Neljänneselämän kriisistä selviäminen - vinkkejä korkeakoulututkinnon suorittaneille

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Muista, kun olimme lapsia, kaikki haaveilivat aikuistuvuudesta mahdollisimman pian. Ja nyt naiivi lapsuuden unelma toteutui, mutta ilo ei lisääntynyt tästä: monet alkavat tuntea pelkoa, tylsyyttä, voimakasta pettymystä, hämmennystä. Mietitään, kuinka voit voittaa nämä kokemukset.

Yliopistojen valmistuminen on hiipunut (tai kuolemaisillaan) kaikkialla maassa, ja kymmenet tuhannet nuoret miehet ja tytöt syöksyvät pian "aikuiselämään": ensimmäiseen työpaikkaansa, omaan perheeseensä, lapsiin. Mutta kaikkien paikkansa etsintä auringossa ei suju mutkattomasti: toiset eivät totu uuteen elämään, ja toiset huomaavat, ettei tämä elämä ole ollenkaan sitä, mitä se on kuvitellut. Näin ilmaantuu masennustila, jota psykologit kutsuvat neljänneselämän kriisiksi.

Kriisitilanteessa ei vain ole tarpeeksi ideoita siitä selviytymiseen, eikä myöskään halua tehdä mitään. Näyttää siltä, että tämä hetki on unohtunut ja koko tuleva elämä on kuin sarja harmaita, yksitoikkoisia, ilottomia päiviä.

Et ole yksin näiden kokemusten kanssa (vaikka siltä näyttäisikin). Juuri termi "neljänneselämän kriisi" ilmestyi psykologiaan kahden ei-asiantuntijan, tyttöystävän Alexandra Robbinsin ja Abby Wilnerin ansiosta. He saivat vahingossa selville, että he kokivat samanlaisia kokemuksia, mikä lopulta johti kirjaan "The Crisis of a Quarter of Life: Unique Life Trials of The Over 20".

Pääkysymys, joka huolestuttaa nuoria: mitä valita? Rakentaa uraa? Mutta sitten henkilökohtainen elämä kärsii, eikä perheelle ja ystäville jää aikaa. Omistatko perheellesi? Silloin ei ole tilaa itsensä toteuttamiselle, ja taloudelliset ongelmat voivat tuntea itsensä. Ja näyttää siltä, että jos tätä valintaa ei tehdä heti, kaikki menetetään peruuttamattomasti.

Kriisistä selviämiseksi on tärkeää ymmärtää, että tällainen ongelma on olemassa, sekä ymmärtää sen syyt. Aloitetaan järjestyksessä.

Kriisin syyt

Rikas tarkoittaa menestystä

Yhteiskunta ja media muodostavat tietyn stereotyyppisen kuvan menestyneestä nuoresta miehestä, joka erottuu paitsi korkeimmista moraalisista periaatteista, myös onnistui ansaitsemaan omaisuuden 20-vuotiaana. Kun aineellisesta rikkaudesta tulee yhteiskunnan ainoa menestymisen mittari, ei ole yllättävää, että monet 30-vuotiaat nuoret saavat alemmuuskompleksin. Lisäksi monet elävät vakaumuksella, että voit rikastua nopeasti ja ilman vaivaa. Ja perusteettomien odotusten ja todellisen elämän väliset ristiriidat johtavat puolestaan surullisiin seurauksiin.

Vanhempien painostus

Vanhemmat ovat meille kiistattomia auktoriteetteja – he tietävät aina, mikä on meille parasta. Mutta heidän huolensa ei ole aina hyödyllistä: voit unohtaa omat toiveesi yrittämällä täyttää vanhempiesi odotukset.

Tietoavaruus

Sosiaalinen media on tuonut meidät lähemmäksi toisiamme. Opimme reaaliajassa, mitä naapuri syö aamiaiseksi, minkä auton koulukaveri osti, mihin ammatillisiin korkeuksiin toinen serkku on saavuttanut tuhannen kilometrin päässä sijaitsevasta kylästä. Alitajunta alkaa työskennellä meitä vastaan: vertaamme tahtomattaan saavutuksiamme muiden ihmisten menestyksiin, ulkonäköön, matkustamiseen, ammattiin - ja tulokset eivät aina ole lohduttavia. Pieni tyytymättömyys itseensä kriisitilanteessa voi kehittyä masennustilaksi.

Vaiheet

Greenwichin yliopiston tutkija O. Robinson tutki kriisin ilmenemismekanismeja. Hän havaitsi, että 20-vuotiaat eivät ole alttiita tälle kriisille, vaan 25-35-vuotiaat ovat vaarassa. Kriisi voi kestää noin kaksi vuotta ja se ratkeaa yleensä positiivisesti (seurauksena tämä tila saa ihmisen etsimään ratkaisuja omiin ongelmiinsa).

