Kuinka aivot toimivat ja miksi väsymys stimuloi luovaa ajattelua

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Luulemme usein tietävämme kaiken kehostamme, että olemme tutkineet sen kaikkia ominaisuuksia ja ominaisuuksia. Mutta joka kerta uudet tutkimustulokset vakuuttavat päinvastaisesta. Väsymys stimuloi luovuutta, temperamentti riippuu välittäjäaineista, aikaa voi venyttää uutta oppimalla… Yhdeksän faktaa ihmisen aivoista auttaa järjestämään opintojasi ja töitäsi tai vain oppimaan tuntemaan itsesi paremmin.

Väsymys stimuloi luovaa ajattelua

Jokaisella ihmisellä on oma elämänrytminsä ja biologinen toimintakellonsa. Varhain nousevan aivot toimivat paremmin aamulla: tällaiset ihmiset tuntevat olonsa tuoreemmiksi ja elinvoimaisemmiksi, näkevät ja käsittelevät tietoa hyvin, ratkaisevat monimutkaisia analysointia ja loogisten yhteyksien rakentamista vaativia ongelmia. Pöllöillä toiminnan aika tulee myöhemmin.

Mutta kun on kyse luovasta työstä, uusien ideoiden etsimisestä ja epäsovinnaisista lähestymistavoista, astuu peliin toinen periaate: aivoväsymys on etu. Se kuulostaa oudolta ja epäuskottavalta, mutta tälle on looginen selitys.

Kun väsyt, keskittymisesi tiettyyn tehtävään vähenee ja häiritsevät ajatukset eivät todennäköisesti poistu. Lisäksi sinulla on vähemmän muistia käsitteiden välisistä yhteyksistä.

Tämä aika on loistava luovuudelle: unohtuu hakkeroidut suunnitelmat, päässäsi kuhisee erilaisia ideoita, jotka eivät liity suoraan projektiin, mutta voivat johtaa arvokkaaseen ajatukseen.

Konkreettiseen ongelmaan keskittymättä katamme laajemman valikoiman ideoita, näemme enemmän vaihtoehtoja ja kehitysvaihtoehtoja. Joten käy ilmi, että väsyneet aivot ovat erittäin kykeneviä antamaan luovia ideoita.

Stressi muuttaa aivojen kokoa

Stressi on erittäin haitallista terveydelle. Ei vain, se vaikuttaa suoraan aivojen toimintaan, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että joissakin tapauksissa kriittiset tilanteet voivat jopa pienentää sen kokoa.

Yksi kokeista suoritettiin apinoiden vauvalla. Tavoite - Tutkia stressin vaikutusta vauvojen kehitykseen ja mielenterveyteen. Puolet apinoista annettiin ikätovereidensa hoitoon kuudeksi kuukaudeksi ja toinen jätettiin emoilleen. Sen jälkeen pennut palautettiin normaaleihin sosiaalisiin ryhmiin ja heidän aivonsa skannattiin muutamaa kuukautta myöhemmin.

Apinoilla, jotka otettiin pois emostaan, stressiin liittyvät aivoalueet säilyivät laajennetuina, vaikka ne olivat palanneet normaaleihin sosiaalisiin ryhmiin.

Tarkkojen johtopäätösten tekemiseen tarvitaan lisää tutkimusta, mutta on pelottavaa ajatella, että stressi voi muuttaa aivojen kokoa ja toimintaa niin pitkään.

Toinen tutkimus osoitti, että jatkuvassa stressissä olevat rotat pienensivät hippokampuksen kokoa. Tämä on aivojen osa, joka vastaa tunteista ja muistista tai pikemminkin tiedon siirtämisestä lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin.

Tiedemiehet ovat jo tutkineet hippokampuksen koon ja posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) välistä suhdetta, mutta toistaiseksi ei ollut selvää, väheneekö se todella stressin seurauksena vai onko PTSD-alttiilla ihmisillä heti pieni aivoturso. Rottakoe oli todiste siitä, että liiallinen viritys todella muuttaa aivojen kokoa.

Aivot eivät käytännössä pysty tekemään moniajoja

Tuottavuuden saavuttamiseksi usein suositellaan useiden tehtävien tekemistä samanaikaisesti, mutta aivot tuskin selviävät siitä. Luulemme tekevämme useita asioita samanaikaisesti, mutta todellisuudessa aivot yksinkertaisesti vaihtavat nopeasti toisesta toiseen.

Tutkimukset osoittavat, että monien ongelmien ratkaiseminen samanaikaisesti lisää virheen todennäköisyyttä 50 % eli tasan puolet. Tehtävien suorittamisen nopeus laskee noin puoleen.

