Miksi kärsimme exämme puolesta ja kuinka lopettaa se

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ero rakkaiden kanssa on aina vaikeaa, mutta joskus henkilön tila eron jälkeen muuttuu vakavaksi masennukseksi. Tiede selittää tämän nautinnosta ja hyvästä mielialasta vastaavien kemikaalien alhaisella pitoisuudella kehossa. Tässä on myös positiivinen pointti: jos tunteet ovat kemiaa, niin "oikea reaktio" voi muuttaa tunnetaustaa ja auttaa selviytymään erosta.

Usein sen jälkeen, kun henkilö sukeltaa epätoivoon, epätoivoon, hänestä tulee pakkomielle entiseen kumppaniin. Samalla hän saattaa jopa ymmärtää, että entinen rakastaja ei sovi hänelle, että suhde oli kaukana ihanteellisesta, mutta silti hän ei pysty tekemään mitään itsensä kanssa. Ei tarvitse kiirehtiä syyttämään sellaista henkilöä heikosta luonteesta. Tämän tilan syyt voivat olla kemiallisia.

Berit Brogaard, neurotieteilijä ja The Breakup Cleanse, eronpalautusohjelman toinen kirjoittaja, selittää, että rakastuminen tai kiintymys voi johtaa serotoniini- ja dopamiinitasojen epätasapainoon aivoissa.

Kun olemme rakkaansa kanssa, onnesta vastuussa olevien välittäjäaineiden tasot nousevat. Tunnemme tyytyväisyyttä, iloa, rauhallisuutta. Kun kumppani työntää meidät pois tai epäilemme vastavuoroisuutta, tasot laskevat. Tunnemme olomme ahdistuneiksi, tyhjiksi, impotenssin ja pakkomielteisten ajatusten piinaamia.

Myös kumppanit, joilla on epävakaa ja arvaamaton käyttäytyminen, tai ne, joiden kanssa suhde lievästi sanottuna lisää myös kemikaalien epävakautta.

Jokaisesta onnellisesta tapaamisesta sellaisen rakkaan kanssa tulee todellinen dopamiinitsunami, jonka tuntemisen halu vain voimistuu aika ajoin. Lisäksi ihmisen epävakaa asenne, toisin sanoen lämpimien tunteiden vuorottelu irtautumisen kanssa, ravistelee emotionaalista heilahteluamme niin paljon, että aivot alkavat havaita tämän laskun ja virtauksen todellisena rakkautena.

Tällaisia ihmisiä on erittäin vaikea unohtaa, mutta juuri tähän sinun tulee pyrkiä. Berith Brogaard tarjoaa vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä erosta.

1. Päästä eroon exästäsi

Mitä enemmän olet tekemisissä exäsi kanssa, sitä enemmän rakastut häneen. Siksi kaikki koskettimet on vähennettävä nollaan. Tässä voit vetää analogian tupakoinnin kanssa: henkilö ei pääse eroon tästä tavasta polttamalla useita tupakka-askeja päivässä.

Menneisyyden ajatteleminen kuvitellessasi riippuvuuttasi entisestä kumppanista on huono tapa. Olet varmasti jo päässyt eroon joistakin haitallisista riippuvuuksista: lakkasit pureskelemasta kynsiäsi, syömään liikaa yöllä tai juopumaan tajuttomuuteen. Nyt on aika luopua kemikaalien saamisesta saavuttamattomalta, epäkypsältä, arvaamattomalta tai yksinkertaisesti sinulle sopimattomalta henkilöltä.

2. Nosta välittäjäaineiden tasoa eri tavalla

Exisi ei ole ainoa ilon lähde maailmassa. On olemassa luonnollisia lisäravinteita ja lisäravinteita, jotka lisäävät nautinnosta ja hyvästä tuulesta vastaavien välittäjäaineiden määrää.

Toinen vaihtoehto on käydä lääkärissä saadaksesi lääkkeet: masennuslääkkeet, rauhoittavat lääkkeet. Vakavan masennuksen tapauksessa itsehoito ei todellakaan ole sen arvoista.

3. Lopeta exäsi ajatteleminen

Kun yritämme kovasti olla ajattelematta jotain, tämä alkaa painaa kaikkia ajatuksiamme. Siksi et voi vain sanoa itsellesi: "Lopeta ajattelemasta häntä." Sinun on opittava hallitsemaan mieltäsi.

Meditaatio ja mindfulness-harjoittelu ovat hyödyllisiä täällä. Samalla voit hankkia hyödyllisiä taitoja - hallita paremmin omaa mieltäsi ja kykyäsi rentoutua.

Ehkä ihmisille, jotka kokevat akuutin eron, ajatus siitä, että kaikki heidän tunteensa ovat vain seurausta kemiallisista harppauksista, näyttää pinnalliselta. Ajattele asiaa toisin: omien kokemusten yksinkertaistaminen voi olla kipua lievittävä taktiikka.

Loppujen lopuksi, vaikka rakkaus on monimutkaisempaa kuin kuivat kaavat, tämä ei tarkoita, että sinun täytyy lunastaa se samalla vaikealla, vastustamattomalla kärsimyksellä.