Robinson tunnistaa neljä vaihetta neljänneselämän kriisistä, jotka jokainen tämän ongelman kohtaava nuori käy läpi.

• Ensimmäinen vaihe: toivottomuuden tunne, työn tai ihmissuhteiden (tai molemmilla elämänalueilla) ajautuminen. Tunnettu ristiriita - työ on tylsää ja ilman työtä myös tylsää.
• Toinen vaihe: ymmärretään, että muutokset ovat mahdollisia. Ihminen lopettaa hiljaa kärsimyksen, alkaa tutkia mahdollisuuksia, jotka liittyvät hänen etuihinsa. Pohjimmiltaan hän alkaa etsiä omaa polkuaan.
• Kolmas vaihe: ideoista laadullisiin muutoksiin. Ihminen alkaa rakentaa elämäänsä uudelleen, päästää eroon tarpeettomista asioista, selvittää, mikä on hänelle tärkeää.
• Neljäs vaihe: uusien sitoumusten, odotusten ja arvojen vahvistaminen.

Huolimatta siitä, että tämä on vaikea ajanjakso, se johtaa myönteisiin muutoksiin. Ja se on tärkeää käydä läpi ymmärtääksesi paremmin itseäsi ihmisenä, ratkaistaksesi ongelmia ja siirtyäksesi uudelle kehitystasolle.

Suositukset

1. Unohda se, mitä sinulla "pitäisi" olla tässä iässä

Sinun ei tarvitse todistaa kenellekään mitään. Jos elämäsi ei sovi muiden näkemyksiin siitä, kuinka elää, se ei tarkoita, että se olisi jotenkin väärin. Tämä tarkoittaa, että sinulla on erilainen arvojärjestelmä, jota sinun ei tarvitse perustella kenellekään. Elämä on yhtä, joten päätä itse, mikä on sinulle tärkeää.

2. Yritä ymmärtää kuka haluat olla ja kuinka elää

Yksi kriisin syistä on se, että et ole selvillä tulevaisuudestasi. Ota ruusunpunaiset lasisi pois ja mieti karkea suunnitelma jatkotoimia varten. Ehkä on tullut aika vaihtaa toiminta-alaa, noudattaa ruokavaliota, selvittää suhdetta. Tai vain pidä tauko ja lepää.

3. Älä vetäydy itseesi

Alexandra Robbins mainitsi haastattelussa kaksi suurinta virhettä, joita ihmiset kohtaavat tämän ongelman kanssa: he eivät puhu ikätoveriensa kanssa (vaikka he voivat myös kokea samanlaisia tunteita) eivätkä puhu yli 30-vuotiaille (he voisivat antaa hyviä neuvoja, jotta kävimme myös sen läpi). Ymmärrä, että et ole yksin tunteidesi ja kokemustesi kanssa.

4. Älä mene äärimmäisyyksiin

Oman turvattomuuden tunne ja ympärillä tapahtuvan merkityksettömyyden tunne voi saada sinut hätiköityihin toimiin. Esimerkiksi riitoihin tai tarpeettomiin ostoihin. Älä tuhlaa rahaa asioihin, jotka eivät tuota sinulle iloa, ja minimoi kommunikointi epämiellyttävien ihmisten kanssa.

5. Ei kaikkea kerralla

Tietysti haluan saada asiani järjestykseen yhdellä iskulla. Mutta kun yrität olla ajoissa kaikkeen kerralla, sinun täytyy repiä eri toiveiden välillä, tarttua yhteen tai toiseen, ja lopulta et onnistu missään niistä. Siksi on parempi tehdä muutoksia elämässä asteittain. Ja pienestä kannattaa aloittaa.

6. Älä huoli

Kriisi on ohimenevä ilmiö. Kaikki kävivät läpi murrosiän - jotkut enemmän, jotkut vähemmän väkivaltaisesti - ja nyt häntä muistetaan hymyillen. Jonkin ajan kuluttua tämä ajanjakso muistetaan samalla tavalla.

Meillä kaikilla on monia mahdollisuuksia valita: ammatti, elämänkumppani, sosiaalinen piiri, tyyli. Pohjimmiltaan se riippuu vain haluistamme ja ponnisteluistamme. Mutta kypsyessämme saatamme alkaa kyseenalaistaa valintoja, joita teimme nuorempana. Ei ole syytä epätoivoon: koskaan ei ole liian myöhäistä muuttua ja muuttua. Ne, jotka ovat selviytyneet kriisistä, myöntävät, että he todella tarvitsivat sitä. Tämä ajanjakso antoi heille mahdollisuuden oppia tuntemaan itseään paremmin, ratkaista ristiriidat halutun ja mahdollisen välillä, päästä eroon pakotetuista stereotypioista.

Oman polun löytäminen on onnea, mutta se vie aikaa. Joten aloita haku nyt.