojen ja luonnollisten tarpeiden ohjaamana. Onko tämä elämää?

Voi olla äärettömän monia syitä päästä sopimukseen itsensä kanssa vähimmän vastustuksen polkua noudattaen. Poista itsestäsi tämän huonon tavan pienimmätkin bakteerit.

9. Opi keskittymään lyhyessä ajassa

Jos haluat menestyä, opettele hallitsemaan aikaasi. Aloita pienestä: harjoittele itseäsi kerätyksi lyhyessä ajassa, joka tarvitaan tehtävän suorittamiseen.

Kun olet oppinut tämän tekniikan täydellisesti, voit aloittaa pitkän aikavälin suunnittelun. Kuten suosikkirunoilijani sanoi, "suuri näkyy kaukaa."

10. Kuuntele intialaisia mantroja

Vaikka et ole säännöllinen etnisten festivaalien esiintyjä etkä ole koskaan ajatellut matkaa Nepaliin tai Goaan, kiinnitä huomiota norsumaan kansalliseen musiikkiin ja currykastikkeeseen. Mantrat ovat positiivisia asenteita, joita kuuntelemalla ja meditoimalla löytää rauhan ja virittää oikealla tavalla. Ensimmäinen asia, joka opit, on hallita hengitystäsi. Kun tämä on voimassasi, voit alkaa ymmärtää monimutkaisempia tiloja – keskittyä siihen, mitä tarvitset.

Muuten, mantroja on monia. Voit kokeilla ja valita, mistä pidät ja toimit.

11. Poistu mukavuusalueeltasi

Ikuinen vihollisemme on sisäinen ääni. Jos annat hänen kuulostaa, hän vakuuttaa sinut hiljaa, että hän on oikeassa. Ja tiedämme varmasti, että useimmissa tapauksissa hän on väärässä. Yritä kääntää huomiosi pois hänestä millä tahansa tiedoillasi.

Useimmiten se tapahtuu niinä hetkinä, kun meillä on taipumus epäillä kykyjämme. Siksi, jos et ole varma pääsetkö polun päähän, yritä tukahduttaa epäilyksen sanat positiivisilla asenteilla: "Kyllä, tulen sinne, tulen."

12. Visualisoi tavoitteet. Kuvittele menestys

Visualisointi on tehokas työkalu tavoitteiden saavuttamiseen. On todistettu useammin kuin kerran, että tämä tekniikka auttaa tappamaan viivyttelyn alkuunsa ja motivoi sinua menestymään.

Tulevaisuuteen katsominen auttaa keskittymään perimmäisiin tavoitteisiin sekä siihen, kuinka niiden saavuttaminen vaikuttaa tulevan elämäsi laatuun. Hanki toivetaulu, jos haluat menestyä mahdollisimman pian.

13. Anna itsellesi vaivaa

Tai paljon, niin kauan kuin sitä tarvitaan. Mistä minä puhun? Tosiasia on, että kärsimys ja erilaiset surut ovat myös motivaation lähteitä: epäjärjestyksen tunne ajaa eteenpäin, ja vaihdamme työpaikkaa, liikumme, opimme uutta.

Saavutettuaan tietyn tietoisuuspisteen tilanteesta, joka ei ole miellyttävä, normaali ihminen alkaa toimia. Joten jos istut edelleen paikallaan etkä halua ajatella ongelmaa, kaikki sopii sinulle, ei muuten.

Yleensä olet se velho, joka voi auttaa sinua selviytymään kaikesta. Kuten viisas Mahatma Gandhi opetti meille, jos haluat muutosta tulevaisuudessa, ryhdy tähän muutokseen nykyhetkessä.

14. Se, joka uskaltaa voittaa

Hallitse pelkosi! Jonkin pelko on viivyttelyn uskollisin rikoskumppani. Sano vain itsellesi: "Ei, en pelkää mitään, onnistun." Toista tämä useammin, kirjoita se paperille ja ripusta näkyvälle paikalle - olemme jo puhuneet ajatusten visualisoinnin eduista kohdassa 12. Jos onnistut saamaan pelon hallintaan ainakin kerran, menestyä jatkossakin.

