7 tapaa olla hukkumatta negatiivisuuteen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Katso tilanne uudella tavalla, kävele tai ole luova helpottaaksesi kärsimystä.

1. Muuta kehonkieltäsi

Kiinnitä huomiota kehoosi, kun olet vallannut negatiiviset tunteet. Katso kasvojasi: suusi kulmat ovat alaspäin, otsasi on uurteinen. Miten pidät selkäsi? Laahustaa?

Jos päässäsi on negatiivisten ajatusten pesäke, kehosi käyttäytyy sen mukaisesti. Ja kun tällaiset ajatukset muuttuvat jatkuviksi, se tottuu tähän tilanteeseen. Olet luultavasti nähnyt ihmisiä, joilla on halveksunnan tai vihan naamio kasvoillaan, joka säilyy kaikissa tilanteissa.

Tämä toimii myös päinvastaiseen suuntaan: vartalon ahdasasento ja rypistyneet kasvot eivät luo parhainta tunnelmaa. Joten ensimmäinen askel päästä eroon huonoista ajatuksista on muuttaa asentoasi ja ilmettäsi. Suorista selkäsi ja suorista olkapäät. Tunne, mihin kehoon on kertynyt jännitystä, rentoudu, hymyile. Muutamassa hetkessä tunnet, että emotionaalinen tausta muuttuu.

2. Keskustele tunteistasi

Jotkut ihmiset kertovat kaikille ongelmistaan ja jopa nauttivat siitä. Toiset pitävät kaiken itsellään viimeiseen asti, ja sitten he saavat hermoromahduksen.

Jos sinulla on edelleen joitain negatiivisia tunteita, jotka eivät koskaan katoa, yritä kertoa siitä rakkaillesi. Pukemalla ärsytystä sanoiksi muokkaat tunteita ja näet ne oikeasta näkökulmasta. Keskustelun jälkeen yllätyt kuinka typerää oli murehtia ääneen tulleesta tilaisuudesta, ja negatiivinen katoaa.

3. Pysäytä ajatusten virta

Jos päässäsi pyörii yhdessä minuutissa tuhat ajatusta, on vaikea päättää itse jotain ja hallita sitä jotenkin. Jos olet jumissa negatiivisessa, yritä olla ajattelematta yhtään mitään hetkeen. Kun kiinnität huomiota siihen, mitä päässä tapahtuu ja mitkä ajatukset siellä hallitsevat, voit muuttaa tilannetta.

4. Muuta sanamuotoa

On hämmästyttävää, kuinka pieni muutos sanamuodossa muuttaa koko lauseen tai ajatuksen sävyn. Vertaa: "Elämässäni on vaikea ajanjakso, minulla on ongelmia" ja "Elämässäni on muutosten aika, etsin parhaita ratkaisuja". Alkuperäiset tiedot eivät muuttuneet, ongelmia kutsuttiin yksinkertaisesti muutoksiksi. Mutta kuka voi sanoa, että tämä ei ole totta?

5. Ole luova

Kun negatiiviset ajatukset hyökkäävät sinua vastaan, voit viettää vähän aikaa luomiseen. Se toimii samalla tavalla kuin keskustelu, sillä poikkeuksella, että sinun ei tarvitse vaivata ketään ongelmillasi. Voit tehdä mitä tahansa: kirjoittaa proosaa tai runoutta, piirtää lyijykynällä tai maaleilla. Lopuksi tanssia.

Tunteiden purkaminen luovuuden kautta on eräänlainen taideterapia, joka ei pelkästään rentoudu, vaan myös kohottaa mielialaa. Negatiiviset ajatukset kulkevat läpi, muotoutuvat ja pysyvät siinä, eivät päässäsi.

6. Kävele

Usein näyttää siltä, että oma päämme on ainoa negatiivisuuden lähde. Useimmiten on, mutta se tapahtuu myös eri tavalla. Jos olet lähellä myrkyllisiä ihmisiä, kuten perhettä, jossa kaikki tappelevat ja syyttävät toisiaan, tai töissä, jossa kaikki ovat hermoissaan, puolet negatiivisuudesta voi johtua heidän mielialasta.

Jos et ole guru, et todennäköisesti pysty eroon raskaista ajatuksista ollessasi sellaisessa ympäristössä. Anna sen siis rauhoittua, jos mahdollista. Mene ulos kävelylle tai mene jonnekin: näyttelyyn, suosikkikahvilaasi, elokuviin - tämä auttaa löytämään mielenrauhan.

7. Tee kiitoslista

Joskus unohdamme kaikki hyvät asiat elämässämme. Näyttää siltä, että ei ole ulospääsyä ja täydellinen epäonnistuminen kaikilla rintamilla. Joten istuessaan kodikkaassa ja lämpimässä asunnossa suosikkityöstä tullessaan ihminen voi ajatella, että hänen elämänsä on roskaallas ja hän on täydellinen epäonnistuminen. Ja kaikki johtuen päivän pienistä ongelmista tai sielun yllä roikkuvasta toteuttamattomasta projektista.

Selviytyäksesi tästä tilasta kirjoita ylös kaikki hyvät asiat elämässäsi, joista olet kiitollinen. Esimerkiksi: "Olen kiitollinen ulkonäöstäni ja terveydestäni", "Olen kiitollinen rakastavista ja rakastetuista sukulaisista", "Olen kiitollinen uskollisista ystävistä".

Katso tuloksena olevaa luetteloa ja katso itse: pienet ongelmat eivät voi painaa sitä.