Sisällysluettelo:
- Väsyneet ihmiset ottavat vähemmän riskejä
- Väsymys tuo meidät takaisin vanhoihin tapoihin
- Johtopäätös
2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Väsymystä voidaan käyttää eduksesi, jos tiedät tämän tilan luonteen.
Kun ihminen väsyy, hänestä tulee kömpelö. Köyhyys johtaa ärtyneisyyteen. Jos alat lyödä kuppeja, hakkaamaan pieniä sormiasi kaappeihin ja tylsäämään avoimen jääkaapin edessä, tämä on varma merkki ylityöstä. Pudota kaikki ja mene nukkumaan!
Mutta kömpelyys ei ole ainoa väsymyksen ilmentymä. Tässä on muutamia muita, jotka eivät ole yhtä ilmeisiä.
Väsyneet ihmiset ottavat vähemmän riskejä
Monet tietävät, että väsymys on huono päätöksenteon apuväline. Erityisen tärkeitä päätöksiä.
Ylityö voi todella vaikuttaa valintoihin. Tutkimukset osoittavat, että kun olemme väsyneitä, pidämme tiaista kädessä enemmän kuin taivaalla olevaa piirakkaa.
Viiden kokeen sarja Oxfordin yliopistossa, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in Face of Danger. osoitti, että osallistujat, jotka olivat väsyneitä, osallistuivat vähemmän riskialttiiseen käyttäytymiseen. He valitsivat ruokansa huolellisesti, varoittivat suojaamatonta seksiä ja olivat enemmän huolissaan terveydestään.
Siksi väsymys ei ole niin paha asia, kun teet päätöksiä terveydestäsi tai taloudestasi. Tarkkaile, kuinka paljon rahaa käytät ostoksille, kun olet väsynyt? Mahdollisuudet impulssiostosten tekemiseen ovat paljon pienemmät.
Kolikon kääntöpuoli: väsymys, seikkailunhengen tylsistyminen, estää uusien tuttavuuksien ja epätavallisten kokemusten saamisen. Ylityö pakottaa meidät olemaan varovaisia. Tämä voi olla ongelma matkoilla tai tuttavapiiriä laajentaessa.
Tietäen, kuinka väsymys vaikuttaa päätöksentekoon, voit valmistautua etukäteen. Esimerkiksi hyvät yöunet ennen tärkeitä neuvotteluja.
Väsymys tuo meidät takaisin vanhoihin tapoihin
Ylityö vähentää itsehillintää American Psychological Associationin Journal of Personal and Social Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Tämän seurauksena palaamme vanhaan, usein vähän hyödylliseen elämäntapaan.
Jos esimerkiksi päätät jossain vaiheessa seurata ruokavaliotasi ja syödä vain terveellistä ruokaa, niin väsyneenä sipseihin ja pikaruokaan liukastumisen riski on paljon suurempi.
Mutta on myös hyviä uutisia. Kaikki riippuu tottumuksistasi! Jos olet tottunut kävelemään ennen nukkumaanmenoa, voit helposti sopia iltakävelylle, vaikka olisit puristettu kuin sitruuna.
Väsyneiden aivojen ja kehon on helpompi tehdä tuttuja toimia kuin tehdä jotain uutta.
Muista tämä väsymyksen ominaisuus, kun olet muutoksen tiellä ja omaksut uusia tapoja.
Ylityön huiput, kun haluat luopua kaikesta, ovat väistämättömiä. Mutta tämä voidaan voittaa.
Esimerkiksi kun tulet töistä kotiin, olet niin väsynyt, että sinulla ei ole yhtään voimaa miettiä, mitä tehdä niin terveellistä illalliseksi. Ja nyt käsi kurottaa jo voita ja makeaa teetä. Tässä tapauksessa sinulla on oltava käsillä kortteja, joissa on reseptejä nopeisiin, maukkaisiin ja terveellisiin ruokiin. Jotta voit sammuttaa aivot ja seurata ohjeita.
Sama on tehtävien kanssa. Kun suunnittelet, lajittele ne paitsi prioriteetin, myös vaikeuden mukaan. Merkitse esimerkiksi automaattisesti, vihreänä tai muulla tavalla suoritettavat tehtävät ja vaihda niihin, kun työpäivä on vielä kaukana ja voimasi ovat jo loppumassa.
Johtopäätös
Ylityöllä on negatiivinen vaikutus kehoon. Unen puutteen ja liiallisen rasituksen vuoksi keho lakkaa tottelemasta aivoja. Meistä tulee kömpelöitä ja ärtyneitä. Kaikki kirjaimellisesti karkaa käsistä, en halua tehdä mitään.
Väsymys on järjetöntä.
Mutta käy ilmi, että siinä on myös hyviä puolia. Koska olemme vähemmän taipuvaisia ottamaan riskejä, voimme olla varovaisempia päätöksissämme. Ja tietäen, että väsymys työntää meidät vanhoihin tottumuksiin, voimme valmistautua luonteen heikkouden ilmenemismuotoihin.
Ylityötä on kuitenkin parasta välttää. Uni on tehokas lääke väsymykseen. Se täydentää energiavarastoja, "käynnistää" muistia ja rakentaa lihaksia uudelleen. Terve ja riittävä uni tarjoaa meille kognitiivisia etuja ja parantaa suorituskykyä.
Suositeltava:
Kuinka äidin ravitsemus vaikuttaa vauvan makuun ja kuinka aikuiset voivat muuttaa ruokailutottumuksiaan
Vaikka henkilö pitää siruista ja soodasta kovasti, on mahdollisuus vaihtaa johonkin terveellisempään. Selvittää, voidaanko syömiskäyttäytymistä muuttaa
Mistä krooninen väsymys tulee ja miten sitä voi voittaa?
Tutkijat ovat havainneet, että krooninen väsymys liittyy solujen reseptorihäiriöihin. Ja elinvoiman palauttamiseksi tarvitset joskus enemmän happea
Jatkuva väsymys? Laiskuus? Masennus? Kokeile
Entä jos et ole väsynyt joskus, vaan jatkuvasti? Mikä voisi olla syynä? Energiahallinta auttaa sinua vastaamaan kysymyksiisi! Väsynyt? Liian laiska töihin? Kaada kahvia ja työnnä Snickersit! Etkö voi rentoutua? Stressi? Juo, tupakoi, tyhjennä jääkaappi!
Menestystarinasi: kuinka tulos motivoi sinua uusiin saavutuksiin
Sen varmistamiseksi, että tulokset aina pakottavat meidät toimimaan nykyhetkellä, on olemassa joukko hyvin yksinkertaisia sääntöjä. Sinun on esimerkiksi pidettävä päiväkirjaa ja säilytettävä kaikki palkintosi
Kuinka aivot toimivat ja miksi väsymys stimuloi luovaa ajattelua
9 faktaa aivojen toiminnasta Väsymys stimuloi luovuutta, temperamentti liittyy pään prosesseihin, aikaa voidaan venyttää