Luonnossa kävelyä, tarpeettomien asioiden välttämistä ja 3 muuta skandinaavista tapaa voittaa stressiä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Meillä on paljon opittavaa pohjoismaisilta.

Skandinavian maat sekä Suomi ja Islanti sijoittuvat jatkuvasti korkealle vuosittaisessa World Happiness -raportissa. Suomi ja Tanska ovat nyt sen ensimmäisellä ja toisella rivillä, Islanti ja Norja - neljäs ja viides ja Ruotsi - seitsemäs.

Positiivinen asenne, onnen tunne ja tyytyväisyys elämään lisäävät suuresti stressinsietokykyä. Lifehacker paljastaa reseptin, kuinka skandinaaviset nauttivat elämästä, jossa vuodessa on vähän lämpimiä ja valoisia päiviä.

1. Ole maltillinen

Skandinaavit pystyvät kuvailemaan ytimekkäästi mitä tahansa kulttuurinsa piirteitä. Näihin termeihin kuuluu ruotsinkielinen sana lagom.

Lagom on Brantmark N:n filosofia. Mitä lagom on. Ruotsalaiset reseptit onnelliseen elämään. M. 2018 maltillisuutta kaikessa, halu tarjota itselleen vain tarpeellisinta eikä kuormittaa elämäänsä tarpeettomalla roskilla ja ylellisyydellä. Tämä käsite voi viitata mihin tahansa: työhön, keskusteluun, vaatteisiin. Ruotsalaiset eivät kaikin voimin yritä täyttää keskustelun taukoja, he puhuvat totta, vaikka se olisi epämiellyttävää, kunnioittavat muiden aikaa ja ovat siksi täsmällisiä. Ruotsissa vanhemmat eivät mittaa lastensa saavutuksia ja opettavat heitä pienestä pitäen rakastamaan luontoa.

Lagoom on siis skandinaavisen maailmankuvan olennainen osa, joka yhdistää vaatimattomuuden, hyväntahtoisuuden, rehellisyyden ja itsekkyyden puutteen.

2. Luo viihtyisyyttä kotiin ja ihmissuhteisiin

Tämä periaate sisältyy toiseen konseptiin, nyt tanskaksi - hygge (hygge). Perinteisesti tämä sana ymmärretään kodin sisustuksen käsitteeksi, jolle ovat ominaisia asiat, jotka luovat mukavuuden tunteen: lämpimät peitot, puuhuonekalut, suosikkimuki. Hygge-tyyliselle sisustukselle on ominaista neutraalit värit ja maksimaalinen luonnonvalo.

Mutta tanskalaisille hygge on enemmän kuin sisustustyyli tai kodin lämmön tunnelma. On myös onnea olla siellä, missä he odottavat sinua, samoin kuin kommunikointi mukavien ihmisten kanssa. Yleisesti ottaen ihmissuhteet ovat tärkeä osa skandinaavista kulttuuria. Näin mitä hygge kuvaa? VisitDenmark Hugge Denmarkin virallinen matkailusivusto:

Hygge on lämpimän ilmapiirin luomista ja hyvistä asioista nauttimista, hyvien ihmisten kanssa elämistä. Lämmin kynttilänvalo on hygge. Elokuvan katsominen kodikkaassa ilmapiirissä rakkaan kanssa on myös hyggeä.

Ja Hyvien geenien mukaan ovat mukavia, mutta ilo on parempi. Harvard Gazette, yksi pisimpään jatkuneista Harvardin tutkimuksista, läheiset, harmoniset ihmissuhteet ovat avain pitkään, onnelliseen elämään.

3. Vietä enemmän aikaa ulkona

Kun vietät vain kaksi tuntia viikossa kävelyllä puistossa tai vietät viikonlopun luonnossa, tunnet olosi terveemmäksi ja onnellisemmaksi.

Norjalaiset ovat täysin samaa mieltä tästä Ferrier M. Fjord -vuonosta: onko Norjan friluftsliv vastaus selviytymiseen toisesta sulkemisesta? Huoltaja. ja uskoa, että mitä enemmän vietät aikaa ulkona, sitä parempi. Ja olipa sää mikä tahansa ikkunan ulkopuolella: jos pukeudut lämpimästi, pakkaset eivät ole kauheita. Tätä norjalaista filosofiaa kutsutaan nimellä "friluftsliv", joka tarkoittaa "elämää raittiissa ilmassa".