Jaamme aivoresurssimme, kiinnitämme vähemmän huomiota kuhunkin tehtävään ja suoriudumme niistä huomattavasti huonommin. Sen sijaan, että aivot tuhlasivat resursseja ongelman ratkaisemiseen, ne tuhlaavat niitä tuskalliseen siirtymiseen yhdestä toiseen.

Ranskalaiset tutkijat tutkivat, kuinka aivot reagoivat moniajoon. Kun kokeeseen osallistujat saivat toisen tehtävän, kumpikin pallonpuoliskko alkoi toimia toisistaan riippumatta. Tämän seurauksena ylikuormitus vaikutti tehokkuuteen: aivot eivät pystyneet suorittamaan tehtäviä täydellä kapasiteetilla. Kun kolmas tehtävä lisättiin, tulokset pahenivat entisestään: osallistujat unohtivat yhden tehtävän ja tekivät enemmän virheitä.

Uni parantaa aivojen toimintaa

Kaikki tietävät, että uni tekee hyvää aivoille, mutta entä kevyet päiväunet? Osoittautuu, että se on todella hyödyllinen ja auttaa pumppaamaan joitain älykkyyskykyjä.

Muistin parantaminen

Yhden tutkimuksen osallistujien piti muistaa kuvat ulkoa. Kun pojat ja tytöt muistivat mitä pystyivät, heille annettiin 40 minuutin tauko ennen tarkastusta. Yksi ryhmä torkkui tähän aikaan, toinen oli hereillä.

Tauon jälkeen tutkijat tarkastivat osallistujat, ja kävi ilmi, että unessa ollut ryhmä säilytti tajunnassaan huomattavasti enemmän kuvia. Keskimäärin levänneet osallistujat muistivat 85% tiedoista, kun taas toinen ryhmä - vain 60%.

Tutkimukset osoittavat, että kun informaatio tulee ensimmäisen kerran aivoihin, se sisältyy aivotursoon, jossa kaikki muistot ovat hyvin lyhytikäisiä, varsinkin kun uutta tietoa virtaa edelleen. Unen aikana muistot siirtyvät uuteen aivokuoreen (neocortex), jota voidaan kutsua pysyväksi varastoksi. Siellä tiedot on suojattu luotettavasti "ylikirjoitukselta".

Oppimiskyvyn parantaminen

Lyhyet päiväunet myös auttavat poistamaan tietoa aivoalueilta, jotka sitä tilapäisesti sisältävät. Kun aivot on tyhjennetty, ne ovat taas valmiit havainnointiin.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että unen aikana oikea pallonpuolisko on aktiivisempi kuin vasen. Ja tämä huolimatta siitä, että 95% ihmisistä on oikeakätisiä, ja tässä tapauksessa vasen aivojen puolisko on paremmin kehittynyt.

Tutkimuksen kirjoittaja Andrei Medvedev ehdotti, että unen aikana oikea pallonpuolisko "seisoi vartiossa". Siten kun vasen lepää, oikea tyhjentää lyhytaikaisen muistin ja työntää muistot pitkäaikaiseen varastointiin.

Visio on tärkein tunne

Ihminen saa suurimman osan maailmasta tiedosta näön kautta. Jos kuuntelet mitä tahansa tietoa, muistat kolmen päivän kuluttua siitä noin 10 %, ja jos lisäät tähän kuvan, muistat 65 %.

Kuvat havaitaan paljon paremmin kuin teksti, koska teksti aivoillemme on paljon pieniä kuvia, joista meidän on saatava merkitys. Se kestää kauemmin ja tiedot jäävät vähemmän mieleen.

Olemme niin tottuneet luottamaan silmiimme, että parhaatkin maistajat määrittelevät sävytetyn valkoviinin punaiseksi vain siksi, että he näkevät sen värin.

Alla olevassa kuvassa on korostettu näköön liittyvät alueet ja näkyy, mihin aivojen osiin se vaikuttaa. Muihin aisteihin verrattuna ero on valtava.

Temperamentti riippuu aivojen ominaisuuksista

Tutkijat ovat havainneet, että ihmisen persoonallisuustyyppi ja luonne riippuvat hänen geneettisestä taipumuksestaan tuottaa välittäjäaineita. Ekstrovertit ovat vähemmän herkkiä dopamiinille, voimakkaalle välittäjäaineelle, joka liittyy kognitioon, liikkeeseen ja huomioimiseen ja saa ihmiset tuntemaan olonsa onnelliseksi.