Kuinka tehdä se? Puhu itsellesi - jokainen on tehnyt tämän ainakin kerran elämässään. Joten miksi et tekisi siitä hyvää, terveellistä tapaa? Yksin ajatustesi kanssa et voi taivuttaa sydäntäsi etkä etsiä tekosyitä negatiivisille ominaisuuksillesi: pelko, laiskuus, haluttomuus muuttaa jotain. Yritä tunnistaa ongelma-alueesi ja alkaa käsitellä niitä.

15. Työskentele itsekurin parissa

Rehellisesti sanottuna valinta ei usein ole niin suuri: joko kerätä kaikki tahto nyrkkiin tänään ja lähteä muutoksen tielle tai korjata pettymyksen katkeria hedelmiä lähitulevaisuudessa. Elämän tärkeiden kysymysten ratkaisemisen jättäminen myöhempään on liian helppoa ja valitettavasti täysin tehotonta.

Monet ihmiset tietävät sananlaskun "Kylvä ajatus - korjaa teko, kylvä teko - leikkaa tapa, kylvä tapa - leikkaa hahmo, kylvä luonne - niitä kohtalo". Lataa itsesi oikeilla ajatuksilla, hanki hyviä tapoja, koska kaikki on sinun käsissäsi.

Yleensä jokainen meistä ei ole muuta kuin joukko tapoja ja tapoja. Voit tottua täysin kaikkeen. Hyödynnä tätä ihmistietoisuuden ominaisuutta eduksesi!

16. Asteikkojen on oltava oikein, ja päivämäärät ovat ennakoitavissa

Lupausten antaminen on helppoa, eikö? Tästä aiheesta on laulettu paljon lauluja maailmassa ja sanottu vielä enemmän. Sama koskee määräaikoja, määräaikoja, kuten nyt on muodikasta sanoa. Niiden määrittäminen vie noin puoli minuuttia, ja sen suorittaminen voi kestää viikkoja tai kuukausia.

Kuinka edetä? Ajatellaanpa strategisesti: Kuvittele, että rangaistuksena työaikataulusi häiriintymisestä riistetään mahdollisuus vaikkapa… juoda kahvia kuukauden ajan! Ei kovin iloinen mahdollisuus, vai mitä?

17. Julista sota perfektionismille

Itse asiassa siinä ei ole mitään hyvää. Siirrytään ensin määritelmään. Perfektionismi on uskomus siihen, että paras tulos voidaan (tai pitäisi saavuttaa). Näyttää siltä, että ei mitään pahaa, mutta samalla tavalla ajatellessamme siirrymme loputtomasti todellisesta tavoitteesta, joka on tehdä työ - saada se tehty, kuten ulkomailla sanotaan.

Suurin virhe, jonka monet ovat taipuvaisia tekemään, on käsitteiden korvaaminen. Täydellisyydellä ei ole mitään tekemistä korkean laadun kanssa. Kuka meille tästä kertoo, vastaus on sama: aika on rahaa. Opi hallitsemaan sitä samalla tavalla kuin kokenut komentaja hallitsee armeijaansa.

18. Älä unohda rohkaista itseäsi

Tapahtuu, että meillä ei ole tarpeeksi palkkioita onnistuneesti tehdystä työstä. Emme saa unohtaa rohkaisua, koska se on yksi tehokkaimmista sisäisen motivaation lähteistä. Tästä syystä on niin tärkeää juhlia voittojasi, niin suuria kuin pieniäkin. Järjestä poikkeuksellinen vapaapäivä, ilahduta itseäsi ostoksella, josta olet pitkään haaveillut voiton ilosta!

Loppujen lopuksi viivyttelyn torjunta ei ole helppoa. Kuten kuuluisa amerikkalainen puhuja ja yritysvalmentaja Jim Rohn sanoi kirjassaan Vitamins for the Mind:

Meidän kaikkien pitäisi kokea kahdenlaista tuskaa: kurituksen tuskaa ja katumuksen tuskaa. Ero on siinä, että kuri painaa unsseja, kun taas katuminen painaa tonneissa.

Oletko altis viivyttelylle? Mitä ja miksi sinulla on tapana lykätä yhä uudelleen ja uudelleen? Jaa meille mielipiteesi ja onnistunut kokemuksesi vitsauksen käsittelystä!