Miksi sinulla ei ole vitamiinin puutetta ja sinun ei pitäisi tuhlata rahaa vitamiineihin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Parempi ostaa omenoita ja luopua tupakasta.

Mikä on vitamiinin puutos?

Avitaminoosi (tunnetaan myös nimellä vitamiinin puutosanemia) on sairaus Muuntyyppinen aliravitsemus (E50 – E64), joka kehittyy, kun henkilöllä on aliravitsemuksen vuoksi erittäin puute jostakin toisesta vitamiinista.

Tosiasia on, että useimpia vitamiineja ei syntetisoidu kehossamme - ne tulevat ruoasta. Ja silti ne ovat erittäin tärkeitä.

Vitamins: MedlinePlus Medical Encyclopedia käyttää näitä aineita sadoissa ja tuhansissa biokemiallisissa prosesseissa. Esimerkiksi A-vitamiini osallistuu hampaiden, luiden, pehmytkudosten, limakalvojen ja silmän verkkokalvon muodostumiseen. C-vitamiini on välttämätön raudan imeytymiselle. Ja D-vitamiini auttaa sinua käyttämään kalsiumia.

Vitamiinipuutoksen yhteydessä biokemialliset prosessit hidastuvat merkittävästi tai jopa pysähtyvät kokonaan. Siksi hän tuntee itsensä aina voimakkaalla sairaudella Avitaminoosi - yleiskatsaus | ScienceDirect-aiheet, eikä epämääräinen tunne "jotain näyttää olevan vialla minussa".

Miksi minulla ei todellakaan ole vitamiinin puutetta?

Ainakin kahdesta syystä.

1. Sinulla on väärät oireet

Kriittinen A-vitamiinin puute aiheuttaa jyrkän, kirjaimellisesti muutaman kuukauden tai jopa viikon kuluessa, näön heikkenemisen, mukaan lukien sokeuden.

Akuutti B1:n puute johtaa sairauteen nimeltä beriberi VITAMIININ PUUTOS, AIVANVAIHTOEHDOT JA YLIANNOSTUS/TIAMIINI, jossa hermosto kärsii, ilmenee vakavia kouristuksia, joita seuraa lihasdystrofia, sydämen vajaatoiminta, psykoosi.

C-vitamiinin puutteesta johtuen keripukki kehittyy muutamassa viikossa VITAMIININ PUUTOS, AIVANVAIHTOEHDOT JA YLIANNOSTUS / C-VITAMIINI. Sen avulla ikenet vuotavat, hampaat putoavat, mustelmia ilmestyy kaikkialle kehoon.

Et todennäköisesti valittaisi keripukista. Ja jos yhtäkkiä kyllä, sinun on mentävä lääkäriin, ei apteekin hyllyyn ravintolisien kanssa.

2. Sinulla on luultavasti vitamiineja ruokavaliossasi, vaikka et tietäisikään siitä

Ihmiset, jotka joutuvat syömään erittäin huonosti, kärsivät todellisista vitamiinipuutoista. Esimerkiksi yksi riisi ja vain se, kuten ne köyhien kehitysmaiden asukkaat, joilla on diagnosoitu B1-vitamiini ja beriberi. Tai yksinomaan keksillä, suolalihalla, jerkyllä, kuten pitkien matkojen merimiehet, ansaitseen siten C-vitamiinin puutteen ja keripukin.

Nyt kehittyneissä maissa ei ole ravitsemusongelmia. Melkein kaikki mitä syöt sisältää vitamiineja. Niitä lisätään jauhoihin, maitoon, aamiaismuroihin, makkaroihin ja makkaroihin, makeisiin. Jopa perunalastuissa on luku 14 - Perunoiden ravintoarvo: vitamiini-, fytoravinne- ja kivennäisainepitoisuus, C- ja B6-vitamiinit. Ja hedelmät, vihannekset, liha, kala, viljat, leipä ovat rikkaimpia vitamiinin lähteitä.

Aleksei Vodovozov, korkeimman pätevyysluokan terapeutti, toksikologi, tiedetoimittaja, "RIA Voronezh" -lehden haastattelussa

Kaikessa lääketieteellisessä toiminnassani en ole koskaan nähnyt vitamiinin puutetta. Maassamme niitä ei käytännössä esiinny. Ruokamme avulla saat kaikki tarvittavat vitamiinit Toksikologi Aleksei Vodovozov Voronezhissa: "Älä etsi lääkkeitä flunssaan."

Jos et näe nälkää ja syö samaa ruokaa viikkoja, vitamiinin puutos ei todellakaan ole diagnoosisi.

Mutta miksi sitten puhutaan kevätvitamiinin puutteesta?

Joku haluaa ansaita rahaa myymällä vitamiineja, ja joku vain sekoittaa käsitteen.

Vähentynyt vitamiinien saanti kehossa, eli hypovitaminoosi Hypovitaminoosi - yleiskatsaus, voi todellakin esiintyä. Eikä välttämättä keväällä. Esimerkiksi D-vitamiinin puute on erityisen voimakas "pimeänä" vuodenaikana - talvella ja myöhään syksyllä.

Mutta tosiasia on, että hypovitaminoosilla, toisin kuin vitamiinin puutteella, ei ole erityisiä oireita. Valtion takia on mahdotonta ymmärtää, millaista ainetta puuttuu. Kaikki merkit ovat yhtä epäselviä. Ne eivät myöskään ole erityisiä. Esimerkiksi heikkoudella voi olla kymmeniä syitä, eikä se liity mitenkään vitamiinien puutteeseen.

Siksi sinun ei tule määrätä itsellesi television suosittelemia ravintolisiä, vaan selvittää ensin, mistä terveysongelmasi oikein johtui. Tämä voidaan tehdä vain terapeutin kanssa.

