Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Ensimmäiset tuntemukset eivät ole miellyttäviä.
Jos kahviriippuvuutesi on muuttunut joksikin epäterveelliseksi tai jos sinusta tuntuu, että kofeiini on haitallista hyvinvoinnillesi, voit yrittää luopua siitä. Varotoimenpiteenä älä unohda kääntyä lääkärin puoleen - vakavat ja rajut elämäntapojen muutokset voivat olla haitallisia.
Tässä on mitä voit odottaa kofeiinin lopettamisen jälkeen.
Yhdessä päivässä
Ensimmäiset kaksi päivää ovat vaikeimpia. Keho luultavasti kapinoi hieman, kun se ei saa tavallista annosta.
Mia Filkenston MD, perheterapeutti.
Todennäköisesti tunnet olosi väsyneeksi - vain siksi, että kaipaat jännittävää tunnetta, joka yleensä ilmaantuu 20 minuuttia kahvikupillisen juomisen jälkeen.
Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisen tutkimuskeskuksen mukaan joka toinen äskettäin kahvista luopuneista valittaa ärtyneisyydestä, keskittymiskyvyn heikkenemisestä ja päänsärkystä. Myös ummetusta, unettomuutta ja huimausta voi esiintyä.
Helpottaaksesi sitä, älä lopeta kofeiinin käyttöä äkillisesti ja välittömästi. Jos todella haluat, anna itsellesi muutama kulainen suosikkijuomaasi. Tämä auttaa sinua selviytymään vaikeimmista päivistä.
Viikkoa myöhemmin
Useimmiten päänsärky, unettomuus ja muut sivuvaikutukset häviävät 72 tunnin kuluessa. Mutta nopeus, jolla keho tottuu elämään ilman kofeiinia, vaihtelee ihmisestä toiseen. Se riippuu persoonallisuudestasi ja siitä, kuinka paljon kahvia olet tottunut juomaan päivittäin.
Todennäköisimmin viikon kuluttua fyysisen epämukavuuden pitäisi kuitenkin hävitä.
Kuukausi myöhemmin
Kestää noin 30 päivää, ennen kuin keho sanoo hyvästit kofeiinille hermostoa stimuloivana aineena. Tästä syystä joidenkin ihmisten lihastoiminta heikkenee tilapäisesti. Mukaan lukien suolen seinät - siksi ummetus voi palata.
Mia Filkenston, MD.
Jos sinulla on ummetusta, juo runsaasti nesteitä, syö kuitupitoisia ruokia ja yritä liikkua.
Kaikki eivät saa tätä sivuvaikutusta. Mutta suurin osa kehosta alkaa palauttaa adenosiinireseptoreita alkuperäiselle tasolleen - aiemmin kofeiini esti ne. Tämän seurauksena herkkyys adenosiinille, joka on väsymystä ilmoittava aine, palaa.
Tämä on välttämätöntä: kehon on toiputtava. Adenosiini ilmoittaa aivoille energian puutteesta, jonka jälkeen syke laskee, verenpaine laskee ja ihminen alkaa nukahtaa. Adenosiinireseptorien ansiosta tunnet paremmin kehon tarpeet ja lepäät tarvittaessa.
Kuusi kuukautta myöhemmin
Kun kofeiini lakkaa stimuloimasta kehoasi keinotekoisesti, kehosi muistaa kuinka kannustaa toimintaan luonnollisesti. Joten reseptorien määrä aivoissa kasvaa, mikä tarvittaessa pakottaa lisämunuaiset tuottamaan enemmän adrenaliinia.
Mia Filkenston, MD.
Uni, mielenterveys ja ruuansulatus palaavat tilaan, jossa ne olivat ennen kuin kofeiiniriippuvaiset.
Muista, että ikäsi, painosi ja lääkkeesi voivat vaikuttaa toipumiseen.
Suositeltava:
Mitä seurauksia harjoittelusta on miehille
Miesten harjoittelu lupaa tehdä sinusta brutaalin miehen. Mutta itse asiassa he voivat jäädä vakaviin henkisiin ongelmiin ja ilman rahaa
Kuinka luovuin kahvista ja alkoholista 15 kuukaudeksi ja mitä siitä tuli
Mitä tapahtuu, jos joudut 15 kuukautta ilman kahvia ja alkoholia? Muutokset eivät ilmene vain kehon tilassa, vaan myös kommunikoinnissa muiden kanssa
Henkilökohtainen kokemus: miksi luovuin kahvista ja kuinka se muutti elämäni
Kahvista luopuminen ei ole niin helppoa: jos juot sen litroina, voit saada todellisen noston. Mutta positiivisia muutoksia tulee paljon
14 asiaa, joita et tiennyt kahvista
Monille ihmisille kahvi on eräänlainen uskonto, rakkaus, pyhä rituaali. Jos pidät myös tästä upeasta juomasta, olet varmasti kiinnostunut oppimaan siitä erittäin epätavallisia faktoja. Sinun ei tarvitse juoda kahvia herätäksesi aamulla Kehosi tuottaa luonnollisesti kortisolihormonia aamulla, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi virkeäksi ja virkeäksi.
Suodatinpullon avulla voit juoda mistä tahansa lätäköstä ilman seurauksia
Pitkillä vaelluksilla ja hätätilanteissa puhtaan veden kantaminen mukana on kohtuutonta luksusta. Purisoo-suodatinpullo ratkaisee tämän ongelman