Kuinka löytää urheiluvaatteita ja kenkiä kaikkiin vuodenaikoihin

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Todellinen urheilija ei pelästy millään säällä. On vain typerää mennä lenkille syyssateessa kevyissä tennareissa ja shortseissa. Kerromme sinulle, mitä urheilutarvikkeita sinun tulee olla kaapissasi, jotta voit nauttia salilla ja ulkona treenaamisesta mihin aikaan vuodesta tahansa.

Kun valitset urheiluvaatteita, sinun on kiinnitettävä huomiota kankaaseen, leikkausominaisuuksiin, verkkomateriaalista valmistettujen erityisten lisäosien olemassaoloon ja muihin parametreihin. Otetaan kaikki järjestyksessä.

Kangas ja erikoisteknologiat

Aiemmin puuvilla tunnustettiin parhaaksi urheiluvaatteiden kankaaksi. Nyt sitä käytetään myös tuotannossa, mutta yleensä yhdessä polyesterin kanssa.

Tosiasia on, että puuvilla kastuu nopeasti hiesta ja säilyttää kosteuden kuitujen pinnalla, joten voit vilustua intensiivisen harjoituksen jälkeen.

Polyesterikuitujen (PE, PL, polyesteri) pinnalle jää 16 kertaa vähemmän vesipisaroita, joten synteettiset vaatteet kuivuvat nopeammin. Elastaani (EL, Elastane, Spandex) tarjoaa hyvän hengittävyyden, tahrankeston ja haalistumattomuuden.

Myös urheiluvaatteiden valmistuksessa käytetään mikrokuitupolyamidia (PA), joka tunnetaan myös nimellä Meryl tai Tactel. Tämä kangas ei tartu vartaloon ja on hengittävä.

Urheiluasuissa käytetään usein kaksikerroksista kangasrakennetta. Niissä on kaksi erilaista synteettistä lankaa (esim. polyesteri ja elastaani tai puuvilla ja polyesteri) ja ne luovat erityisen rakenteen, kun kudos on paksumpi kankaan sisällä ja ohuempi ulkopuolella. Tästä johtuen kosteus poistuu kehosta, poistuu pinnalle, jakautuu tasaisesti sen päälle ja haihtuu nopeasti.

Tunnetut brändit kehittävät jatkuvasti uusia teknologioita, mutta niiden olemusta ei yleensä paljasteta. Valmistajat rajoittuvat toimintojen mainitsemiseen eivätkä mene yksityiskohtiin. Tässä on joitain esimerkkejä:

• Climacool - kangas poistaa kosteutta ja lämpöä pinnalle, tarjoaa mikrotuuletuksen.
• Climalite on sekoitus polyesteriä ja elastaania, kevyt, hengittävä kangas, joka siirtää kosteuden pois iholta. Tällaisissa vaatteissa se on todella siistiä, se kuivuu nopeasti.

• Quik Cotton on kaksinkertainen puuvilla- ja polyesterikangas. Prosenttiosuus voi vaihdella. Esimerkiksi 63 % puuvillaa ja 37 % polyesteriä.
• Speedwick on hikeä siirtävä synteettinen kangas, joka on valmistettu polyesteristä ja elastaanista. Tuntuu puuvillalta.

ActivChill on Reebokin viisikulmion muotoinen kudontatekniikka. Kangas on hengittävää ja tarjoaa hyvän ilmanvaihdon

Lisäksi synteettisistä kankaista valmistetut urheiluvaatteet ovat erittäin käytännöllisiä. Useiden pesujen jälkeen T-paidat, leggingsit ja shortsit eivät menetä muotoaan ja väriään, niitä ei tarvitse silittää. Jos harjoittelet usein - joka toinen päivä tai joka päivä, tämä on suuri etu.

Tyyli ja pakkaus

Aikaisemmin liitin urheiluvaatteet melko tilaviin asioihin: venytettyihin T-paitoihin ja leveisiin housuihin, jotka eivät paina tai paina. Nyt näkemykset tästä asiasta ovat muuttuneet.

Löysät vaatteet sopivat hyvin kotiin, mutta kun urheilet, ympärilläsi heiluvat purjeet estävät. Tämä vaikuttaa huonosti aerodynaamisiin ominaisuuksiin ja häiritsee venytystä. Ja jos esimerkiksi pyörität vartaloasi piikkihierontarullalla, niin T-paidan reunat kiertyvät sen alle ja tämä on erittäin ärsyttävää.

Valitse vaatteet, jotka ovat tiukat, mutta eivät tiukat. Jos valitset synteettiset kankaat, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että märkä T-paita tarttuu vartaloon ja jää tielle.

