5 estettä aivomme keksimille tavoitteille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Neuropsykologi Theo Tsausidis kirjassaan "Brain with Obstacles" puhuu piilotetuista esteistä, jotka estävät meitä saavuttamasta tavoitteita, ja kuinka kiertää ne.

Aivot ovat voimakas työkalu. Sen hallitseminen voi ratkaista monenlaisia ongelmia. Johtamisprosessi koostuu kahdesta osasta: tietoisuudesta ja osallistumisesta.

Tietoisuus on ymmärrys siitä, mikä este on, mikä sen aiheuttaa, miten se häiritsee tavoitteen saavuttamista ja kuinka siitä selvitään.

Osallistuminen - Tämä on niiden vaiheiden toteuttamista, joita pidät tarpeellisina kehittääksesi uusia lähestymistapoja ajatteluun ja toimintaan sekä kykyä saavuttaa mikä tahansa tehtävä.

Ajatteluhäiriöt luovat esteitä, ja sen seurauksena hidastamme, alamme mennä virran mukana ja jopa vetäytyä. Nämä esteet muuttavat motivaation pysähtymiseksi, suorituksen toiminnan jäljittelyksi ja unelmat vihreäksi kaipaukseksi. Toimintamme muuttuu hyödyttömiksi, tehottomiksi ja tehottomiksi.

Katsotaanpa nyt viittä piilotettua aivoestettä ja strategioita niiden voittamiseksi.

Este 1: itseluottamus

Hirviö on sisällämme. Hänellä on monia nimiä: itseluottamuksen puute, epävarmuus, ujous, huono itsetunto, itseluottamuksen puute ja niin edelleen. Kun ei ole selvää mitä tehdä, se pelottaa. Pelko estää toiminnan ja synnyttää haavoittuvuuden tunteen. Ihminen alkaa epäillä omia kykyjään, älykkyyttään, voimaa, menestystä. Huomio siirtyy tehtävästä itsepuolustukseen, ja tämä johtaa umpikujaan. Vältät kokeilemasta uusia asioita, kommunikoimasta, olemasta huomion keskipisteenä ja muuttamasta elämääsi. Mikään ei ole säälittävämpää kuin jatkuvassa pelossa eläminen.

Ratkaisu

Epäilys laukaistaan, kun aivot alkavat reagoida ahdistukseen, vaikka todellista vaaraa ei ole. Tämän välttämiseksi on tarpeen kouluttaa aivoja tukahduttamaan tarpeettomia pelkoja. Kohdattuaan toistuvasti epätavallisen tehtävän aivot lakkaavat ylireagoimasta ja tottuvat.

Tutki mitä pelkäät. Tuttu demoni on parempi kuin tuntematon.

Usein itseepäily liittyy tiedon puutteeseen. Faktat ja tiedot muuttavat aivot primitiivisestä nelivaiheisesta jäätyä-juoksu-taistele-alistumisesta monimutkaisempaan ja vähemmän emotionaaliseen malliin, mikä vaikeuttaa pelon valtaamista.

Kirjassaan "Nerot ja ulkopuoliset. Miksi se on toisille kaikki ja toisille ei mitään?" Malcolm Gladwell kirjoittaa, että menestys riippuu jatkuvasta harjoittelusta ja että alansa parhailla ihmisillä on takanaan tuhansia tunteja kokemusta. Moraali: Ota se, mitä et osaa tehdä, ja tee se yhä uudelleen ja uudelleen.

Este 2: viivyttely

Jos on rikos, johon ei, ei, kyllä, ja jokainen ihminen on syyllinen, tämä on viivyttelyä - asioiden lykkäämistä myöhempään. Mutta tärkein menestystekijä on toiminta. Ilman sitä et voi saavuttaa haluamaasi. Koska viivyttely aiheuttaa viivästyksiä, siihen antautuminen on kuin ei tekisi mitään.

Loputon viivyttäminen johtaa arvaamattomiin seurauksiin.

Elämäntavoitteilla - uran kasvu, yrityksen perustaminen, taloudellinen riippumattomuus, itsensä toteuttaminen - ei ole asetettu päivämäärää. Ei ole määräaikoja – niiden epäonnistumisesta ei ole seurauksia. Se tarkoittaa myös lykättyä toimintaa. Ja jos ei tehdä mitään, ei ole tuloksia. Noidankehä. Älä lykkää taistelua viivytystä vastaan!

Ratkaisu

Joskus suhde sen välillä, mitä haluat ja mitä on tehtävä, on epäselvä. Kun se, mitä tarvitsee tehdä, näyttää epäolennaiselta tavoitteidesi kannalta, tehtävästä tulee alhainen prioriteetti ja sitä lykätään. Selvennä kuvaa ja aloita liikkuminen kohti tavoitettasi pitämällä mielessä muutama seikka.

Mitä taitoja tarvitset? Ja pitääkö sinun tehdä tämä tehtävä itse? Voiko sen delegoida tai jättää suorittamatta ollenkaan? Jos sinun on vielä tehtävä se, mitä vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi on?

Aivoriihi. Kuvittele tulos mahdollisimman elävästi. Vahva halu saada mitä olet suunnitellut pitää sinut tiellä. Päätä etukäteen, kuinka paljon resursseja sinulla on ja kuinka paljon lisää tarvitaan. Tee vähän päivässä. Pieni on paljon.

Este 3: moniajo

Monien vuosien ajan uskottiin, että kyky tehdä useita asioita kerralla on jokaisen itseään kunnioittavan menestyvän ihmisen välttämätön ominaisuus. Myöhemmin ilmeni vakavia sivuvaikutuksia: kävi ilmi, että moniajo häiritsee keskittymistä, aloitetun loppuun saattamista, aiheuttaa ahdistusta ja väsymystä sekä jatkuvaa kiireen tunnetta.

