2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Lennätkö usein lentokoneella ja tunnetko olevasi uupunut jokaisen matkan jälkeen? Olemme koonneet 10 käytännön vinkkiä, joiden avulla voit tehdä seuraavasta lennostasi vähemmän stressaavan ja mukavamman.
On vaikea väittää, että lennon paras osa on loppu. Lasten vinkuminen, jalkatilan puute, turbulenssi - kaikki tämä tekee lennosta enemmän haittaa kuin jonkinlaista ylellisyyttä, kuten aiemmin luultiin.
Tähän artikkeliin olemme koonneet 10 vinkkiä, joiden avulla voit tehdä seuraavasta lentomatkastasi mukavampaa.
1. Anna itsesi liikkua
Tiesitkö, että viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että vain viisi lentoa kolmessa kuukaudessa lisää veritulppien todennäköisyyttä verisuonissa jopa kolme kertaa verrattuna kahteen tai kolmeen lentoon samana aikana? Tai että ihmiset, jotka ovat ilmassa noin 12 tuntia, muodostavat 70 kertaa todennäköisemmin verihyytymiä kuin ne, jotka ovat lennossa vain 4 tuntia?
On vielä yksi epämiellyttävä asia, jota kutsutaan "pysähdykseksi hypoksiaksi". Tämä ei ole muuta kuin hapenpuutetta, jonka aiheuttaa pitkä istumatila. Veri kerääntyy alaraajoihin, eikä se saavuta kehon yläosaa.
Epämiellyttävien seurausten estämiseksi on suositeltavaa nousta ylös ja liikkua käytävällä mahdollisimman paljon. Mutta entä jos turbulenssi tai muut tekijät estävät? Heiluta tässä tapauksessa varpaitasi ja venytä sukkia. Tämä auttaa hajottamaan verta jossain määrin.
2. Varo vilustumista ja viruksia
Lentokoneen ilmaa virkistetään noin 20 kertaa tunnissa (Moskovan metrossa vain neljä kertaa tunnissa). Mutta edes raikas ilma ei pelasta 100% virukselta, jos olet sairaan lähellä tai jäätyy, koska et siedä alhaisia lämpötiloja lentokoneessa.
Älä ole laiska ottamaan mukaasi lennolle jonkinlainen iso huivi tai viitta, johon voit tarvittaessa kääriä. Viimeisenä keinona nämä asiat voidaan kääriä rullalle ja käyttää tyynynä.
Ja vielä yksi suositus: pidä aina käsillä antiseptistä ainetta vähentääksesi riskiä saada ei-toivottu infektio.
3. Älä juo kofeiinia
Vältä kahvia ja muita kofeiinipitoisia juomia. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on yölento tai ylität aikavyöhykkeitä.
Kofeiinin vaikutukset kestävät 2-6 tuntia nauttimisen jälkeen. Kofeiini häiritsee unta, mikä tekee ihmisestä ärtyisä ja hermostunut. Ja tämä ei ole aivan sitä, mitä tarvitset lennossa.
4. Valitse paikkoja, joissa turbulenssi on vähemmän alttiina
Kaikki lentokoneen istuimet eivät ole yhtä alttiita turbulenssille. Asiantuntijat uskovat, että siipien yläpuolella tai lähellä lentokoneen painopistettä sijaitsevat paikat voivat merkittävästi vähentää turbulenssin vaikutuksia ja se tuntuu paljon enemmän pyrstössä.
Sivusto auttaa sinua määrittämään, missä lennollasi ovat parhaat paikat.
5. Yritä varata paikka, jossa on jalkatilaa
lennonhakupalvelu, teki kyselyn, jonka aikana paljastui, että riittävä jalkatila lennon aikana on yksi tärkeimmistä lentotyytyväisyyteen vaikuttavista tekijöistä (60 % vastaajista sanoi niin). Keskimääräinen istuinten välinen etäisyys lentokoneessa on 780–810 mm.
Jo mainitulla SeatGuru-sivustolla on erityinen Guru Factor -osoitin, joka heijastaa valitun istuimen mukavuustasoa. Näiden tietojen perusteella voit määrittää, mikä lento voi tarjota sinulle mukavimmat olosuhteet budjettillesi. Todella kätevä juttu.
