Kun ei huvita yhtään mitään: 7 kirjaa kevään bluesin ystäville

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Hyödyllisiä käytäntöjä, tarinoita ja vinkkejä, jotka tekevät elämästä hieman valoisampaa, tietoisempaa ja nautinnollisempaa.

1. "Sisäinen rauhallisuus", Tanya Peterson

Ahdistuneisuuden tunteet ovat kuin viallinen hätähälytysjärjestelmä, jossa päässäsi pyörii jatkuvasti levottomia ajatuksia, pahimpia skenaarioita ja negatiivisia uskomuksia. Tämä ahdistus voi aiheuttaa vakavan neuroosin.

Kirjan kirjoittaja Tanya Peterson on hallituksen sertifioitu psykologian konsultti. Hän on koonnut kirjaansa yli 100 tapaa auttaa selviytymään ahdistuksesta. Lemmikkikivi, blot tai tyhjä liuske, "tasa-arvo toisistaan", "värilliset ajatukset" ja zen-buddhalainen käsite "shoshin" - kun haluat vähentää lämpöä, avaa kirja ja valitse mikä tahansa tekniikka.

2. Susan Elliottin "Tauko"

Se tapahtuu: suhde päättyy. Se sattuu, ja tällä hetkellä tarvitsemme tukea enemmän kuin koskaan. Tämä kirja on myötätuntoinen ja erittäin käytännöllinen. Sisällä on suunnitelma, joka auttaa sinua selviytymään erosta. Eikä vain paranna, vaan käytä tätä kokemusta ymmärtääksesi paremmin itseäsi ja tullaksesi vahvemmiksi. Kirjan kirjoittaja Susan Elliott on psykoterapeutti ja suruneuvoja. Kerran hän itse kävi läpi vaikean tauon ja teki sitten ihmisten auttamisesta ammattinsa.

Sinun voi olla vaikea uskoa juuri nyt, mutta tuskallisista kokemuksista on paljon hyötyä. Saadaksesi sen, sinun täytyy järjestelmällisesti haravoida menneen elämän rauniot. Mutta jos laskeudut kuiluun, nostat pohjasta aarteen - uuden elämän.

3. Desmond Tutun ja Mpo Tutun "The Book of Forgiveness"

Joskus me loukkaantumme. Joskus meistä itsestä tulee rikollisia. Ja joskus meidät valtaa häpeän aalto menneisyyden virheistä. Nobelin rauhanpalkinnon saanut arkkipiispa Desmond Tutu sanoo, että ainoa tapa saada rauha takaisin on anteeksianto. Hän tietää tämän paremmin kuin kukaan muu: työskennellessään Totuus- ja sovintokomissiossa Tutu näki kamalimmat rikokset ihmisiä vastaan.

Kuinka oppia antamaan anteeksi? Tästä kirjasta löydät askel askeleelta polun, harjoituksia, rituaaleja ja elämäntarinoita. Ja paljon valoa.

4. The Joy of Living, William Irwin

Maailma on kaoottinen ja epäreilu, ja me kaikki, tahtomattaan tai tahtomattaan, olemme mukana kilpailussa”Vahvempi! Nopeammin! Edellä! . Se on uuvuttavaa, mutta stoismin filosofia auttaa sinua löytämään tukea. Muinaiset viisaat osasivat arvostaa sitä, mitä meillä on, kokea menetyksiä, päästää irti menneisyydestä ja olla loukkaamatta itseämme. Ei ole sattumaa, että 2000-luvulla tämä opetus on jälleen löytänyt tuhansia seuraajia.

Filosofian professori William Irwinin kirjassa on vastauksia moniin kysymyksiin: menneisyyden hyväksymisestä, kuolemasta, velvollisuudesta. Mutta tärkeintä on, että se antaa iloa elämästä. Ymmärrys siitä, että ympärillä olevien asioiden ei tarvitse olla olemassa, vaan ne ovat olemassa mitä käsittävimmällä ja upealla tavalla.

5. "The Choice", Edith Eva Eger

Tässä on kirja, joka auttaa sinua löytämään voimaa ja aloittamaan uudelleen elämän, vaikka et halua mitään. Se on tarina selviytymisestä ja traumasta paranemisesta.

Nuori balerina Edith Eva Eger oli vielä teini-ikäinen, kun vuonna 1944 hänet lähetettiin perheineen Auschwitzin keskitysleirille. Mutta kauhut eivät murtaneet Edithiä, ja hänen sisäinen voimansa antoi hänelle mahdollisuuden paeta ja oppia auttamaan muita psykoterapeutin roolissa.

Tästä kirjasta löydät kirjailijan tarinan ja koskettavat linjat hänen kohteliaistaan. Hän antaa tukea ja näyttää myös, että voimme aina valita, mitä elämä opettaa ja miten suhtautua tapahtuvaan.

6. "Lahja", Edith Eva Eger

Kirjoitan näitä rivejä syksyllä 2019. Olen jo 92-vuotias, ja yli 40 vuotta olen tehnyt terapeuttista harjoitusta”, näillä sanoilla psykologian tohtori Edith Eva Eger aloittaa toisen kirjansa. Eger tutkii 12 psykologista ongelmaa ja kertoo, kuinka päästä eroon uskomuksista, jotka ajavat meidät ansaan. Niitä ovat uhrin syndrooma ja välttäminen, itsetunto, häpeä ja tuomitseminen.

"Pitkän kokemukseni perusteella", Edith jatkaa, "haluan todeta, että pahin vankila ei ollut se, johon natsit lähettivät minut. Rakensin itselleni pahimman vankilan." Elämä - jopa kipuineen ja kärsimyksineen - on lahja. Laiminlyömme sen tullessamme pelkojemme vangeiksi. Tämä opas auttaa sinua parantamaan sielusi ja löytämään sisäisen vapauden.

7. Anna Black "Aika kuulla itsesi"

Mitä tapahtuu, jos vietät kokonaisen vuoden ystävällisyyden osoittamiseen? Tämän kirjan käytännöt ja harjoitukset auttavat sinua kehittämään empatiaa itseäsi, läheisiäsi ja maailmaa kohtaan. 52 viikkoa tietoista työtä itsesi parissa – kokonainen vuosi, joka muuttaa sinut ja elämäsi. Opit kuuntelemaan itseäsi, käsittelemään negatiivisia asenteita, harjoittelemaan rakastavaa ystävällistä meditaatiota ja motivoimaan itseäsi myötätunnon kautta.

Tulet huomaamaan, että ystävällisyydessä eläminen tarkoittaa sen ymmärtämistä, että kaikki maailmassa on yhteydessä toisiinsa. Hyvien asioiden huomaaminen, virheiden pelkääminen ja itsensä hyväksyminen. Muista, että mikä tahansa tekosi jättää jäljen muiden ihmisten elämään. Ja mitä siitä tulee, riippuu vain sinusta.