Erikoiskankaiden ja teknologioiden lisäksi verkkosisäkkeitä käytetään usein urheiluvaatteissa: kainaloissa, selässä, rinnassa. Verkot tarjoavat lisätuuletusta.

Kompressiovaatteet sopivat intensiiviseen harjoitteluun. Hän ei vain näytä hyvältä, vaan myös auttaa sinua selviytymään epätavallisen kovista harjoituksista. Intensiivinen juoksu, voimaharjoitukset raskaiden nostoilla, kilpailuun valmistautuminen sekä taipumus turvotukseen ja suonikohjuihin ovat kaikki merkkejä kompressioalusvaatteiden käytöstä.

Kevyt tasainen raajojen puristaminen auttaa suonia kestämään raskaita kuormia. Lisäksi kompressiovaate vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen ja auttaa palautumaan nopeammin.

Puristusosat tulee kuitenkin jättää pois epätavallisen liiallisen kuormituksen varalta. Tällaisten vaatteiden jatkuva käyttö vähentää verisuonten sävyä.

Alusvaatteet ja sukat

Pyöräilijöiden ja yleisurheilijoiden tulisi harkita kompressioalusvaatteita. Siinä ei ole saumoja, joten voit välttää hankausta ja epämukavuutta harjoituksen aikana. Lisäksi kompressiohousut puristavat tasaisesti lantion ja pakaran lihaksia vähentäen harjoituksen jälkeistä arkuutta ja nopeuttaen palautumista.

Oikean urheilutopin valinta on erityisen tärkeää naisille. Juoksun ja hyppäämisen aikana rintakehän nivelsiteet venyvät, joten se menettää nopeasti muotonsa. Ikä, raskaus ja ruokinta eivät säästä rintaasi joka tapauksessa, auta häntä ainakin urheilun aikana.

Urheiluliivit on valmistettu samoista synteettisistä materiaaleista kuin vaatteet, mutta ne ovat yleensä paljon tiheämpiä. Joten on epätodennäköistä, että on mahdollista välttää hiesta märkiä alusvaatteita (etenkin paidan alla, joten kosteus ei haihdu niin tehokkaasti).

Urheiluliiveille on useita vaihtoehtoja: joustavasta kankaasta ilman kuppeja ja kuppeihin jaettuna. Ensimmäinen vaihtoehto yksinkertaisesti painaa rintakehää rintakehää vasten ja kiinnittää sen. Pidän näistä rintaliiveistä, vaikka ne tuntuvatkin siltä, ettei sinulla ole rintoja ollenkaan.

Toinen vaihtoehto - kupeilla - sopii tytöille, joilla on suuri koko.

Jotta yläosa tukee rintaa hyvin eikä purista olkapäitä, siinä tulee olla melko leveät olkaimet ja leveä kuminauha alareunassa. Tukee mallin rintakehää, jossa on T- ja V-muotoinen selkä. Verkkopaneelit voivat hieman parantaa hengittävyyttä, mutta älä silti odota, että rintaliivit pysyvät kuivina intensiivisen harjoituksen jälkeen (se on minun kokemukseni, ehkä jollain muulla on vika).

Tarjolla on myös erikoissukkia urheiluun. Ne eroavat tavallisista sukista materiaaliltaan ja joidenkin leikkauksen ominaisuuksien osalta. Kuten vaatteet, urheilusukat eivät ole 100 % puuvillaa, vaan joko puuvillan ja polyamidin tai polyesterin tai polyesterin ja elastaanin yhdistelmästä. Tämä tarkoittaa, että ne päästävät paremmin ilman läpi ja poistavat kosteutta, kestävät pidempään eivätkä menetä muotoaan.

Urheilusukissa on tiukempi kuminauha, joten ne eivät luista harjoituksen aikana, sekä ohuempi ja litteämpi sauma varpaissa. Jalan muodon seuraamiseksi sukat on jaettu oikeaan ja vasempaan.

Urheilujalkineiden ominaisuudet

Jalkineiden valinta riippuu lajista. Jos olet menossa kuntosalille töihin tankolla ja käsipainoilla, älä ota lenkkaria, joissa on vahvistettu, joustava pohja. Sen tulee olla matala (enintään 2–2,5 cm) ja ilman huomattavaa paksuuntumista kantapäässä. On myös suositeltavaa valita kengät, joissa on aallotettu (jotta lenkkarit eivät luista) ja riittävän joustavat (jotta jalka on mukava) pohja.

Jos etsit juoksukenkiä, harkitse joustavia, paksumpia pohjallisia. Kun valitset juoksukenkiä, sinun on kiinnitettävä huomiota useisiin parametreihin:

• jalka rakenne;
• pinta, jolla juokset;
• juoksun intensiteetti ja tyyppi.

