Sisällysluettelo:
- Löydä voimaa antaa itsesi levätä
- Pakota itsesi irtautumaan kaikesta
- Älä sekoita taukoja toimintojen vaihtamiseen
- Jaa päivä työ- ja lepoaikoihin
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Jatkuva käyttö voi johtaa loppuunpalamiseen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivomme ovat ylikuormitettuja, jos ne keskittyvät johonkin tehtävään yli 1,5 tuntia. Siksi 1, 5 tunnin välein on tarpeen pitää 10-30 minuutin tauko. Tämän jälkeen voit aloittaa työskentelyn uudelleen.
Tutkijat ovat havainneet, että jopa 40 % läpimurtoideoista ilmaantuu, kun olemme rentoutuneet, ja mieli toimii kuin autopilotissa. Tämä aktivoi alitajuisen ja epälineaarisen ajattelumme. Siksi töistä katkaistuna tulet tuottavammaksi ja palaat nykyisten tehtävien pariin täynnä energiaa ja mielenkiintoisia ideoita.
Löydä voimaa antaa itsesi levätä
Moderni maailma juurruttaa meihin säännön, jonka mukaan et voi tuhlata kallista aikaa lepoon. Yhteiskunnan silmissä tämä näyttää merkiltä laiskuudesta ja haitallisuudesta. Älä seuraa väkijoukkoja.
Pakota itsesi irtautumaan kaikesta
Sammuta puhelin, käy suihkussa, kävele, harjoittele. Jos et voi lähteä työpaikaltasi, katso kauniita valokuvia ja kuuntele luonnon ääniä.
Älä sekoita taukoja toimintojen vaihtamiseen
Kun vaihdat tehtävästä toiseen, et lepää. Sinulla on varaa lyhyeksi ajaksi, mutta ei koko työpäiväksi. Tarvitset hyvän levon.
Jaa päivä työ- ja lepoaikoihin
Älä anna vaikeiden tehtävien pilata koko päivääsi. Varaa heille aikaa ja yritä unohtaa ne tauoilla. Tämä tekee jokaisesta päivästä tuottavan.
Suositeltava:
Rentoudu 5 minuutissa: Yksinkertainen rentoutumistekniikka
Tässä artikkelissa kerromme kuinka selviytyä stressistä, jos sinun on toiputtava mahdollisimman pian, eikä rauhoittuminen auta. Tämä rentoutustekniikka auttaa sinua
Rentoudu hyödyllisesti: 20 hyödyllisintä lomakirjaa
Ihmiset jaetaan kahteen kategoriaan. Ensimmäiset ovat ne, jotka tuovat valokuvia, simpukoita ja matkamuistoja lomalta. Jälkimmäiset tuovat uusia ideoita, uusia merkityksiä ja latausta muuttaakseen elämäänsä. Jos haluat tuoda lomalta paitsi jääkaappimagneetin, myös mielenkiintoisia ja hyödyllisiä ajatuksia, tässä on luettelo Lifehackerin ja kustantajan "
Ongelma toisinajattelijamatossa, joka ei pidä M. Yu. Lermontovin työstä
Laske kuinka kauan tuholainen aikoo purra keräilyn reiän läpi. Matemaattinen tehtävä, joka kouluttaa logiikkaa ja älyä
Ollaksesi tuottavampi, älä hallitse aikaa vaan energiaa
Ajanhallintaa kannattaa muuttaa: tauon pitäminen ajoissa auttaa sinua saamaan enemmän aikaan kuin ylityö
Toimistoharjoittelu: rentoudu, venyttele ja viritä työhön
Työskentely toimistossa voi lievittää jännitystä ja rentouttaa niskaasi ja hartioitasi. Tarjoamme sinulle 5 minuutin lämmittelyn, jonka voit tehdä poistumatta työpaikaltasi