Norjalaiset ottavat tämän käsitteen kirjaimellisesti. Luonto on heille ensisijaisesti koti, joten lapsia opetetaan huolehtimaan siitä varhaisesta iästä lähtien, ja valtio ja asukkaat itse tukevat Nikel D. Friluftsliv: The Key To Living A Happy Life In Norway. Forbes on kotimainen matkailu ja pyrkii rakentamaan kaupunkiympäristöä luontoa lähempänä.

4. Älä työskentele liikaa

Tiedetään, että enemmän työskentely ei tarkoita tehokkaampaa. Lisäksi ylityö on haitallista henkiselle suorituskyvylle ja yleiselle terveydelle.

On olemassa sellainen asia kuin Parkinsonin laki. Se tarkoittaa, että työ vie kaiken sen ajan, jonka varaat siihen. Skandinaavit näyttävät ymmärtävän tämän ja jakavan ajan tehokkaasti.

Siten norjalaiset työskentelevät keskimäärin neljänneksellä maailman tuottavimmista maista ja kuinka kopioida työssä. Asiantuntijamarkkinat ovat pienempiä kuin amerikkalaiset, ja niiden BKT henkeä kohti on korkeampi. Ja ruotsalaisten vanhainkotien työntekijöiden keskuudessa ei niin kauan sitten pidetty Savage M. Mitä oikein tapahtui, kun ruotsalaiset kokeilivat kuuden tunnin työpäiviä? BBC on kokeillut kuuden tunnin työpäivän käyttöönottoa ja tulokset ovat olleet myönteisiä.

Tässä on syytä mainita myös ruotsalaisten keskuudessa laajalle levinnyt fika-rituaali. Kerran tai kahdesti päivässä he lähtevät töistä ja menevät ulos kahville, syömään ja juttelemaan kollegoiden kanssa.

Tutkimukset ovat kerta toisensa jälkeen osoittaneet, että taukojen pitäminen ei vahingoita, vaan lisää tuottavuutta.

Skandinaavisen työnteon tehokkuutta vahvistaa työn korkea tuottavuus. Norja, Tanska ja Ruotsi ovat Maailman tuottavimpien maiden ja Kuinka kopioida työssä -ryhmän jäseniä. Expert Market on yksi kuudesta maailman parhaasta maasta tällä indikaattorilla.

5. Ymmärrä, että supermenestys ei ole tärkeintä

Yksi skandinaavisen onnen tärkeimmistä mutta vaikeasti toistettavissa olevista elementeistä kuvataan tanskalais-norjalaisella sanalla "Janteloven". Mikä on Janteloven? Scandinavia Standard (janteloven).

Mikä on meripihkan ilme? Esimerkiksi siinä, että yleinen menestys on tärkeämpää kuin henkilökohtainen ja tavallinen (keskiarvo) on normaalia. Mutta se on myös rehellisyyttä: Skandinavian maissa saat todennäköisesti takaisin Rahim Z. Norja on maailman onnellisin maa. Mikä on salaisuus? Aika hukassa lompakko. Se on myös skandinaavien äärimmäistä vaatimattomuutta, joka mainittiin jo edellä.

Yleisesti ottaen amanteloven on elämäntapa, joka on sopusoinnussa itsensä ja muiden ihmisten kanssa, ja tässä se leikkaa suurelta osin hyggen ja lagomin kanssa.

Vastaus kysymykseen, miksi skandinaavit tuntevat olonsa onnellisemmiksi kuin monet muut kansat, ei rajoitu näihin kohtiin. Useat näiden maiden valtion ja kulttuurin ominaispiirteet mahdollistavat mukavan elinolojen luomisen kaikille kansalaisille. Esimerkiksi Norja ja Ruotsi (sekä Islanti ja Suomi) ovat Maailman talousfoorumin mukaan jatkuvasti kärjessä niiden maiden joukossa, joissa sukupuolten välinen epätasa-arvo on vähiten. Ja olipa se kuinka vaikeaa tahansa, heidän kokemuksensa voidaan ja pitäisi ottaa käyttöön.