On aika murtaa moniajo-myytti. Tämä on kyvyttömyys keskittyä yhteen asiaan. Tämä on häiriötekijöitä, ylikuormitusta ja priorisointiongelmia tietyllä hetkellä.

Moniajo on kuin elämää suluissa: asioita pitää jatkuvasti aloittaa ja lopettaa, jossain vaiheessa tapahtumien langat kietoutuvat yhteen ja ihminen hämmentyy. Tämä muistuttaa esimerkin ratkaisua:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Mitä enemmän aloitat moniajoa, sitä enemmän sulkemattomia sulkuja jää jäljelle ja määrä jatkaa kasvuaan.

Ratkaisu

Useimmat tutkijat tunnistavat neljä huomionhallinnan päätyyppiä.

• Tarkennus: laita taskulamppu päälle. Ihminen näkee tilanteen ja valitsee, mihin kiinnittää huomiota. Se on kuin sytyttäisi taskulampun pimeässä huoneessa, loistaisi sen edessäsi ja näkisi tilanteen.
• Pito: estä valo sammumasta. Huomion säilyttäminen on kykyä keskittyä johonkin pitkään.
• Valinta ja huomiotta jättäminen: pidä valo yhdessä paikassa. Se on kykyä keskittyä yhteen asiaan ja olla kiinnittämättä huomiota häiriötekijöihin.
• Huomion vaihtaminen tai vuorotteleva huomio: siirry tärkeästä tehtävästä toiseen, pysähdy suoritusprosessiin, suuntaa huomio johonkin muuhun ja palaa sitten lykättyyn tehtävään ja aloita siitä, mihin jäit.

Vuoden 2012 TED-puheessa Paolo Cardini ehdotti loistavaa vastalääkettä moniajolle: yksitehtävä. Tätä taitoa kannattaa kehittää! Muista tavoitteesi. Kysy itseltäsi, mitä tehdä tällä hetkellä, ja ota yhden tehtävän tila käyttöön!

Este 4: joustamattomuus

Vahvan asenteen ja tarpeettoman sinnikkyyden välillä on suuri ero. Suunnitelman noudattaminen on sinnikkyyttä. Kieltäytyminen korjaamasta häntä muuttuneissa olosuhteissa on joustamattomuutta. On hyvettä puolustaa vanhurskauttasi. Omaan erehtymättömyyteen uskominen on sokeutta.

Ensisijainen joustamattomuuteen liittyvä toiminta on vastustus. Vastustuskyky muutokselle, vastustuskyky uudelle, vastustuskyky edistymiselle. Ihminen jatkaa toimintaansa ja ajatteluaan entiseen tapaan, vaikka olosuhteet ovat muuttuneet ja vanhat menetelmät eivät enää toimi. Hän lakkaa reagoimasta muutokseen, hänen luova ajattelunsa ja kykynsä ratkaista ongelmia katoavat.

Ratkaisu

Joustamattomuuden vastakohta on luovuus. Tässä on yksinkertainen henkisen joustavuuden testi. Ota paperi tai puhelin ja kirjoita sukkien kaikki mahdolliset käyttötavat muutamassa minuutissa. Kuinka monta tapaa olet keksinyt? Kuinka samanlaisia esimerkkisi ovat keskenään? Kuinka harkittuja vastaukset ovat? Oliko tehtävässä vaikea selviytyä?

Ota kiireellinen ongelma: se voi olla ratkaisematon päätös, pitkittynyt tilanne, ahdistava tapahtuma - mikä tahansa, mikä vaatii toimia. Korjata. Aloita nyt aivoriihi: kirjoita ylös niin monta mahdollista ratkaisua kuin voit ajatella. Noudata kahta periaatetta: assosiaatiot ovat spontaaneja eikä niitä tarvitse tuomita.

Tietoinen mukauttaminen rutiineihin ja tottumuksiin on kiistaton tapa kouluttaa aivoja muuttumaan.

Este 5: perfektionismi

Perfektionismi on vähiten ongelma. Täydellisyyteen pyrkiminen näyttää olevan jotain tarpeellista ja ylevää. Mutta "ihanteellinen" ja "korkein taso" on hyvin vaikea muotoilla ja mitata, joten perfektionistin tavoite on vaikeasti saavutettavissa oleva ja abstrakti. Hänelle kaikki on mahdotonta hyväksyä, paitsi ihanne. Jos jokin ei täytä kriteerejä, se on hylättävä, korvattava tai tehtävä uudelleen. Tässä tapauksessa työ ei kuitenkaan lopu koskaan. Aina voi korjata, muuttaa ja parantaa jotain - ja silti tämä ei riitä, koska ihanne on saavuttamaton.

Ratkaisu

Perfektionismi on kyvyttömyyttä priorisoida. Toissijaisesta tulee ensisijainen. Tausta tulee esiin. Oikeiden vaatteiden pukeutuminen on tärkeämpää kuin illan nauttiminen ja tarjoilu tärkeämpää kuin illallisen valmistaminen. Ennen kuin aloitat työskentelyn projektin parissa, kysy itseltäsi: "Mitä tavoittelen tällä hetkellä?" Muotoile yksinkertainen ja suora tavoite, kuten "tee illallinen" tai "tee esitys työhön". Aseta rautarajat. Jos olet pakkomielle pienistä asioista, pysähdy ja muistuta itseäsi tavoitteesta.