6. Juo runsaasti vettä
Maailman terveysjärjestö on laskenut, että ihmisen tarvitsema vesimäärä on 30 ml painokiloa kohden päivässä. Mutta kannattaa myös ottaa huomioon se, että lentokoneessa on alhainen kosteus ja kuiva ilma, mikä aiheuttaa ihon ja limakalvojen kuivuutta, yskää ja epämukavuutta silmissä. Siksi sinun on juotava vielä enemmän aluksella. Kahvi, tee ja muut juomat ovat diureettisia, mikä voi pahentaa kuivumista.
7. Valitse paikka ikkunan läheltä
Jo mainitussa Skyscanner-tutkimuksessa neljännes vastaajista sanoi, että näkymä lentokoneen ikkunasta on toinen kokonaisvaltaiseen lentämiseen vaikuttava tekijä.
8. Varaa kaikki mitä tarvitset hyvään uneen
Hyvät melua vaimentavat kuulokkeet voivat peittää lasten huudot matkustamossa, mutta ne eivät auta sinua piiloutumaan kirkkaalta valolta. Siksi älä ole laiska ottamaan unimaskia mukaasi. Valitse vain naamio erityisillä pehmusteilla, jotka estävät sidettä tarttumasta tiukasti silmiin. Näin side ei paina silmäluomia ja silmät voivat liikkua vapaasti REM-unen aikana. Näin voit levätä paremmin.
9. Valmistaudu etukäteen aikavyöhykkeen muutoksiin
Aikavyöhykkeiden vaihtaminen johtaa tavanomaisen päivittäisen rytmin katkeamiseen. Parasta tässä tapauksessa on valmistautua etukäteen. Kuvittele esimerkiksi, että olet jo aikavyöhykkeellä, jolle aiot matkustaa. Syö, juo, nuku määränpääsi aikavyöhykkeen mukaan.
10. Vältä nälkää
Luulen, että se ei ole sinulle uutinen, jos sanon, että lentokoneessa oleva ruoka jättää lievästi sanottuna paljon toivomisen varaa. Valitettavasti emme voi asialle paljon tehdä, kunhan otamme kevyen välipalan mukaan.
Mutta entä jos olet pitkän matkan jälkeen tai vaihtaessasi seuraavaa lentoasi? Vatsa murisee, ja haluatko syödä niin paljon, ettei sinulla ole enää voimia kestää?
Tässä tapauksessa on yksi hyvä neuvo. Vältä liharuokia saadaksesi ruokaa laivaan nopeammin. Tilaa esimerkiksi kasvisruokalista tai erikoisateria. Yleensä tällainen ruoka tuodaan ensin, ja lisäksi se ei maksa ylimääräistä rahaa.
Suositeltava:
Kuinka viettää sunnuntai tehdäksesi seuraavasta viikosta menestys
Mietitkö mitä tehdä sunnuntaina? Käytä näitä yksinkertaisia vinkkejä saadaksesi kaiken irti työviikostasi
11 life hackia, jotka tekevät hotellistasi mukavamman
Nämä pienet temput helpottavat hotellin valintaa ja antavat sinulle parhaan mahdollisen mukavuuden oleskelustasi. Lyön vetoa, ettet tiennyt joistakin mahdollisuuksista?
9 vempainta, jotka tekevät kodistasi mukavamman
Mukavuus ei ole mattoja ja hahmoja, vaan asioita, jotka helpottavat elämää. Kokosi luettelon älykkäistä laitteista - nyt tiedät mitä antaa itsellesi tai rakkaillesi uudeksi vuodeksi
Yksinkertaiset vinkit auttavat sinua organisoimaan työsi kirjan avulla
Vieraspostauksessaan valmentaja ja psykologi Daria Yakusheva jakaa Lifehackerin lukijoille havaintojaan siitä, kuinka kirjan kanssa voi todella ystävystyä ja sen kanssa työskennellä mahdollisimman tuottavasti. Lapsuudesta lähtien meitä opetettiin käsittelemään kirjoja huolellisesti:
Yksinkertaiset vinkit, joiden avulla sinusta tulee varhainen lintu
Etkö jaksa herätä aamulla? Jos näin on, on joitain hyödyllisiä vinkkejä, jotka tekevät sinusta varhain nousevan. Oletko koskaan miettinyt, miksi voit istua hiljaa kahteen aamulla, kun ystäväsi silmät roikkuvat jo klo 10 illalla? Kyse on sisäisestä kellostasi, ja Tracy Marks, M.