Miksi fyysinen aktiivisuus työssä ei korvaa urheilua?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Fyysiseen toimintaan liittyvät ihmiset jättävät usein urheilun huomioimatta vedoten siihen, että heillä on riittävästi liikkuvuutta. Aktiivisuus työssä ei kuitenkaan anna sinulle kaikkia hyvän kuntosaliharjoittelun etuja.

Töissä et pumppaa kaikkia lihasryhmiä

Monissa tapauksissa fyysinen työ on melko yksitoikkoista, koska teet päivästä toiseen samoja toimia. Samanaikaisesti samat lihasryhmät työskentelevät, kun taas toiset rentoutuvat ja menettävät kiinteytensä.

Joidenkin lihasten ylikuormitus ja toisten lihasten rentoutuminen aiheuttaa epätasapainoa kehossa, turmelee ryhtiä ja aiheuttaa erilaisia tuki- ja liikuntaelinten sairauksia.

Tästä syystä esiintyy erilaisia ammattisairauksia - impingement-oireyhtymä, selkäkipu, nivelsairaudet.

Kuntosalilla harjoittelet ohjelman mukaan, joka sisältää kaikkien lihasryhmien harjoittelun. Voit keskittyä heikkoihin lihaksiin, korjata epätasapainoa ja asentoongelmia.

Kuorma ei riitä hyvään fyysiseen kuntoon

Usein työmäärä ei riitä pitämään lihakset hyvässä kunnossa ja kuluttamaan riittävästi kaloreita. Paras todiste tästä on se, että monet fyysiseen toimintaan liittyvät ihmiset ovat ylipainoisia ja heidän lihaksensa kehittymättömiä.

Vaikka työ todella vaatisi fyysistä rasitusta, ajan myötä elimistö tottuu stressiin ja alkaa kuluttaa vähemmän kaloreita samaan työhön.

Et kehitä turvallista liiketekniikkaa

Kuntosalin harjoitusten suoritustekniikka ja liikkuminen arjessa liittyvät läheisesti toisiinsa. Jos nostat tankoa pyöreällä selällä, teet tämän virheen jokapäiväisessä elämässä nostaessasi painoja selkärangan riskillä.

Kuntosalilla valmentajan tai kokeneempien ystävien ohjauksessa asetetaan liikkeiden tekniikka, hankitaan tapa liikkua oikein ja siirretään tämä tieto arkeen.

Et vain rakenna voimaa ja kestävyyttä, mikä auttaa sinua menestymään paremmin työssäsi ja lisää elämänlaatuasi, vaan myös vähentää koti- ja työtapaturmien riskiä.

Et kehitä joustavuutta

Joustavuus on yksi tärkeimmistä terveyden ja oikean liiketekniikan kriteereistä. Jäykät lihakset rajoittavat liikerataa ja estävät kehoa käyttämästä koko potentiaaliaan.

Ellet ole jooga- tai venyttelyohjaaja, on epätodennäköistä, että työhösi liittyy venyttelyä. Osoittautuu, että työssä lihakset vain tukkeutuvat, jäykistyvät ja rajoittavat liikerataa.

Kuntosalilla tai kotona voit venytellä hyvin palauttaen nivelten liikkuvuuden, lihasten terveyden ja hyvän asennon.

Jos lähdet toiseen työhön, lopetat muuton

Nyt työsi on fyysistä aktiivisuutta, mutta jos vaihdat ammattia ja istut kahdeksan tuntia päivässä, kaikki edut katoavat.

Lisäksi tapa syödä tietyllä tavalla pienemmällä energiankulutuksella palkitsee sinut ylipainolla.

Jos olet tottunut käymään kuntosalilla, työpaikan vaihtamisella ei ole juurikaan vaikutusta sinuun, koska jatkat edelleen harjoittelua, tuhlaat energiaa ja pidät lihaskuntoisena.

Et saa niin hauskaa liikkeestä

Työ liittyy harvoin johonkin nautinnolliseen. Lisäksi sinulla on liian vähän aikaa kiinnittää huomiota kehoosi, koska ajatuksesi ovat kiireisiä kiireellisissä asioissa.

Kuntosalilla pidät tauon työstä, perheestä, ongelmista. Harjoituksiin lähdet täynnä ajatuksia ja lähdet salilta selvällä päällä ja miellyttävän väsyneenä.

Kuntosalilla käyminen on loistava tapa rentoutua aivoissasi ja kiinnittää huomiota kehoosi.

Lämmittelyssä, tekniikan seuraamisessa, venyttelyssä keskittyy kehoon, oppii kuuntelemaan ja ymmärtämään sitä paremmin.

Mikään liikunta ei voi korvata urheilun iloa ja tarjota monia terveyshyötyjä. Joten unohda tekosyyt, pue lenkkarit jalkaan - ja mene!