Pitääkö minun ottaa vitamiineja vitamiinipuutoksen estämiseksi?

Useimmat terveellisiä elämäntapoja noudattavat (etenkin monipuolista ruokavaliota ja säännöllisesti auringossa käyviä) saavat riittävästi ravintoaineita ruoasta.

Mutta joillekin lisäannos vitamiineja voi todellakin olla tarpeen vitamiinin puutosanemiaan. Esimerkiksi:

• Vegaanit. He saavat vähemmän B12-vitamiinin puutos voi olla ovela, haitallista B12-vitamiinia, koska sitä on vain eläinperäisissä tuotteissa: liha, muna, maito.
• Raskaana olevat naiset. Heidän vitamiinitarvensa kasvaa dramaattisesti vitamiinipuutoksen vuoksi.
• Raskaat tupakoitsijat. Nikotiini heikentää tiettyjen vitamiinien, erityisesti C:n, imeytymistä.
• Alkoholin ystävät. Ne eivät ehkä ime hyvin C-vitamiinia ja foolihappoa.
• Ruoansulatushäiriöistä tai ruoka-intoleranssista kärsiville.

Entä jos olen vaarassa tai tunnen etten saa tarpeeksi vitamiineja?

Katso terapeutti. Lääkäri kysyy sinulta hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja tarjoaa tutkimuksia, jotka vahvistavat tai kieltävät vitamiinin puutteen. Ei ole kaukana tosiasiasta, että uneliaisuus, yleisempi ARVI ja muut ongelmat ovat ilmaantuneet vain siksi, että keho haluaa askorbiinihappoa.

Testejä ei kannata tehdä ilman lääkärin kuulemista. Et voi tulkita niiden tuloksia oikein.

Mutta vaikka vitamiinien puute todetaan, terapeutti neuvoo sinua ensin muuttamaan elämäntapaasi:

• Tarkista ruokavalio. Paras tapa ehkäistä vitamiinin puutetta on terveellinen ruokavalio, joka sisältää erilaisia ruokia: hedelmiä, vihanneksia, lihaa, viljaa ja piimää.
• Kieltäytyä huonoista tavoista. Erityisesti lopeta juominen ja tupakointi.

Jos tämä ei lääkärisi mielestä auta, hän määrää sinulle vitamiinilisiä. Lisäksi hän valitsee annoksen tarpeidesi mukaan.

Etkö voi ostaa vitamiinikompleksia tiettyyn ongelmaan tai tietylle sukupuolelle ja ikään?

Apteekkivitamiineja ei voi määrätä itsellesi.

1. Valmiit kompleksit eivät ota huomioon elämäntapaasi ja ravitsemustasi

Siksi on olemassa suuri yliannostuksen riski - hypervitaminoosi. Se voi häiritä munuaisten, maksan, hengityselinten toimintaa ja pahentaa tilaa yleensä.

Otetaan esimerkki. A-vitamiinia löytyy lihasta, kalasta, siipikarjasta, maitotuotteista sekä joistakin hedelmistä ja vihanneksista. Joten on todennäköistä, että saat tarpeeksi siitä vain syömällä aamiaista, lounasta ja illallista.

Lisäksi sillä on taipumus kerääntyä maksaan. Jos lisäät ruokaan vitamiinikompleksia, elimistö varastoi liikaa A-vitamiinia. Tämä uhkaa HYPERVITAMINOOSI A -myrkytys. Se ilmenee huimauksena, näön hämärtymisenä, pahoinvointina, nivelkivuna, hiustenlähtönä ja maksavaurioina.

2. Kompleksit voivat sisältää suurempia annoksia kuin on tarpeen

Vuonna 2017 riippumaton kuluttajatestausorganisaatio ConsumerLab (USA) tutki useita kymmeniä suosittuja monivitamiinivalmisteita. Ja Multivitamin and Multimineral Supplements Review havaitsi, että jotkut niistä sisälsivät vitamiiniannoksen, joka oli kaksi tai kolme kertaa suositeltu päiväannos. Lisäksi kompleksien ohjeissa oli muuta tietoa.

Joten valmistaja ilmoitti, että sen tuote sisältää 400 mg foolihappoa (B9-vitamiinia), mutta itse asiassa tutkijat löysivät 800 mg. "Tämä lisää myrkytysriskiä, jos sitä käytetään säännöllisesti", asiantuntijat päättelevät.

Tästä päätelmä: on kiinnitettävä huomiota paitsi siihen, mitä vitamiineja kompleksi sisältää, myös valmistajaan. Usein on yksinkertaisesti mahdotonta ymmärtää tällaisia vivahteita ilman lääkärin apua.

3. Vitamiinikompleksit eivät ratkaise terveysongelmia

Yksinkertaisesti siksi, että he eivät voi.

Aleksei Vodovozov tieteellisessä ja koulutusfoorumissa "Tutkijat myyttejä vastaan - 7"

Kun syömme vitamiineja, syntyy illuusio turvallisuudesta. Se on itsehoidon ele. Mutta vitamiinit eivät neutraloi haittoja, joita ihmiset aiheuttavat itselleen joko väärällä elämäntavalla, väärällä ruokavaliolla tai joillakin aineilla.

Jos haluat parantaa hyvinvointiasi, älä aloita apteekkimatkasta, vaan oikeasta ravinnosta, terveellisistä elämäntavoista ja käynnistä terapeutin luona.

Lääkäri auttaa selvittämään, liittyvätkö ongelmasi todella vitamiininpuutteeseen, antaa lähetteen tutkimuksiin ja tarvittaessa määrää vitamiinikompleksin. Se, joka on sinun tapauksessasi tehokkain ja turvallisin.