2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
James Victor on kirjailija, suunnittelija, elokuvantekijä ja itsenäisen suunnittelukoulun johtaja. Hän myös opettaa ja tekee improvisoitua tutkimusta opiskelijoiden ujoudesta joka lukukausi yksinkertaisesti kysymällä heiltä, kuka ajattelee olevansa ujo. Joka kerta vähintään kolme neljäsosaa opiskelijoista nostaa kätensä … tosin vain hartioiden tasolla, ei korkeammalla. Mutta onko tämä ilmiö tyypillinen vain kuvataideopiskelijoille? Entä muut ammatit - kirjanpitäjät, insinöörit, johtajat - kärsivätkö he tästä? Olemmeko kaikki ujoja?
Viestintäpsykologia: Ujous ei ole geneettinen tekijä. Sellaista ujoudesta vastaavaa geeniä ei ole. Tätä meissä muodostuu ympäristön, perheen, elämän hyvien tai huonojen hetkien vaikutuksesta. Tässä on yksinkertainen esimerkki Jamesin elämästä, joka on minulle henkilökohtaisesti ja luultavasti monille teistä tuskallisen tuttu:
”Olin lapsena hyvin ujo. En usko, että synnyin sellaiseksi. Mutta he esittelivät minulle aina jotain tällaista: "Ja tämä on meidän vauva. Hän on hieman ujo." Ja minusta tuli ujo! Siitä tuli tapa. Minulle arvovaltainen henkilö sanoi, että olin ujo, ja aloin elää sen kanssa, ikään kuin olisin aina ollut sellainen."
Valitettavasti aikuisena huomaat, että tämä tapa estää. Kun olet vieraalla julkisella paikalla tai kameran edessä, sinun täytyy teeskennellä olevasi joku muu - ikään kuin olisit mukava ja rauhallinen. Vuosien harjoittelu voi auttaa turruttamaan pelkoa, mutta joka kerta kun joudut tällaiseen tilanteeseen, sinun on osoitettava rohkeutta voittaaksesi ujoutesi.
Siitä käy ilmi ujous on yleinen tapa, ei persoonallisuuden piirreannettu syntymästä lähtien. Samoin itseluottamus on yksi niistä moniselitteisistä piirteistä, kuten tahdonvoima tai intuitio, jota voidaan kehittää ja harjoitella kuten lihaksia. Mutta kuten mikä tahansa fyysinen harjoitus, se on kovaa ja vaatii jatkuvaa työtä. Ja mikä tärkeintä, jatkuva tietoisuus.
Se tarkoittaa, kuten sanotaan, tässä ja nyt, päätavoitteesi muistamista eikä vieraiden ajatusten häiritsemistä tai pään kaivamista. Älä kuuntele valtavaa kriitikkoa sisälläsi tai kuvittele mitä muut ajattelevat sinusta, tuomitse heitä tai yritä ennustaa heidän reaktioitaan. Mene vain eteenpäin ja tee se itsevarmasti!
Monien elämä on täynnä lähes päivittäistä kamppailua ujouden kanssa. Koko tämän ajan joka kerta sinun on otettava iso askel pois omalta mukavuusalueeltasi. Tähän liittyy ikäviä kokemuksia, jatkuvaa ahdistusta ja syvän epävarmuuden tunnetta. Sisäinen kriitikko alkaa toistaa: "Olen liian tyhmä, ruma, nuori… Mikään ei toimi… Kaikki nauravat, tai he eivät edes näytä…"
Miksi joudumme uppoutumaan niin syviin ajatuksiin? Mitä pahaa meille voi tapahtua? Pelkäämme yksinkertaisesti epäonnistumista. Useimmat pelkäävät epäonnistumista niin paljon, että he eivät halua ottaa sitä riskiä. Mikä pahempaa, riskistä tulee jotain, jota yrität välttää hinnalla millä hyvänsä. Näin muodostuu tapa. Riistämme itseltämme mahdollisuuden lopettaa etääntymisen ihmisistä, jotta he voivat ottaa meihin yhteyttä ja reagoida toimintaamme.
Hylkäämisen pelko on normaalia. Jokaisella on itseepäilyn jaksoja: toisilla on sekunteja, toisilla pidempiä. Pelko on testi: se tarkoittaa, että sinun täytyy kiinnittää huomiota johonkin, koota tahtosi nyrkkiin ja olla hämmentymättä.
Epäilys ei tule vain sisäiseltä arvostelijalta, vaan myös ulkopuolelta: ystäviltä, perheeltä ja "hyvintoivottajilta", jotka yrittävät kaikin mahdollisin tavoin pitää sinut poissa vaarasta ja jättää sinut omalle (tai omalle) mukavuusalueellesi. Luota itseesi, kohtaa oma pelkosi, älä lankea julkiseen kehotukseen "olla kuten kaikki muut".
Tavoittelusi itseluottamukseen rohkaisee muita taistelemaan pelkojaan vastaan. Vapautesi peloista on muistutus heille heidän kuvitteellisesta pidätyksestään ja rajoituksista, joita he asettavat itselleen. Luottamuksesi on kuitenkin majakka muille. Ihmiset ovat niin järjestäytyneitä: he seuraavat rohkeita, vahvoja ja itsevarmoja. Itsevarma ihminen on erittäin voimakas motivaattori muille.
Tarkoitus ei ole luoda itsellesi panssaria vaihtoehtoisen Super-Egon muodossa tai herättää itsessäsi lannistumatonta sisäistä henkeä… On tärkeää olla valppaana eikä antaa pelon hallita elämääsi. Jotta voit havaita itsesi sellaisena kuin olet, kestä rauhallisesti pelko ja epäily. Luottamus ei elä pelon ja epäilyksen vallassa, vaan näkee ne olennaisena osana elämää.
Luottamus antaa sinulle rohkeutta ja vapautta mennä eteenpäin, pyytää apua, vaatia enemmän ja mitä ansaitset. Ja mikä tärkeintä, itsevarma ihminen sietää rauhallisesti epäonnistumisen, jos sitä tapahtuu.
Suositeltava:
5 tapaa tulla välittömästi itsevarmemmaksi
Jos olet epäilysten ja kompleksien ikeessä, on aika oppia hankkimaan itseluottamusta, olemaan ylpeä itsestäsi ja tuntemaan olosi parhaaksi
Kuinka käsitellä ujoutta ja tulla itsevarmemmaksi
Ujous ei häiritse jonkun elämää, mutta joku kärsii siitä. Tänään puhumme siitä, kuinka käsitellä ujoutta ja tulla itsevarmemmaksi
15 tapaa tulla itsevarmemmaksi ja menestyäksesi
Itseluottamus, menestys ja onnellisuus eivät tule sattumalta. Tämä on sinun valintasi. Tämä on jatkuvaa työtä itsesi kanssa. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pysyt raiteilla
4 vinkkiä introvertille, jotta hän voi tulla itsevarmemmaksi viestinnässä
Älä yritä teeskennellä olevasi ekstrovertti - tämä ei todellakaan ole tapa tulla itsevarmemmaksi. Syleile itseäsi ja kokeile parempia polkuja
Kuinka tulla itsevarmemmaksi?
Puhumme tehokkaista menetelmistä. Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Voit myös esittää kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti. Mitä tehdä ja olla tekemättä, jotta voit itsevarmemmaksi? Anton Epävarmuus voi syntyä monista syistä, joita olemme käsitelleet yksityiskohtaisesti tässä materiaalissa.