Kuinka lievittää stressiä peitolla 3 minuutissa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä helppo tapa rentoutua ei ole vain vauvoille.

Mitä se koskee

Kuvittele välittävien äitien kapaloivan vauvansa ennen nukkumaanmenoa. Se näyttää järkevältä. Kääriminen peittoon tai lakanaan niin, että kädet ovat tiukasti vartaloa vasten ja jalat toisiaan vasten, on yksinkertainen rauhoittava tekniikka, joka ei ole vain vastasyntyneiden ja vauvojen käytettävissä.

Tämän tekniikan teki suosituksi englanninkielinen Instagram-tili, joka on omistettu terveelliselle elämäntavalle.

Blogi vertaa rauhoittavaa kapaloa burriton käärimiseen ja antaa ohjeita seuraavasti:

1. Ota huopa.
2. Kääri itsesi siihen tai kääri se kuin burrito.
3. Muista kääriä kätesi tiukasti.
4. Istu tai makuulle ja hengitä hitaasti vatsasi läpi.
5. Sulje silmäsi, keskity hengitykseesi ja burrito-kapaloinnin aiheuttamiin tuntemuksiin.

Kirjoittajat lupaavat, että tämä yksinkertainen toimenpide auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä minuuteissa, ellei sekunneissa.

Kun neuvot julkaistiin ensimmäisen kerran, tilillä oli hieman yli 30 tuhatta tilaajaa. Vain parissa päivässä heidän määränsä kasvoi 10-kertaiseksi - näin ihmiset arvostivat stressinvastaista elämänhakkerointia.

Miksi me rauhoittumme, kun käärimme itsemme huopaan?

Psykoterapeutti Dana Myers selitti The Insiderin pyynnöstä, kuinka burrito-kapalointi toimii. Tärkeimmät kohdat siinä ovat liikkumisen ja lämmön rajoittaminen.

Kaalaus jäljittelee kohtua. Muistamme, kuinka rauhallisina ja turvallisina tunsimme olomme ennen syntymää. Myös vakaalla lämpötilalla, joka syntyy vartalon ympärille tiukasti kiedottuista peitteistä, on osansa.

Psykoterapeutti Dana Myers kommentoi The Insiderille

Psykoterapeutin mukaan kapalo on hyvä myös aikuisille. Se vähentää stressiä, vähentää ahdistusta ja parantaa kykyämme sopeutua elämän olosuhteisiin.

Kuinka kääri itsesi huopaan oikein

Kääri kuin burrito heittämällä viltin olkapäillesi ja nappaamalla kulmaan kummassakin kädessä. Risti sitten kätesi edessäsi "vampyyrisella" liikkeellä: kuin Dracula vetää viittansa päälle.

Istu sohvalle tai sängylle kuin olisit valmis menemään nukkumaan. Käärimättä peittoja tai päästämättä irti käsien kulmista, kumartu eteenpäin ja kiedo jalat varovasti mahdollisimman tiukasti.

Laita kätesi takaisin paikoilleen ja liikuta niitä niin, että peitto on myös tiukasti olkapäitäsi ja vartaloasi vasten.

Älä yritä pukeutua täydellisesti. Ensinnäkin kapaloinnin tulee olla mukava rituaali, vasta sitten se todella rauhoittaa.

Sulje nyt silmäsi ja tarkkaile hengitystäsi: hengitä syvään, tasaisesti sisään ja ulos. Tunne itsesi uppoutuneeksi turvallisuuden ja lämmön tunteeseen.

Jos haluat, viimeistele toimenpide rentouttavan musiikin kanssa ja kytke diffuusori päälle suosikkieteerisellä öljylläsi tai esimerkiksi laventelilla.