2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Jooga on ihanteellinen kotiharjoitteluun; tarvitset vain mukavat vaatteet ja maton. Ja YouTube auttaa sinua oppimaan suorittamaan asanat oikein. Olemme valinneet neljä eripituista sarjaa, jotka sopivat täydellisesti aloittelijoille. Istu näytön eteen ja noudata ohjaajan neuvoja.
5 minuuttia
Vain 5 minuutissa voit parantaa joustavuuttasi ja samalla rentoutua LivestrongWomanin videolla. Tämä kompleksi voi olla loistava aloitus säännölliselle joogaharjoittelulle. Loppujen lopuksi voit ehdottomasti varata 5 minuuttia!
15 minuuttia
Aurinkotervehdys Yoga Starsilta. Tämä klassinen asanasarja toimii hyvin kaikille lihasryhmille ja on hyödyllinen nivelille. Kompleksi sopii loistavasti aamuharjoitteluun: sen tekemisen jälkeen tunnet voiman ja positiivisuuden aallon.
30 minuuttia
Puolen tunnin kompleksi Unagrande YogaClubilta auttaa lievittämään väsymystä. Tee se, kun voimasi ovat loppumassa lisätäksesi elinvoimaasi.
60 minuuttia
Katerina Buida auttaa tasapainottamaan kehoa ja mieltä: kokonainen tunti asanoita, jotka auttavat sinua tuntemaan tasapainon ja harmonian.
Suositeltava:
21 ilmaista resurssia englannin harjoitteluun lapsille ja aikuisille
Pelejä, kursseja ja paljon muuta mielenkiintoista niille, jotka haluavat uppoutua kieliympäristöön poistumatta kotoa. Englannin harjoittelu on helpompaa kuin miltä se kuulostaa
Miksi vietämme kaikki 25 minuuttia hajamielisesti töistä 2 minuuttia
Joka kerta kun olet hajamielinen töistä pariksi minuutiksi, menetät noin puoli tuntia. Tässä artikkelissa kerrotaan, miksi näin tapahtuu ja kuinka keskittyä liiketoimintaan
Käsipainot tai kahvakuulat: mitä valita harjoitteluun kuntosalilla ja kotona
Neuvomme, mikä on parempi valita voimaharjoitteluun - käsipainot tai painot. Selvitä, mikä sopii sinulle ja mitkä kuoret on parempi ostaa
Jooga harjoituksen sijaan: aamukompleksi 15 minuuttia
Hengitystekniikoita, liikuntaa ja meditaatiota sisältävä aamujooga auttaa sinua nauttimaan aamun virkeydestä ja rauhasta keskellä päivää
35 asiaa AliExpressistä ja muista kaupoista tehokkaaseen harjoitteluun kotona
Fitball, isotoninen rengas, liukukiekot ja muut hyödylliset asiat, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa ilman isoja kuntolaitteita ja kuntosalilla käyntiä