Kuinka fyysinen aktiivisuus raskauden aikana vaikuttaa äitiin ja vauvaan

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kaikki haluavat lastensa kasvavan älykkäiksi ja terveiksi, ja he yrittävät juurruttaa oikeat tottumukset melkein syntymästä lähtien. Kuitenkin, kuten kävi ilmi, syntymästä ei ole rajana! Pohja rakkaudelle terveellisiin elämäntapoihin ja urheiluun voidaan luoda paljon aikaisemmin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että rakkaus liikuntaan voidaan juurruttaa vauvaan jo ennen syntymää, jos äiti jatkaa fyysistä aktiivisuutta raskauden aikana.

Uusimmassa Baylor College of Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa sanotaan, että juokseminen raskauden aikana vaikuttaa positiivisesti vauvan kehitykseen ja voi myöhemmin antaa hänelle urheiluun liittyvän edun muihin vauvoihin verrattuna, joiden äidit olivat vähemmän aktiivisia. Koe suoritettiin hiirillä. Sen aikana todistettiin, että aktiiviset raskaana olevat naaraat synnyttivät nopeampia ja terveempiä hiiriä.

Robert A. Waterland, pediatrian ja genetiikan professori ja tämän tutkimuksen kirjoittaja, uskoo, että tämä koskee myös raskaana olevia naisia.

Tutkimukset osoittavat, että äidin harjoittelu raskauden aikana voi johtaa fyysisesti aktiivisemman henkilön syntymään. Lisäksi tämä toiminta jatkuu koko elämän ajan.

Tutkimuksessa mukana olevien hiirten piti juosta omasta vapaasta tahdostaan ilman, että heitä pakotettiin olemaan fyysisesti aktiivisia. Kaikki raskaana olevat naiset olivat geneettisesti identtisiä. Ennen raskautta jokainen juoksi pyörässä joka päivä 10 kilometriä omasta tahdostaan, eli hiiret vain tykkäsivät pyörässä juoksemisesta päiviä peräkkäin.

Sitten eläimet jaettiin kahteen ryhmään. Yhdessä juoksupyörät estettiin (eli fyysistä toimintaa rajoitettiin keinotekoisesti), toisella ryhmällä oli edelleen pääsy tähän viihteeseen.

Waterland ja hänen tiiminsä seurasivat odottavien äitien liikuntaa ja tutkivat sitten heidän jälkeläistensä tapoja, painoa ja kehitystä heidän kasvaessaan. Tämän seurauksena hiirten jälkeläiset, joilla oli rajoittamaton pääsy juoksumatoille, olivat 50 % aktiivisempia kuin rajoitetun aktiivisuuden omaavien hiirten jälkeläiset.

Jatkossa professori Waterland toivoo saavansa samoja tuloksia ihmistutkimuksissa, mutta tällä hetkellä se on eettisistä syistä varsin vaikeaa. Fyysisen aktiivisuuden hyödyt raskaana oleville naisille, jos lääkäriltä ei ole erityisiä reseptejä, on kuitenkin todistettu pitkään, eikä juokseminen ole poikkeus.

Esimerkiksi vuonna 2009 Maternal And Child Health Journalissa julkaistu tutkimus osoitti, että naiset, jotka jatkoivat harjoittelua säännöllisesti raskauden aikana lihoivat paljon vähemmän kuin ne, jotka lopettivat harjoituksen kokonaan tai tekivät sitä vain satunnaisesti (35, 8 % vastaan 51, 5). % ja 80 %).

Fyysinen aktiivisuus raskauden aikana voi auttaa sinua pysymään suositellun painon sisällä, mikä tekee äidistä ja vauvasta terveempiä. Tutkimuksen toinen kirjoittaja Jihong Liu neuvoo terveitä raskaana olevia naisia harjoittelemaan kävelyä, lenkkeilyä, uintia ja vähävaikutteista aerobicia.

Toinen vuonna 2012 tehty tutkimus osoitti myös liikunnan hyödyt odottaville äideille. Raskaana olevat naiset, jotka eivät olleet aiemmin harrastaneet urheilua, jaettiin kahteen ryhmään noin 12-14 viikon ajaksi. Jotkut heistä eivät aloittaneet harjoittelua, ja jotkut tekivät neljä kertaa viikossa 45-60 minuuttia. Ohjelmaan kuului vuoristokävelyjä, kardioharjoituksia, step-aerobicia ja kevytvoimaharjoituksia. Kurssit jatkuivat 36. raskausviikkoon asti.

Tämän seurauksena toisen ryhmän osallistujat olivat fyysisesti vahvempia ja sitkeämpiä verrattuna niihin, jotka eivät harrastaneet liikuntaa, ja heillä oli myös paremmat lääketieteelliset indikaattorit: vain kaksi keisarinleikkausta verrattuna kymmeneen. Ja bonuksena nopeampi palautuminen ja paluu synnytystä edeltävään kuntoon.

Haluamme jälleen kerran muistuttaa, että odottavien äitien on ensin läpäistävä lääkärintarkastus. On myös suositeltavaa vähentää aktiivisuutta ensimmäisen ja viimeisen kolmanneksen aikana. Ja on suositeltavaa harjoitella pätevän valmentajan valvonnassa!