Jalan rakenteellisten ominaisuuksien (pronaatioasteen) määrittämiseksi tee testi paperiarkilla ja vedellä. Kostuta jalkasi ja jätä arkkiin märkä jälki.

Jos olet ylipronaatio ja/tai ylipainoinen, harkitse kenkiä, jossa on hyvä pehmuste ja jalkatuki. Jälkimmäinen pehmentää jalan iskua maahan juoksun aikana ja suojaa polvia loukkaantumiselta. Mutta jos sinulla on neutraali tai hypopronaatio, älä osta jalkatukillisia kenkiä: jalan vääntymisen riski kasvaa.

Mitä suurempi urheilija painaa ja mitä vähemmän valmistautunut hänen nivelsiteensä ja lihaksensa, sitä enemmän hän tarvitsee jalkatukea ja pehmustetta. Nykyaikaisissa juoksukengissä käytetään erilaisia pehmustemateriaaleja: geeliä, vaahtoa, muoviosia.

Korkea kantapää vähentää akillesjänteiden loukkaantumisriskiä, mutta kantapään kovat osat eivät saa painaa jalkaa tai kaivella jalkaan: kaikki tämä on täynnä kipua ja kovettumia harjoituksen jälkeen.

Juoksukengän etuosan tulee olla joustava. Joissakin nykyaikaisissa tennareissa se on valmistettu kokonaan synteettisestä hengittävästä kankaasta. Vaikuttaa siltä, että juokset joustopohjaisissa sukissa. Se on erittäin kätevää.

Muissa tennareissa on jäykistäviä elementtejä jalkaterässä, mutta päällinen on enimmäkseen verkkokangasta, mikä on loistava hengittävyyden kannalta.

Älä osta kenkiä selkä vastakkain: lenkkarien kärjen ja kärjen väliin tulee jäädä noin 3 mm. Juoksun aikana jalka kasvaa. Ja jos sormesi lepää kengän päällä, voit vahingoittaa kynttäsi.

Kun valitset kenkiä, sinun on muistettava, millaisella pinnalla ja mihin aikaan vuodesta aiot juosta. Kesällä lenkkeilyyn asfaltilla, stadionilla tai kuntosalilla juoksumatoilla sopivat lenkkarit, joissa on pehmeä, ohut pohja ja kangas- tai verkkopäällinen.

Polkujuoksuun, kuten metsäpoluille, tarvitset jäykemmät kengät, joissa on syvempi kulutuspinta suojaamaan jalkaasi. Maasto- ja maastojuoksukenkien kärjessä on lisäsuoja, joka pitää sinut poissa oksilta ja teräviltä kiviltä sekä syvältä kulutuspinnalta ja piikiltä.

Syksyn, talven ja kevään juoksukengät ovat myös raskaampia: verkkopäällinen korvataan tiheämmällä, vedenpitävällä.

Perussetti kesälle tai kuntosalille

Joten jos päätät harjoitella ulkona kesällä tai alkusyksystä, tarvitset perusasioita eri säälle:

Jos on aurinkoista ja kuuma:

• T-paita ja shortsit synteettisistä hengittävistä materiaaleista;
• kevyet lenkkarit;
• päähine;
• Aurinkolasit.

Jos sataa ja viileää:

• kevyt pitkähihainen T-paita;
• shortsit tai leggingsit;
• lenkkarit, joissa on vedenpitävä päällinen;
• hattu visiirillä, jotta sade ei häiritse näkemistä.

Perussetti kevääseen ja syksyyn

Kevyissä vaatteissa juokseminen sateisella säällä on vaarallista: voi vilustua. Lisäksi on pidettävä mielessä, että vakavan rasituksen jälkeen immuniteetti heikkenee hieman.

Lämpimällä säällä voit käyttää leggingsejä, pitkähihaista T-paitaa ja tuulitakkia. Urheilutuulitakit on valmistettu kalvokankaasta, jonka ansiosta hiki ei keräänny takin alle, vaan se tuodaan pintaan. Samalla takin ulkokerros on vedenpitävä ja säilyttää lämpöä. Hupusta tulee plussaa. Jos ei, tarvitset kevyen urheiluhatun.

Lämpöalusvaatteet ovat hyödyllisiä myöhään syksyllä ja alkukeväällä. Se on ommeltu polypropeenista tai polyesteristä käyttämällä erityistä kudontaa, jonka ansiosta kosteus siirtyy kehon pinnalta kankaaseen. Lämpöalusvaatteiden saumat ovat ulkopuolella, joten et voi pelätä hankausta.

Perussetti talveen

Pohjakerros on lämpöalusvaatteita tai synteettisiä urheiluvaatteita, jotka siirtävät kosteuden pois kehosta.