Ekstrovertit tarvitsevat enemmän dopamiinia, ja sen tuotantoon he tarvitsevat lisästimulanttia - adrenaliinia. Eli mitä enemmän uusia vaikutelmia, kommunikaatiota, riskejä ekstrovertti saa, sitä enemmän hänen kehonsa tuottaa dopamiinia ja sitä onnellisemmaksi ihmisestä tulee.

Sitä vastoin introvertit ovat herkempiä dopamiinille, ja asetyylikoliini on heidän tärkein välittäjäaine. Se liittyy huomioimiseen ja kognitioon, ja se on vastuussa pitkäaikaisesta muistista. Se auttaa myös unelmoimaan. Introverttien asetyylikoliinin tulee olla korkea, jotta he tuntevat olonsa hyväksi ja rauhalliseksi.

Eristämällä minkä tahansa välittäjäaineista aivot käyttävät autonomista hermostoa, joka yhdistää aivot kehoon ja vaikuttaa suoraan päätöksiin ja reaktioihin ympäröivään maailmaan.

Voidaan olettaa, että jos lisäät keinotekoisesti dopamiiniannosta, esimerkiksi harrastamalla extreme-urheilua, tai päinvastoin asetyylikoliinin määrää meditaatiosta johtuen, voit muuttaa temperamenttiasi.

Virheet aiheuttavat myötätuntoa

Näyttää siltä, että virheet tekevät meistä kauniimpia, mistä on osoituksena niin sanottu epäonnistumisvaikutus.

Ihmiset, jotka eivät koskaan tee virheitä, koetaan huonommiksi kuin ne, jotka joskus tekevät virheitä. Virheet tekevät sinusta elävämmän ja inhimillisemmän, poistavat voittamattomuuden stressaavan ilmapiirin.

Tämän teorian testasi psykologi Elliot Aronson. Kokeen osallistujille annettiin tallenne tietokilpailusta, jonka aikana yksi asiantuntijoista pudotti kupin kahvia. Tuloksena kävi ilmi, että suurin osa vastaajista oli kiusallisen henkilön puolella. Joten pienet virheet voivat olla hyödyllisiä: ne saavat ihmiset puoleensa.

Harjoitus käynnistää aivot uudelleen

Tietysti liikunta tekee hyvää keholle, mutta entä aivot? Ilmeisesti harjoittelun ja henkisen valppauden välillä on yhteys. Lisäksi onnellisuus ja fyysinen aktiivisuus liittyvät myös toisiinsa.

Urheilevat ihmiset ovat passiivisia sohvaperunoita parempia kaikissa aivotoiminnan kriteereissä: muistissa, ajattelussa, huomiossa, kyvyssä ratkaista ongelmia ja ongelmia.

Onnellisuuden kannalta liikunta laukaisee endorfiinien vapautumisen. Aivot näkevät harjoituksen vaarallisena tilanteena ja suojellakseen itseään tuottavat endorfiineja, jotka auttavat selviytymään mahdollisesta kivusta, ja jos eivät, tuovat onnen tunteen.

Aivojen hermosolujen suojaamiseksi keho myös syntetisoi proteiinia nimeltä BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Se ei vain suojaa, vaan myös palauttaa hermosoluja, mikä toimii kuin uudelleenkäynnistys. Siksi harjoittelun jälkeen tunnet olosi kotoisaksi ja näet ongelmat eri näkökulmasta.

Voit hidastaa aikaa tekemällä jotain uutta

Kun aivot vastaanottavat tietoa, se ei välttämättä tule oikeassa järjestyksessä, ja ennen kuin voimme ymmärtää, aivojen on esitettävä se oikealla tavalla. Jos sinulle tulee tuttua tietoa, sen käsittely ei vie paljon aikaa, mutta jos teet jotain uutta ja tuntematonta, aivot käsittelevät epätavallista tietoa pitkään ja järjestävät ne oikeaan järjestykseen.

Eli kun opit jotain uutta, aika hidastuu juuri niin paljon kuin aivosi tarvitsee sopeutua.

Toinen mielenkiintoinen tosiasia: aikaa ei tunnista yksi aivojen alue, vaan eri alueet.

Jokaisella ihmisen viidestä aistista on oma alue, ja monet ovat mukana ajan havaitsemisessa.

On toinenkin tapa hidastaa aikaa - keskittyä. Jos esimerkiksi kuuntelet miellyttävää musiikkia, joka tuottaa sinulle todellista nautintoa, aika venyy. Äärimmäistä keskittymistä esiintyy myös hengenvaarallisissa tilanteissa, ja samalla aika liikkuu niissä paljon hitaammin kuin rauhallisessa, rentoutuneessa tilassa.