Miksi urheilijat tarvitsevat magnesiumia ja kuinka valita se oikein

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Joissakin urheilulajeissa tämä valkoinen jauhe on yksinkertaisesti välttämätön.

Mikä on Sports Magnesia

Magnesia on valkoinen tai hopeanvalkoinen jauhe tai liuos. Sen pääainesosa on magnesiumsuola, joka uutetaan merivedestä ja mineraaleista. Magnesia auttaa lisääntyneessä hikoilussa esimerkiksi jännityksen tai stressin aikana uusien huippujen valloittamisessa. Se imee kosteutta ja talia hyvin, kuivaa kämmentä ja lisää otteen luotettavuutta. Ei ole sattumaa, että se poistaa jopa rasvaiset tahrat vaatteista.

Ilman magnesiumia hikinen kämmenet liukuvat ja sinä tai lapsesi irtoaa kirjaimellisesti mistä tahansa tuesta (koukku, vaakatuo tai ammus). Sama magnesium ehkäisee ihokovettumia, lisää mukavuutta, turvallisuutta ja onnistumisen todennäköisyyttä.

Missä käytetään

Magnesiaa käytetään vähintään kahdeksassa urheilulajissa:

• kalliokiipeily;
• yleisurheilu (ammus heitettäessä: keihäs, ydin tai kiekko);
• painonnosto;
• voimanosto;
• kahvakuula nosto;
• voimistelu;
• akrobatia;
• urheilu tangossa.

Mitä tapahtuu

Kuiva magnesiumoksidi

Sovellus

Jauhettua magnesiumoksidia myydään puristettujen kuutioiden muodossa, muovitölkeissä, polyeteeni- tai kangaspusseissa. Jälkimmäisten avulla voit käsitellä kämmen kokonaan kuluttamatta liikaa magnesiumoksidia, koska riittää vain puristaa niitä kädessäsi.

Koska tämä kuitenkin vie aikaa, kiipeilijät repivät kankaan ja kaadavat jauheen erityiseen pussiin ennen seuraavan harjoituksen aloittamista. Tämä vyölaukku (hinta 330 ruplaa) asetetaan selän taakse ja tarvittaessa kasta kätesi siihen. Boulderoinnissa se jätetään usein radan alle, koska magnesiumia levitetään ennen lyhyen matkan ajettua.

Kuivan magnesiumoksidin hinta, joka painaa 56 - 440 g - 140 ruplaa per pakkaus.

Hyödyt ja haitat

Joissakin urheilulajeissa mureneva magnesiumoksidi on välttämätön. Vaikeuskiipeilyssä se on siis olennainen osa: ilman sitä on erittäin vaikea tarttua pieniin ja epämukaviin otteisiin, ja nestemäisen magnesiumin vaikutus ei useinkaan riitä reitin loppuun asti. Lisäksi kuivaa magnesiumoksidia on helpompi saada kuin nestemäistä.

Samaan aikaan jauhettu magnesiumoksidi:

• Ei sovellu nopeuskilpailuihin.
• Suljetuissa, tuulettamattomissa tiloissa käytettynä se vahingoittaa keuhkoja: säännöllinen magnesiumoksidin hengittäminen sen muodostamista "pilvistä" voi vähitellen johtaa silikoosiin - kaivostyöläisten ammattitautiin.
• Joillekin ihmisille se aiheuttaa allergioita, joissa nenän tukkoisuus, vetiset silmät, ihon kutina tai ihottuma kehittyy.

Nestemäinen magnesiumoksidi

Sovellus

Nestemäisen magnesiumoksidin liuosta myydään yleensä 100 ja 200 ml:n putkissa ja se maksaa 380 ruplaa (hinta riippuu tilavuudesta ja valmistajasta). Muutaman minuutin tai sekunnin kuluttua siveltimille levittämisestä neste haihtuu, mutta magnesium jää jäljelle. Tämä työkalu on hyödyllinen nopeuskiipeilyyn ja boulderointiin.

Hyödyt ja haitat

Nestemäinen magnesium, toisin kuin kuiva:

• kestää pidempään;
• käytetään taloudellisemmin;
• ei jätä jälkiä vaatteisiin;
• ei pölyä ja siksi vähemmän allergisoi.

Ennen kuin jatkat etäisyyden läpikulkua, sinun on kuitenkin odotettava, kunnes liuos on täysin kuiva. Siksi ei ole järkevää laittaa putkea pussiin pitkillä kiipeilyreiteillä. Lisäksi nestemäinen magnesiumoksidi haisee alkoholille, kiinteyttää ihoa ja on kuivaa kalliimpaa: mitä vähemmän siitä tulee hajua ja mitä nopeampi kuivumisnopeus, sitä korkeampi hintalappu.

Mitkä ovat magnesiumoksidin analogit

Aloittelevat urheilijat kutsuvat vitsillä magnesiajauhoiksi tai koksiksi. Tapahtuu, että se sekoitetaan liituun tai talkkijauheeseen. Mutta mikään näistä aineista ei sovellu liikuntatavoitteiden saavuttamiseen. Erityisesti siksi, että kaksi viimeistä jauhetta eivät lisää, vaan vähentävät kitkaa.

Asiantuntijat pitävät mäntyhartsia parhaana vaihtoehtona magnesiumoksidille. Muusikot hierovat sillä viulun jousta ja kokeneet urheilijat raajoja (ei vain käsiä, vaan myös kenkien pohjat). Kolofoni luo vaikutelman, että sormet ja kämmenet tarttuvat koukkuun tai ammukseen, mikä tarjoaa paremman otteen kuin magnesiumoksidi.

Puuhartsista valmistettu vaaleankeltainen metsälle tuoksuva jauhe pakataan 100 g:n muovipusseihin tai muovipakkauksiin. Tämän pakkauksen voi ostaa verkkourheiluliikkeistä hintaan 84-300 ruplaa (eli halvempaa kuin kuiva magnesiumoksidi tai samaan hintaan)… Älä vain ota nestemäistä tummanpunaista hartsia rautakaupasta - se on muihin tarkoituksiin.

Mielenkiintoinen tosiasia: kolofonia yhdessä magnesiumsuolan kanssa on joskus nestemäisen magnesiumoksidin koostumuksessa.

Lähtö

Nyt olet tietoinen kunkin magnesiumoksidityypin ja sen analogien ominaisuuksista, ja todennäköisesti olet jo päättänyt, mitä ostaa urheilusi erityispiirteiden perusteella. Ja jos olet edelleen epävarma, kokeile eri vaihtoehtoja ja lopulta löydät täydellisen lääkkeen.

Muista pestä kätesi huolellisesti saippualla ja vedellä ja voitele ne kosteusvoiteella tai balsamilla heti harjoituksen jälkeen. Tämä vähentää magnesiumin tai sen korvikkeen haitallisia vaikutuksia.