Yläkerros on kalvokankaasta valmistettu vaippa, joka mikrohuokosten ansiosta päästää vesihöyryn kulkemaan sisältä, mutta ei vesipisaroita ulkopuolelta. Kehosta tulevat höyryt tunkeutuvat ensimmäisen vaatekerroksen läpi ja nousevat pintaan höyryn muodossa.

Tätä tekniikkaa käytetään kuuluisan Columbia-tuotemerkin vaatteissa. Omni-Tech-merkkisissä takeissa on vedenpitävä ja kosteutta siirtävä kalvo.

Lisäksi takissa voi olla lisätuuletusta siltä varalta, että kalvo ei kestä höyryjä. Jos hikoilet paljon harjoituksen aikana, harkitse tätä vaihtoehtoa.

Kalvovaippatyyppejä on useita:

• Yksikerroksinen … Kalvo levitetään kankaalle ja suojataan polyuretaanipinnoitteella. Nämä takit sopivat kevääseen, ovat erittäin kevyitä.
• Kaksikerroksinen … Tällaisissa takeissa kalvo levitetään myös kankaalle, mutta siinä ei ole polyuretaanista suojaavaa pinnoitetta. Sen sijaan verkkovuori suojaa kalvoa. Nämä takit kestävät pidempään.
• Kolmikerroksinen … Tällaisissa takeissa kalvo sijaitsee kahden kangaskerroksen välissä: ulompi kerros ja vuori. Tämä on kestävin vaihtoehto.

Yksi tunnetuimmista kalvoista on Gore-Tex. Tämä materiaali on valmistettu polytetrafluorietyleenistä (PTFE) ohuella PU-kalvolla ja on erittäin vedenpitävä. Tällä kalvolla varustetut vaatteet ja kengät ovat erinomaisia ilmanläpäisevyyteen ja kosteudenpoistoon, mutta ne ovat myös melko kalliita.

Nykyaikaisempi kalvo on eVent. Yhdessä höyrynläpäisevyyttä vähentävän suojaavan PU-kerroksen kanssa tässä käytetään öljyainetta, jonka ansiosta kalvon huokoset johtavat paremmin haihtumista. Huokosettomat kalvot, kuten Triple-Point ja Sympatex, suojaavat erittäin hyvin sateelta, mutta heikosti poistavat kehon höyryjä korkeassa kosteudessa.

Takin kykyyn siirtää pois hikeä ei vaikuta suuresti pelkästään kalvon tyyppi, vaan myös se, mitä käytät sen alla.

Kalvotakkien alla kannattaa käyttää kosteutta pois siirtäviä vaatteita: synteettisistä materiaaleista valmistettuja urheiluvaatteita tai lämpöalusvaatteita.

Jos laitat paksun puuvillapuseron alas, se kastuu. Hiki ei kuljeta tehokkaasti takin pintaan ja harjoittelet märissä vaatteissa.

Toinen tunnettu talvivaatetekniikka on Omni-Heat. Nämä ovat vaatteen vuorauksessa olevia alumiinipisteitä, jotka on helppo tunnistaa Columbia-takeista. Alumiiniset pisteet säilyttävät kehon lämmön ja niiden välinen tila estää ylikuumenemisen.

Urheilutakkien etiketit osoittavat joskus lämpötilan, jossa tunnet olosi mukavaksi. Esimerkiksi tässä on takki -10 °C:seen ja vaihtoehto 0 °C:seen.

Lisäattribuutit

Urheiluhatut on valmistettu villan yhdistelmästä synteettisten materiaalien kanssa: polyesteri, akryyli, polypropeeni.

Lämpimän sään hatuissa ei ole lisäeristystä. Ne ovat kevyitä ja siirtävät hyvin kosteutta pois. Vaikealla kylmällä säällä on parempi ottaa hattu fleeceeristyksellä. Lisäksi pakkasella ja voimakkailla tuulilla saatat tarvita kommandopipoa - villaisen naamion, joka peittää kasvosi.

Jos et halua harjoitella märillä hiuksilla, harkitse Windstopper-pipoa. Se on huokoskalvo, joka on kiinnitetty vuorikankaaseen. Se läpäisee vettä hyvin höyryssä. Vuorin ja kalvon lisäksi näissä hatuissa on yläkerros, joka suojaa tuulelta ja kylmältä, mutta päästää höyryn läpi. Tuloksena et jää märiksi hiuksiksi, mutta samalla pääsi on lämmin.

Yhtä tärkeä talviharjoittelun ominaisuus on villasta ja synteettisistä materiaaleista valmistetut käsineet. Vaihtoehtoja on liukumattomilla sisäkkeillä ja erikoismateriaalilla sormissa älypuhelimien käyttöä varten.