Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Se ei korvaa terveellistä unta, oikeaa ravintoa ja liikuntaa, mutta se antaa sinulle aikaa olla yksin itsesi kanssa.
Olemme kaikki alttiita stressille, vaikka emme voi myöntää sitä itsellemme. Valitettavasti nykyajan elämän olosuhteissa on erittäin vaikeaa välttää traumaattisia tilanteita. Mutta voit oppia rentoutumaan ja keskittymään todella tärkeisiin asioihin erilaisten käytäntöjen avulla, kuten tai chi ja meditaatio.
Mielenrauha taskussa
Jos et halua syventyä aiheeseen, vaan haluat vain rentoutua muutaman minuutin, kokeile Pausea, Ustwo studion ja tanskalaisen PauseAblen yhteistoimintaa.
Sovellus on yksinkertainen mutta tehokas. Haluat ehkä käyttää kuulokkeita, jotta mikään taustamelu ei häiritse sinua.
Sinun tarvitsee vain liu'uttaa sormeasi hitaasti näytön poikki rentouttavan musiikin kuunteluun. Värillinen täplä seuraa liikkeitäsi. Ajan myötä se kasvaa ja kasvaa, kunnes miellyttävä lämmin valo täyttää koko näytön. Sitten voit sulkea silmäsi ja rentoutua.
Tärkeintä tällä hetkellä ei ole lopettaa sormen liukumista näytön poikki, muuten musiikki pysähtyy ja sinun on aloitettava alusta.
Oletusarvoisesti yhden istunnon kesto on 10 minuuttia, mutta voit halutessasi muuttaa sitä asetuksista. Siellä voit myös valita vaikeustason.
Tällaisen yksinkertaisen prosessin pitäisi auttaa rauhoittumaan ja keskittymään "tässä ja nyt" -tilaan.
Suositeltava:
6 hengitysharjoitusta, jotka auttavat sinua rauhoittumaan nopeasti
Lifehacker puhuu yksinkertaisista hengityskäytännöistä, jotka palauttavat henkisen tasapainon, rentouttavat ja auttavat nukahtamaan nopeammin
Kuinka saada ajatuksesi ja tunteesi järjestykseen: 6 tekniikkaa rauhoittua nopeasti
Kuinka rauhoittua, kun edessä on vaikea tentti, tärkeä kokous tai määräaika? Opi tekniikoista, jotka auttavat sinua saamaan ajatuksesi järjestykseen
Rentoudu ja pidä tauko työstä ollaksesi tuottavampi
Keskeytyksetön työskentely vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteen ja tuloksiisi. Lisää tuottavuutta pitämällä taukoja ja häiriötekijöitä työstä
"Otetaanko tauko suhteesta?" Kannattaako erota hetkeksi ja miten se tehdään oikein
Tauko parisuhteessa voi sekä käynnistää tunteet uudelleen että johtaa eroon. Mieti, mitä voit ja et voi tehdä sen aikana
Ei stressiä: 4 sovellusta, jotka auttavat sinua rauhoittumaan minuuteissa
Oliko sinulla kiireinen päivä? Lataa yksi sovelluksista, joka opettaa sinua käsittelemään stressiä ja suojaamaan hermojasi. Joudutko myös usein tilanteeseen, jossa ympäristö kaataa sinut täysin tasapainosta? Loputtomat puhelut, kirjeet, kokoukset, määräajat, ongelmat asiakkaiden tai työtovereiden kanssa - tässä tilassa on vaikea pysyä rauhallisena.